阅读打卡第9⃣6⃣天

《我的二本学生》
阅读进度：40%

《蔡康永的说话之道2》
阅读进度：30%
摘抄进度：0%

《红玫瑰与白玫瑰》
阅读进度：10%
摘抄进度：0%

《当下的力量》
阅读进度：5%
笔记进度：0%

《怦然心动的工作整理魔法》
阅读进度：30%

具体措施：
① 早起：12点上床睡觉➡️睡前手机放在桌子上➡️闹钟响起起床关闭➡️开灯去洗手间洗漱➡️做早饭。
②早睡：下班换衣服➡️洗澡洗漱➡️手机收起来 ➡️阅读 ➡️发动态➡️ 睡觉，手机放桌子上。
③每天阅读30分钟（底线15分钟）。 ​​​
④练毛笔字至少1小时。

#我想陪你细水长流[超话]##明教絮语##我想陪你细水长流#
【日课】第42天❤️打卡。
要努力成为更好的自己，️只跟自己比。精简社交，精简生活。 ​​​
图一:写字的作业
图二:绘画作业➕①。❤️…… ​​​
​图三:原画来源~淘宝店
​图四:阅读摘抄作业（必须晒做的笔记）
【旷课】1天，忙完时间不够
​图五-六:凑数用的

《人生中必要的失去》作者：杰克•康菲尔德
读书笔记/摘抄

1、爱自己是慈悲的起点，只爱自己却是对自己的不慈悲。
2、不管每天有多少人，从我的世界路过，我还是我自己。
3、坦然无惧的活在当下，接纳自己的一切感受并转化。
4、对任何体验的专注是迈向自由的进程。
5、放下的越多，就会有越多的平安。
6、以赤子之心，活在这个充满不确定的世界。
7、遍寻世间，你会发现无人比自己可爱。
8、喜乐更罕见，更困难，比悲伤更美丽。一旦你懂得这个重要的发现，你必须把喜悦作为一种道德义务来接受。
9、透过任何阻力，穿过疲劳，攀比或嫉妒，一遍又一遍，直到我们的喜悦感变得强劲。
10、轻轻地呼吸，默念以下，祝福自己幸福安乐的句子。你先从自己开始，若不先爱自己，就几乎不可能去爱别人。
愿我内心喜乐。
愿我身心安好。
愿我轻松愉快。
愿我与喜悦快乐永远同在。
11、对感受最有用的禅修方法，就是以正念对治悲伤。
12、释放内心背负的悲伤，是一个长期的、充满泪水的过程。
13、正念即专注，是无评判的和恭敬的觉知。

在同事那里看到这本书，翻完了。里面讲了一些佛教心理学的观点和工具、正念冥想、非健康情绪的转化、探讨精神安乐和解脱的各种可能性。主要是通过正念冥想（静坐）来思考感悟自己，学会放下贪嗔痴，学会转变心态，保持对内在的觉察来面对这个世界的苦难和幸福。这本书好多佛法内容，有深度难理解。唯一理解的就是正念会带给我们非常多的积极作用和帮助。摘抄了一些比较喜欢的句子，记录一下。[干饭人]