#小悠悠的6岁##一年级#
1130 学会表达自己的感受

放学后
我炒菜，妞玩自个的

忽然妞说：今天发生了一件不愉快的事，袁老师和我说，下次你再忘记让同学们从后面传订正本上来，就不让你当语文课代表了！

妞说她不知道第二次订正的本子需要再次传，再次交给语文老师（她以为订正了一次给老师看过就可以了，她自己默写错得不多，没有二次订正）。

：哎哟，袁老师这么说，那你心里是不是挺伤心的[抱抱][抱抱][抱抱]我的宝，辛辛苦苦为同学们服务，还被说了[抱抱][抱抱][抱抱]

小妞眼圈立马红了

：那你下次会记得的，对吧？再说，即使咱不当课代表也没有关系的，我们去学校是去学知识的，不当课代表也没事哦[抱抱][抱抱][抱抱]

：下次老师说你的时候，如果有原因，你可以说下原因，再说出自己的感受，知道吗？任何时候，真是的感受都值得说出来，说出来会让你感觉舒服些，知道吗？

：比如这次你可以说：袁老师，对不起，我不是故意的，我以为不用再传订2，你这样说，我心里觉得挺伤心的。
#一起家庭教育#

2019年12月1日，2019赛季#中超# 第30轮，#北京国安# 在主场工体3-2战胜山东泰山。联赛收官，时任球队副队长奥古斯托（除门将之外）全勤打满了当赛季联赛的每一分钟比赛。联赛开局曾创造十连胜队史纪录的国安在赛季中期经历换帅之后，最终也以70分获得2019赛季中超亚军。

从那之后，北京工人体育场开始进行复建改造，从一座拥有60年历史的体育场变身为一座崭新的国际化专业足球场。

三年如白驹过隙，北京国安竟未曾在备用的主场丰体踢过任何一场比赛。如今随着新工体即将竣工交付，曾经留下亚军离家的国安，而立之年又会带着什么回家，新的一年还会更好么…#新工体#

看书真的很有用，像西方不能没有耶路撒冷，像周末不能没有开黑，像世界杯不能没有啤酒花生！

《分手后，成为更好的自己》
“自我价值感”

自我价值感越低的人，分手之后更难走出来，很容易就会沉浸在痛苦中无法自拔；

自我价值感越高的人，受到的影响就更低，哪怕分手这件事很痛苦，内心也不容易崩溃。

这是因为，一个人自我价值感的高低，决定了他到底如何看待一段亲密关系。

自我价值感低的人，本质上是没有自我的人，他们察觉不到自己存在于世界上的意义。

一段亲密关系，可以让他们重新找到自己的价值，因为在关系中，他们能够感受到被伴侣需要的滋味，在“被需要”中体会自己存在的必要性。

因此，他们会极度渴望一段亲密关系，就像藤蔓必须依附于柱子而存在，他们把自己的人生价值，都完全投射在这段关系之中。

也正因为如此，他们很难接受一段亲密关系的结束，一旦关系结束，他们就会陷入恐慌之中：伴侣都不要我了，我活着还有什么意义？

于是，他们会使出浑身解数，牢牢抓住伴侣，不希望对方离开。

分手之后的愤怒、偏执、癫狂……无非就是他们发现自己要独自生活之后，因为恐惧不安而变得歇斯底里。

自我价值感高的人，根本不需要用亲密关系来证明自己活在世上的意义。

他们一个人也能活得好好的，哪怕分手后会陷入短暂的痛苦，也能很快复原过来。

“你能感受到多少自我，和你能疗愈到何种程度之间是相关的。一个人如果不能获取、谈论自己的感受，那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多”

《分手心理学》
“分手并不可怕，可怕的是自我攻击”

在这个年代，分手并不可怕，可怕的是每次分手之后，我们都要进行自我攻击，再把内心的怒火发泄给别人。

这样既消耗自己的情绪，也伤害了对方的感情，真的没必要。

“分手，不是你不够好，只是因为你们并不合适”

很多人在分手之后，总觉得是不是自己不够好，对方才不要自己的？

甚至在分手之后，发现对方有了新欢，还忍不住和新欢比较，想知道自己输在哪里。在这种自我攻击之下，他们的情绪很容易就会失控。

因此，想要在分手后保持情绪稳定，最关键的就是意识到，两个人的分开，和“你好不好”没有什么关系。

毕竟每个人的需求并不一样，很多时候哪怕你足够好了，你也满足不了别人。

就像你是长头发，你的伴侣喜欢短头发的爱人，因此和你分手，你能说长头发的你是“不够好”吗？那肯定不行。

分手之后，自我攻击是很正常的事情，毕竟两个人在一起那么久，相爱的感觉肯定难以割舍。

但最重要的是，决不能把“分手”和“我不够好，不值得被爱”画上等号，更不要做出偏激的事情，去攻击对方。

君子交绝，不出恶言。分手后对前任过于刻薄，其实没什么必要。

因为贬低对方的同时，其实也是在贬低当年的自己。

把对方说得有多渣，自己就显得有多蠢，分手就分手了，一别两宽，各生欢喜，何苦还要继续纠缠？

不管大家最后出于什么原因而分手，能够曾经遇到，本身已经足够难得。