日常养生小妙招之秋季养生小贴士!
【增强体力】：
秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动，多爬山、散步，既可心情舒畅，又能增加活动量，达到增强体力的目的。

【调理饮食】：
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

#运动就是坚持100天# Day95

11.6

初始体重：110

目前: 108.9

本周计划：108（本周未达成）

目标：96
▫️早餐：豆浆 李子柒螺蛳粉
▫️午餐：李子柒螺蛳粉
▫️晚餐：米饭 芹菜 白切肉
▫️今日运动：ViVi畊练

植物园散步‍♀️

#我的绿色生活# P2
早上放空，想等着哥哥的早饭，哥哥没来，然后墨迹到10:30，吃了早午饭。
下午和妈妈去了植物园，放风看绿色，直到5:00才回家，闲逸的一天。老妈摘柿子，柿子树太高，一只都没到手[丰收了]
晚上畊了ViVi姐，运动手表选择了健美操，然后消耗到了300，效果不错。
接着洗漱完毕去做了核酸，一周三次，TT，鸡毛的地方。
早睡不够[黑线]需要努力，尽一切力量早睡，早睡最重要。少玩手机！

迎接新周，减肥2斤！关于考新单位，做好准备[微风]

立冬
冬日的第一个节气
此时的川西，秋冬交替，最美的景致到来。绿叶转黄，枫叶变红，银杏黄了，初雪纷飞……可惜，出不了门，还是看不到[可怜]
天气日渐转凉，睡前宜泡脚。既驱寒保暖又能助眠。20分钟左右即可哦。
闲时可以饮一杯乌龙茶增加生活情趣，降脂减肥，抗衰养颜[太开心]。
吃个饺子一起迎接冬天吧[赢牛奶]
#立冬##饺子#