这些年就是个逐渐丧失表达欲的过程。闲着无聊翻看以前的朋友圈，惊奇的发现原来自己以前那么爱记录，想到什么就说什么，看到什么就发什么，语句很自然，文字一看也是没有多加斟酌过，就是很随心所欲的跟大家分享一些有趣的日常，和朋友的互动也是无所顾忌的简单。对比现在，说什么都要思考，做什么都要犹豫，无数次编辑好了的东西，左右琢磨一下最终还是删除了，好像做什么都担心会带来什么影响，会收到什么样的反馈，或者会成为别人眼里什么样的小王。曾经我就做我自己，是不羁爱自由的，是不怕说错什么做错什么得罪什么人的，是不在乎别人喜欢或是讨厌我的。现在逞强说自己还是那样的，只是没那么爱表达了，有些话到了嘴边又咽了下去，有些东西明明触手可得，也不愿意拿起，有些情绪明明填满了，也不知道该怎么合适的表达出来，害怕一开口，就成了抱怨和推诿，也害怕一开口就刹不住，说出一些伤人伤己的话，最后变成现在这样，有表达欲，却失去了表达能力。
我妈说的对，人就往前看，别回头。

从130到98斤，我悟出来的松弛感减肥法~

❗️你是不是以为减肥就是主食不能碰、肉也不能吃？饿一顿饱一顿，只要少吃就能瘦？
最后半夜饿到胃痛，情绪开始暴躁，甚至头发开始一把一把的脱落....
你们正在经历的事情，我也曾经历过！
作为一个从130斤瘦到98斤的过来人，告诉你：我们真的需要改变思路，让减肥这件事变得更加松弛~
‍♀️我的老师是北体大营养学院的院长，也是中国女足的营养总负责人（营养界泰斗级教授‍）。他告诉我，运动和营养是密不可分的，三分靠练，七分靠吃，从饮食上做出改变，才能更好的改善我们的健康❗️
1⃣️、坦然接受体重的上下浮动‍♀️
不要在意短期内体重的涨幅，因为消耗的大部分是水！不是脂肪！
2⃣️、把一日三餐吃饱吃好！
加入我的女神脱变营的姐妹都知道，只有吃饱吃好才能瘦得更快！每日三餐，只需要固定摄入1拳头主食，2拳头蔬菜和1拳头蛋白质，不仅能吃饱，还能加速身体代谢，只有学会饮食的底层逻辑，你就会明白，火锅、烧烤、零食都是可以吃的！最重要的是，还不会反弹！（易瘦体质就这样练成啦~）
3⃣️、不要带着负罪感去运动
不要因为为了弥补吃多了，才去运动。运动本身就不是一蹴而就的，而是一个持续性、阶段性的事情。咱们可以定个小目标，一周完成多少的运动量，然后再去慢慢地执行这个目标就可以啦~偶尔休息也是无妨的。
所以⚠️我们更应该关注地是如何云淡风轻的瘦下来❗️而不是给自己去贴上一些拧巴的标签。
希望所有姐妹，都能更加松弛地去应对聚会饭局、更松弛地买自己喜欢的衣服！

作为一名认证营养师，玩转脂肪这事我已经玩明白了，每个人的身体情况、营养状况都是不一样的，就得针对性地去分析、解决。
你是什么样的身型、体质，就用什么样的方法！想要跟着我不节食、好好吃饭瘦个10-20斤的【后台私信我1⃣️2⃣️1⃣️】
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【我将用21天陪你】：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态‍♀
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现人生最后一次逆袭！
#减脂 ##减肥减脂吃这些# #变瘦变美变好看 ##减肥# #减肥打卡 ##小基数减肥# #日常饮食 ##我的健康生活##健康饮食 ##自律减肥#

九个为人处世的道理：

第一个：真正成大事的人，都懂得裝傻和藏拙，因为这样不仅能更好的保护自己，也能让别人对自己放下戒备心，减少一些勾心斗角和踩坑。

第二个：所有风光的背后，不是沧桑就是肮脏，不是经历千辛万苦，就是经历过生死一瞬，所以不要小看一个领头的狼。

第三个：所谓失言，就是不小心说了实话，有的实话说的真的很伤人，而且有的实话并不是所有人都喜欢听，所以再说话的实话，一定要先过过脑子想一想这句话说的对不对。

第四个：越厉害的人，越懂得低调，但是做人虽然低调，可做事却非常高调，所以往往个人的感觉就是那种非常和蔼可亲，非常老实本分，但是却没人敢小看。

第五个：交心要慢一点再慢一点，只有这样才能看透他的心，看透他到底是一个什么样的人，而绝交要快一点，再快一点，这样你才不能受到伤害。

第六个：炫耀成功只会给你带来一点优越感，剩下的全是嫉妒，而所有对你的阴招，其实90%都是来自于嫉妒。

第七个：和任何人交往，一定要保持30%的神秘，这样才没人敢冒犯你，才不敢轻易得罪你。

第八个：忍一时连本带利，退一步万丈深渊，当有人欺负你的时候，一定要反抗，如果你不反抗，那么对方就会继续欺负你，这点是恒古不变的道理。

第九个：对于小人，一定要敬而远之，交友但不交心，因为有些人成事不足，败事有余。ஐ─═─═─═─═─═❁