“我的牙医身份并不妨碍我每天抱着基普乔格的签名鞋入睡。”
说这话的陈有德除了牙医之外还有一个身份，那就是Runner。他的跑步由脂肪肝而起，17年的陈有德因为患上脂肪肝，身体一度处于亚健康的状态。“我想尝试做点什么改变自己的身体状况”。他抱着这样的想法接触跑步。而基普乔格则是他跑步路上的导师。正是因为受到基普乔格坚持挑战破2的决心与行动的激励，陈有德不仅摆脱了亚健康，更是爱上了跑步。

作为狂热粉丝的他理所当然的幻想过能和这位传奇人物有所交集。这个梦想在基普乔格来北大的那一次变成了现实。“看到他时，我难以控制自己激动的情绪，我压制住身体的颤抖，努力的凑近一点，基普乔格好像感受到了我的热情，很幸运我和他说了话，合了影，也得到了我那双珍贵到想要抱着入睡的签名版4%”。这一刻也化作了陈医生心中永恒的时间节点。

“作为一名牙医，我也想把我的“医术”带到跑步里。”一次偶然的机会让已经有丰富跑步经验的陈有德成了北马医生跑团的一份子，他明白伤痛给跑者带来的痛苦，所以他放弃了跑出PB的机会，自愿去为那些有需要的跑者喷药，调整身体状态。就像他说的“一开始跑步眼里只有自己，但只有眼里容得下别人后，才觉得跑步这事儿更有意思。”

#跑到飞不掉队# | #NikeRunning[超话]#

最高的跑者配速员礼遇，送给德艺双馨的医师跑者～李庆松大哥。[鲜花][鲜花]今早5点开始，李医生参加波士顿马拉松官方线上赛，我和点点，飞飞组成破风配速团队，在广州二沙岛为李医生42.195公里全程领跑护航，240大神汉华兄当移动补给，坚哥当摄影师。最好的支持，莫过于奔跑路上，坚守同行。PS：李医生最后3小时48分完成全马，在50多岁年龄段属优秀[鲜花][鲜花]祝贺李大哥，致敬医师跑者[加油][鲜花][鲜花] https://t.cn/z8UM9JT

#咚妞小课堂# 肥胖者跑步更要注意安全 坚持5个策略

跑步本身是一项健康的运动，但是对于肥胖者来说，却会对身体产生一定的伤害，毕竟体重越大，身体所承受的冲击力就越大。那么，肥胖者如何确保安全又健康的开启跑步生涯呢？
　　肥胖者想通过跑步实现减肥，跑前需要做好两件事。第一，咨询医生。将自己的计划和目标交给专业医生进行审核，以便预测是否存在健康问题。主要是看跑者的骨骼以及心肺功能能否支撑高强度的跑步运动。
　　第二，购买正确的跑鞋。如果跑鞋不合脚，不仅不会减肥，还会导致伤病的出现。体重超标者，对跑鞋的要求会更高。跑者最好到专业的跑鞋商店，通过步态分析和试跑来选择合适的跑鞋。通常，每跑500-800公里就需要更换跑鞋，肥胖者更换跑鞋的频率可能更频繁。
　　跑步策略
　　坚持是关键。肥胖者开始跑步是很艰难的，这就意味着开始阶段不需要给自己制定太高的目标，只要双腿跑起来就行，不必在意速度和跑步距离。即使每天只能跑5-10分钟，只要能坚持下来就会不断取得进步。

　　走跑结合。肥胖者在耐力还没有那么强之前，可以采取走跑结合的训练方式。每次跑步前，通过健步走10分钟进行热身，然后每跑1分钟就进行2分钟的步走，如此往复进行。随着训练的深入，开始逐渐延长跑步时间，缩短步走时间，直到某一天你会发现自己能不停歇的跑完5K。
　　训练升级。在奠定了耐力基础之后，跑者就可以给自己加大一些训练强度，比如延长跑步距离，加快跑步速度，或者进行速度训练、斜坡训练等。训练升级也就意味着身体感受到的挑战加大，也只有这样才能让身体燃烧更多的热量，实现减肥的目标。
　　增加力量训练。跑者要想不断的提升自己，力量训练是不可少的。每周1-2次的力量训练，不仅能让跑者燃烧更多的热量，还能增加瘦肌肉，更好的提升表现，并且降低受伤风险。
　　保持积极性。跑步属于高度重复性运动，很容易让人失去兴趣。这就需要跑者让自己的跑步变化多端，不断保持跑步的积极性。跑者可以通过变换跑步线路、丰富训练模式等方式，让自己保持对跑步的新鲜感，只有这样才不会对跑步心生厌恶，长久的坚持下去。
　　（转载自 新浪体育 马拉松跑步）