#肝硬化康复养生[超话]#国庆饮食注意事项！小长假这样饮食身体更健康#健康养生#
节假日，也是享受美食的好时机。吃的好已经不再是我们的节日欲望，吃的巧、吃的健康才是现在生活的新标准。
那么慢性病患者如何在节假日期间吃得健康呢？
一、吃动平衡，遵嘱用药
节日期间聚餐增多，进食量不易控制。有些糖尿病患者会认为，这一餐多吃一些，随后降糖药加大些量就没事了，这种做法是不可取的，降糖治疗应当遵守医嘱规范用药，不能随意更改药量。
节日里仍要保持生活规律，避免长时间久坐，根据自身体力水平及病情进行适当的运动，如慢跑、游泳等各类有氧运动；适量的日常家务，如打扫卫生、共同准备食材、饭后散步等，都是很好的运动方式，尽量将自己的体重保持在正常健康范围。
二、主食定量，粗细搭配
合理控制能量摄入，保证碳水化合物供给量，过多或过少的碳水化合物都不利于糖耐量的改善。主食类食品是人体最便捷、最经济的能量来源，我们切不可因为菜肴选择的增多而忽视了主食的摄入。主食中细粮搭配粗制谷物、杂粮、干豆等低血糖指数食物，可减少餐后血糖升高，利于血糖控制。
三、食材多样，简单烹饪
适量摄入鱼禽肉蛋等优质蛋白质，减少肥肉、烟熏和腌制肉食品、糕点及含糖饮料等高盐、高糖类食物摄入。限制饱和脂肪酸含量高的食物摄入，建议以植物油替代动物油。同时要保证每日摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半左右，如菠菜、青菜、芥蓝、西兰花等。
同一类食材中，选择脂肪含量较少的部位，例如猪腿肉或者里脊其脂肪含量要明显小于五花肉及梅花肉。从烹调方式上，我们应该多选择蒸、煮、烩、炖等方式，尽量不爆炒、煎、炸。高脂肪、高热量的“家常菜”，如春卷、扣肉、油爆虾、走油肉等也应尽量减少摄入。
对于痛风、高尿酸血症患者每日也可适量进食肉蛋鱼禽等优质蛋白质120~200g。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量非常高，烹饪时应尽量避免，防止血尿酸快速升高导致痛风发作。
四、零食加餐，合理选择
对于小零食的选择上，应避免膨化食品、奶油蛋糕等高脂肪食品的选择；同时含有较高白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等的加工食品也应该少摄入，如甜点、糕点、汤圆等。我们可以适当选择一些坚果类、新鲜水果作为两餐之间的零食。
糖尿病患者若血糖控制稳定，也可在两餐之间选择低血糖指数的水果，如草莓、樱桃、梨、柚子、苹果等。建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果，可以选择含果糖量较低的水果如草莓、樱桃、菠萝等。
五、饮品搭配，限制饮酒
随餐的饮料优选白开水及清茶，少喝含糖量高的各类饮品，果汁不能替代新鲜水果。适当增加脱脂或低脂乳制品，乳糖不耐受者，可以选择酸奶、奶酪或低乳糖牛奶。正值佳节，亲友相聚常饮酒以示庆祝，慢性病患者应减少饮酒，最好能以茶代酒。
木舒康禾提醒
最后提醒您，节假日期间的饮食要注意按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。掌握这些健康饮食小贴士后，祝您在国庆节假期放松身心，国庆快乐！
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绿金康是具有功能性的保健食品。随着我国城市居民消费意识由温饱型向营养型的转变。具有功能性的营养食品成为人们日常生活和社会交往中不可缺少的商品。绿金康有别于各种功能单一的同类产品，其独特的配方所富含的有益成份，在提高人体免疫力，健全肠胃功能，保肝护肝、预防和改善脂肪肝、酒精性肝炎、平衡人体内分泌系统方面有着显著的效果。是都市成功人士长期保健的理想产品，更是商务应酬人士的酒伴侣！
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节假日，也是享受美食的好时机。吃的好已经不再是我们的节日欲望，吃的巧、吃的健康才是现在生活的新标准。
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一、吃动平衡，遵嘱用药
节日期间聚餐增多，进食量不易控制。有些糖尿病患者会认为，这一餐多吃一些，随后降糖药加大些量就没事了，这种做法是不可取的，降糖治疗应当遵守医嘱规范用药，不能随意更改药量。
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二、主食定量，粗细搭配
合理控制能量摄入，保证碳水化合物供给量，过多或过少的碳水化合物都不利于糖耐量的改善。主食类食品是人体最便捷、最经济的能量来源，我们切不可因为菜肴选择的增多而忽视了主食的摄入。主食中细粮搭配粗制谷物、杂粮、干豆等低血糖指数食物，可减少餐后血糖升高，利于血糖控制。
三、食材多样，简单烹饪
适量摄入鱼禽肉蛋等优质蛋白质，减少肥肉、烟熏和腌制肉食品、糕点及含糖饮料等高盐、高糖类食物摄入。限制饱和脂肪酸含量高的食物摄入，建议以植物油替代动物油。同时要保证每日摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半左右，如菠菜、青菜、芥蓝、西兰花等。
同一类食材中，选择脂肪含量较少的部位，例如猪腿肉或者里脊其脂肪含量要明显小于五花肉及梅花肉。从烹调方式上，我们应该多选择蒸、煮、烩、炖等方式，尽量不爆炒、煎、炸。高脂肪、高热量的“家常菜”，如春卷、扣肉、油爆虾、走油肉等也应尽量减少摄入。
对于痛风、高尿酸血症患者每日也可适量进食肉蛋鱼禽等优质蛋白质120~200g。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量非常高，烹饪时应尽量避免，防止血尿酸快速升高导致痛风发作。
四、零食加餐，合理选择
对于小零食的选择上，应避免膨化食品、奶油蛋糕等高脂肪食品的选择；同时含有较高白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等的加工食品也应该少摄入，如甜点、糕点、汤圆等。我们可以适当选择一些坚果类、新鲜水果作为两餐之间的零食。
糖尿病患者若血糖控制稳定，也可在两餐之间选择低血糖指数的水果，如草莓、樱桃、梨、柚子、苹果等。建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果，可以选择含果糖量较低的水果如草莓、樱桃、菠萝等。
五、饮品搭配，限制饮酒
随餐的饮料优选白开水及清茶，少喝含糖量高的各类饮品，果汁不能替代新鲜水果。适当增加脱脂或低脂乳制品，乳糖不耐受者，可以选择酸奶、奶酪或低乳糖牛奶。正值佳节，亲友相聚常饮酒以示庆祝，慢性病患者应减少饮酒，最好能以茶代酒。
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#佐の美食#
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结合此前瑞典媒体曝光的文件：“美国如何通过策划一场战争和一场能源危机摧毁欧洲共信！”可以看出美国有些战略，是在一步步实施。
这是与美国政府关系密切的智库兰德公司泄露的文件。文件指出，如果通过在乌克兰的侵略性外交政策迫使俄罗斯进行军事干预，华盛顿进而宣布俄罗斯为“侵略者”，并实施其准备已久的制裁方案，并迫使欧洲下场。
“主要目标在于：分裂欧洲——尤其是德国和俄罗斯，通过迫使欧洲停止向欧洲大陆供应的廉价俄罗斯能源来摧毁欧洲经济。
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