【单腿站立时脚趾与压力中心耦合的年龄差异】一个人的平衡能力如何，可以透露出其健康状况。有研究发现中老年人如果无法单腿站立10秒钟，其健康状况相对较差，死亡风险要更高，且患有肥胖、心脏病、高血压的比例也更大。在本文中，研究人员探讨了老年人单腿站立时压力中心与脚趾的耦合特征。研究人员使用足跖压力分布系统记录了单腿站立过程中参与者(老年人与年轻人)的脚趾垂直力，并分析拇趾、小脚趾、第一和第五跖趾关节(MP)的垂直力；并使用交叉相关函数检查脚趾之间的协调，以及压力中心运动与足部四个区域之间的协调。相关研究结果已发表在《Advances in Aging Research》上。DOI: 10.4236/aar.2022.115009

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#书评[超话]##书评#
在读《深度互联》这本书时，我又仿佛感受到了多年前被新传考研支配的恐惧。
社交健康、信息肥胖症、时间匮乏、技术发福、网络超载、组织臃肿……层出不穷的新概念，让我回忆起为了答好名词解释争分夺秒记录热点词汇的时光。
马克•扎克伯格（Mark Zuckerberg）、埃隆•马斯克（Elon Musk）、尤瓦尔•诺亚•赫拉利（Yuval Noah Harari）……熟悉的人名让我眼前又浮现为了回答论述题旁征博引的过去。

《深度互联》一书的作者朱莉娅•霍布斯鲍姆是史学大师埃里克•霍布斯鲍姆的女儿，本书入选了英国特许管理协会2018年度管理类和商业类最佳图书名单。
虽然《出版人周刊》评价此书“文字简单易懂”，但是这本书中依然无法避免提到各种学术用语，作者提炼关键概念并根据世卫组织的相关词汇下定义的内容像极了在写毕业论文。
当然，如果撇开复杂的学术用语，理解作者简化后的解释，仔细读下来，这本书的内容其实不算复杂，全书主要是在讲述科技浪潮尤其是互联网浪潮冲击下的工作与生活状态，包括了种种困境，以及针对困境的症结（知识、网络和时间）提出的对策。
如果让我概括本书的结构，可以划分为三大块。一是时代背景和困局的解读，让我们意识到生活和工作中存在的风险和压力；二是不同身份的个体在时代和困局下的不同表现，让我们意识到多重自我的存在，线上线下的交流都在影响我们；三是如何应对困局，保持社交健康，告诉我们解决困局或者减轻负担的方法。

朱莉娅非常喜欢六分法，在书中第｜一部分提出了六大困境，提出了“社交健康六边形”，在图书的第｜三部分也就是附录部分提出了保持社交健康的六种实践方法，其中最后两种方法都再细分出六个方向。
如果你理解了书中第94页的“社交健康六边形”，那么其实你已经掌握了本书的精髓。
在六边形上方，“知识、网络和时间”是信息超载时代带来困境的核心因素，而在六边形的下方，“管理、交流（/沟通）和第六感”是作者提出的解决方式。
其中“第六感”被作者解读为“直觉或情商”，或许可以被认为是基于理性观察后的直观感受。关于这一点我尚未完全理解其含义，只能揣测它对应了附录中的“思想活跃多彩”和“构建个性知识库”，告诫我们不能固步自封，要多和不同领域的人交流，多读多看多吸收，锻炼自己的思维深度，丰富自己的学识修养。

有条短评说这本书最｜有价值的是引言和附录部分，深以为然，个人认为引言可以结合上第｜一部分视为一体，因为这两个部分刚好对应了书名中的副标题，前者对应“信息超载时代”，后者对应“重塑社交健康”，看过这两个部分后，对本书重点内容几乎已经算得上是全然掌握了。

减肥到底需要什么思想准备？？？

《内脏脂肪退散》

作者给出了一个非常新的观点，叫做其实引发你肥胖的真凶是“糖质”，摄入大量糖质，胰岛素大量分泌，内脏脂肪增加。转变饮食模式，摄入足量的蛋白质和脂肪，胰岛素少量分泌，内脏脂肪不增加，我们更健康。所以减肥最重要的是“控糖”。

但最吸引我的是作者写的“消除内脏脂肪的思维方式”：

1. 不要忍耐

很多节食减肥方法其实都是告诉我们自己要忍耐，这是我的失败之源，小伙伴告诉我不吃碳水会瘦，当我坚持了一星期以后，放弃了。作者给出的建议是暂时性满足，当你特别想吃某样东西时，可以用其他健康的食品代替，使自己达到暂时性满足，这样更有利于你坚持下来。

2. 认同自己的感情

一个人最好的伙伴，是你自己。当减肥期间，你突然很想吃火锅时，不要产生内疚感，内心批判自己“怎么这么馋啊，真是个馋鬼”。换种思维方式，“哦，原来我想吃火锅”。认识到并认同自己的食欲，并不是一件不好的事情，如果总是否定自己，之后会产生巨大的反弹。

3. 保护自己的意志力，无视诱惑

不要考验自己，人性是禁不起考验的。当你想减肥时，就要远离那些能让你发胖的东西。同事约你吃火锅，该拒绝就拒绝，没有几个人人能在热气腾腾的火锅店减肥成功。其次要就给自己内心催眠，比方说苗条的美女都是不喜欢喝奶茶的，仙女是不吃冰淇淋的，降低自己对不健康的食物的内心渴求。

4. 设立目标，反复想象成功的样子

有目标才有动力，耐心记录自己变美丽的样子。目标不宜设的太高，期限不能太长，要在行动过程中不断修订自己的目标，才更容易坚持。反复想象你成功的样子，比如穿上一条漂亮的裙子。可以把计划列在纸上，时不时重温一下，增强对成功的渴望，让行动变得更加坚决。

5. 成为彻底的现实主义者

不要认为减肥那么简单，凡是认为简单的人基本都反弹了，反而认为“减肥不那么简单”的人，往往更容易成功。认为简单的人不会特意回避诱惑，正如温水煮青蛙，当青蛙发现时，已经逃不出去了。接受减肥是一件有点儿难度的事，反弹也是一个正常现象，现实就是这样。

我们每个人胖不仅仅是吃的多的原因，更多的是没办法行动起来，去改变自己。当然，更重要的是接纳自己，减肥是生活的一部分，但不应该是全部。
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