#减肥打卡#
11.17年前能瘦吗第17天
————————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ————————
饮食：
早8.55丨鸡蛋+拌黄瓜+拌杏鲍菇
午11.35丨干豆腐+菜花+土豆丝+鸡腿+肉段+蛋花汤
加14.00酸奶 15.10苹果
晚19.25丨麻辣烫⚠️（JKY比LHL好吃）
————————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ————————
运动♀️：
JO的踏步燃脂训练40分钟
帕梅拉10分钟暴汗有氧内啡肽
————————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ————————
初始66.55kg 今日63.65kg
比昨天-0.35kg 累计掉秤5.8斤✌
11.17年前能瘦吗第17天
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饮食：
早8.55丨鸡蛋+拌黄瓜+拌杏鲍菇
午11.35丨干豆腐+菜花+土豆丝+鸡腿+肉段+蛋花汤
加14.00酸奶 15.10苹果
晚19.25丨麻辣烫⚠️（JKY比LHL好吃）
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运动♀️：
JO的踏步燃脂训练40分钟
帕梅拉10分钟暴汗有氧内啡肽
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初始66.55kg 今日63.65kg
比昨天-0.35kg 累计掉秤5.8斤✌
#瘦到60kg要多久#
Day 297
起始体重：70 kg
昨日体重：65.6 kg
今日体重：66.2 kg
——————
今日饮食
早餐: 9:25 咖啡，鸡蛋
加餐: -
午餐: 12:10 十五元三菜饭盒
☕️加餐: -
晚餐: 20:25 辣白菜炒木耳，豆角炒肉，青菜汤
加餐: -
——————
♀️运动：8100步，燃脂操30分钟
饮水量：全日2700ml
坚持运动第七天了，开心！今天中午买饭又是鸭腿，开心！今晚老爷又扔了辣椒炒菜，辣死我了，没怎么吃当减肥，开心！[笑cry]
Day 297
起始体重：70 kg
昨日体重：65.6 kg
今日体重：66.2 kg
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今日饮食
早餐: 9:25 咖啡，鸡蛋
加餐: -
午餐: 12:10 十五元三菜饭盒
☕️加餐: -
晚餐: 20:25 辣白菜炒木耳，豆角炒肉，青菜汤
加餐: -
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♀️运动：8100步，燃脂操30分钟
饮水量：全日2700ml
坚持运动第七天了，开心！今天中午买饭又是鸭腿，开心！今晚老爷又扔了辣椒炒菜，辣死我了，没怎么吃当减肥，开心！[笑cry]
第一天 124斤瘦到99斤需要多少天
初始体重：124斤
今日体重：124斤
已掉体重：0斤
目标体重：99斤
☕️
早起一杯美式➕奶 控制一天的食欲
午餐：第一天打卡 没拍午饭 妈妈做的扁豆焖面吃了一碗
下午加餐：面包一个（我每天下午都会饿和馋 就算提前吃晚饭了）
晚餐：两个鸭翅➕几颗蓝莓
运动：做了一节帕梅拉热身5min➕Jo姐15min燃脂舞
感觉今天吃的有点多 不知道明天会不会掉秤 减肥还是要克制住嘴巴呀
#减肥晚餐打卡##365天控制饮食+运动减肥挑战##圆圆圆减肥饮食打卡##帕梅拉打卡##早起打卡第一天##今日体重打卡#
初始体重：124斤
今日体重：124斤
已掉体重：0斤
目标体重：99斤
☕️
早起一杯美式➕奶 控制一天的食欲
午餐：第一天打卡 没拍午饭 妈妈做的扁豆焖面吃了一碗
下午加餐：面包一个（我每天下午都会饿和馋 就算提前吃晚饭了）
晚餐：两个鸭翅➕几颗蓝莓
运动：做了一节帕梅拉热身5min➕Jo姐15min燃脂舞
感觉今天吃的有点多 不知道明天会不会掉秤 减肥还是要克制住嘴巴呀
#减肥晚餐打卡##365天控制饮食+运动减肥挑战##圆圆圆减肥饮食打卡##帕梅拉打卡##早起打卡第一天##今日体重打卡#
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