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,早餐吃这些,清空一整夜的“垃圾”

十二。
2022-10-26 13:53 · 来自江苏
一日之计在于晨,一份丰富且有营养的早餐可以帮助我们开启美好的一天。人体经过一整天的修复和排毒,深层垃圾刚好会随着身体往外排毒。
但很多人都忽略了早餐的重要性或者随便吃点,这样很容易造成营养不良,对身体造成伤害。所以我建议大家不要吃的太过油腻,油腻的食物可以放到中午来吃,早餐吃不对,我们身体的“垃圾”就很难排出去。
接下来给大家推荐几个帮助身体加强净化效果的食物。
[柠檬水-给五脏六腑洗个澡]
柠檬汁里含有丰富的维生素,能帮身体补水。
做法:柠檬对半切开,挤出柠檬汁,再加入300毫升左右的温水,加入蜂蜜,酸甜搭配。

[小米粥]
小米粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
做法:水和米的比例是8:1。小米要开水入锅,小米会下沉,记得多搅拌,这样不ni粘锅,受热均匀。

[红薯]
红薯甘甜是补脾胃的,促进排便,也能很好的帮助身体排毒。
蒸红薯和烤红薯都是可以

[全麦面包]
全麦面包比白面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质,对身体非常有益。而且其它面包大多含有酵母,容易引起胃酸过多,对肠胃不好的人不利。而且全麦片面包中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,粗粮对人体肠胃有好处,而且多吃不会发胖,反而能促进体内毒素排出。

[葱香鸡蛋饼]
食材:面粉100g、水150ml、鸡蛋1个、葱花适量、盐少许
1.150ml水加入100g面粉和少许盐搅拌,打入1个鸡蛋继续搅拌均匀成无颗粒的面糊状(面糊的样子看上去是跟酸奶那样的质地,如果太稀的话,可以适当增加一点点面粉)
2.锅里下油,热锅后,倒入面糊,撒入适量的葱花,分散均匀,小火煎15秒后翻过另一面,继续煎15秒,两面重复翻几次,饼的两面煎至金黄色即可

你今天的早餐吃对了吗?
没有的话就从明天开始,用一顿丰富的早餐开启一天吧。
搜索
减肥最狠的四种主食
最伤肾的早餐
早晨空腹吃香蕉
红薯饼的做法
小米红薯粥功效与作用
长寿必吃六种食物

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[全麦面包]
全麦面包比白面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质,对身体非常有益。而且其它面包大多含有酵母,容易引起胃酸过多,对肠胃不好的人不利。而且全麦片面包中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,粗粮对人体肠胃有好处,而且多吃不会发胖,反而能促进体内毒素排出。

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食材:面粉100g、水150ml、鸡蛋1个、葱花适量、盐少许
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