【今日小雪】

小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。

此时养生更应顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。#养生[超话]##中医养生[超话]##健康养生[超话]##黄帝内经[超话]##健康##健康生活##健康小知识##健康养生##健康养生##中医[超话]#

今天节气 小雪 小孩篇
小雪——降水很少 天气寒冷 阳气潜藏 阴气极盛 万物失去生机 天地闭塞 自然界阴盛阳衰
⚠️开始进入严寒冬天 孩子体内阳气也很容易受到损伤 阳气弱的孩子（尤其是过敏儿童 易感冒儿童 ）抵抗外邪能力更弱 此时特别注意养护
⚠️这阶段要多运动 多晒太阳 早睡晚起 特别注意小肚子和脚部保暖
⚠️饮食要坚持秋冬养阴原则 食物不宜生冷 不宜燥热 顾护脾胃（温热的粥和汤是首选） 不扰阳气 可以开始适当进补 吃些高热量的食物
粥和汤水分充足 营养物质得到充分释放 既润燥又容易被孩子消化吸收（滋阴 补肾 养心）
养护注意↓
⚠️1.气温下降 孩子进食温热食物增多 加上冬天阳气潜藏体内 阳旺于内 体内热气郁结 孩子穿得多 室内温度较高时 体内热气无法发散就容易郁结于脾胃 导致脾胃烦热 加上内燥就会引发内火 阴液受损（最直接表现是阴虚火旺 容易上火 总口干舌燥 大便硬结 手足心热）
此时要重视滋阴润燥
（消化好的孩子可以适当进食鸭肉 兔肉滋阴养胃）
（消化弱的可以用黑米 大枣 白萝卜 核桃 芝麻等滋阴益肾食材熬粥）
⚠️2.天气逐渐寒冷 寒为阴邪 容易损伤肾阳
此时适宜补养肾气 适当多吃温补益肾食物
（如核桃 板栗 腰果 芡实 山药 红薯 南瓜等）
（黑色入肾 补养肾气可以多吃黑色食物 如黑木耳 黑芝麻 黑豆 紫米 黑米 香菇 紫菜等 不仅益肾 还润肺生津）
（小孩和大人补肾截然不同 要温补 不可用攻伐太过的猛药）
⚠️3.冬主肾 肾经最旺 肾水过亢 心阳力量较弱
此时节适当吃苦温之物养心气（如杏仁 陈皮等）
苦味的食物能使心火下济于肾水 达到固实肾气 心肾相交的效果（如杏仁 陈皮 润心肺 温脾土 燥湿健脾又固实肾气）
（小孩阳气稚嫩 脾常不足 不适合苦寒之物 可以选择苦温之物）
小雪食疗方↓
冬宁甜汤——温润滋肾 养血安神 润燥养肾阴
小儿暖冬方——补脾益肾 五脏调和 血气通畅

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#小雪##诗歌与生活##武汉大学[超话]#
阴阳依上下，寒暑喜分离。

——《咏廿四气诗·小雪十月中》元稹
1.小雪天气阴冷晦暗，人们心情也会受到一定影响。因此一定要调整好心态，多参加户外活动，增强体质。另外要注意劳逸结合，保证充足睡眠，多晒太阳，做好防寒保暖，预防感冒。
2.饮食要以增加热量、健脑活血为主，多吃温补性以及益肾的食物，如羊肉、腰果、山药熬粥等，多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等，还要提高糖类以及脂肪的摄取量，也就是适当增加些肥甘味厚的食物，如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。