秋天是增加皮下脂肪含量的季节
立秋后 第一件事贴秋膘
（夏天体内阳气发散在体表 所以容易出汗 肠胃相对虚冷 加上天气潮湿闷热 吃什么都没胃口）
（立秋后人体的阳气开始回缩 回敛 肠胃开始温热 想吃点肉了）
⚠️心理疾病的人 很多从小缺乏拥抱 很多心理问题都来源于生理问题 包括来源于肌肤之亲 人与人之间发自内心的拥抱很重要 只想通过谈话解决不了心理问题
⚠️女青年忙着减肥 落下皱纹 因为没有那层弹性皮下脂肪的支撑 最后变成有皮无肤 皮很松（因为皮下没有脂肪 特别容易长皱纹）
⚠️节食减肥导致没了脂肪的保温层（乳房肥臀地下都是脂肪组织 都是储存能量和精血的预备队 如果都减掉 就会寒气直接穿皮 入肌 入骨 入髓）
⚠️痔疮的人最忌讳喝酒吃辣 一吃就犯（痔是因为瘀血造成 痔疮跟肝的关系特别密切 肝主疏泄 是推动血管里面的血运行的器官 很多人肝血有郁结毛病 而痔疮主要跟血液循环有关 所以肛门附近产生痔疮）
撮谷道就是提肛的方法 预防和治疗痔疮的效果非常好
⚠️寒露后 气温更低 渐有寒意 人心中凄凉之感时起时伏 此时要避寒 收心 静心尤为要紧
每日一读《黄帝内经说什么 四气调神》徐文兵 https://t.cn/RyhNiEC

忙时养心
聪明的人，往往懂得：事情再多，也要一件一件地做；内心再急，也要学会平心静气。

生活中，要做的事情的太多，我们常常疲惫不堪。

身体的疲劳，稍作休息便可以缓解。但心灵的疲劳呢？它让我们寝食难安，心情起伏不定。

其实，越是忙碌的时候，越要修得一颗清净心，静心方能顺心。

当整个身心都安静下来的时候，往往更容易找到解决问题的答案。

听过这样一句话：“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”

生活中，我们永远不知道命运如何发牌，但出牌的永远是我们自己。

遭遇不顺时，一时的沮丧、难过，都是人之常情；

但任由坏情绪泛滥，不仅于事无补，反而让事态更严重。

遇事稳得住，便是我们抵御一切的铠甲。

那些生活中的刁难，看似是磨难，扛过去，也不过是你变好路上的磨刀石。

忙时养心，心若静了，方能行事不慌乱；

现代社会，每个人都有身不由己的时刻，有难言的委屈与压力。
一过30岁，身体好像开始走下坡路了，不得已，许多人开始关注“养生”这件事：
或是在保温杯里泡上几颗枸杞，喝下一份安心；
或是天冷时早早穿上秋衣秋裤，不让自己受凉。
但最根本的养身，还是要从“放开”开始
心里放的开了，想的事儿少了，人的精神气立马就上来了
正如曾国藩说的那样：“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”
下面有几点建议发出来，大家可以做个参考
1.减少不必要的社交
朋友告诉我，她这些年参加了无数大大小小组织的聚会。
她说一开始参加聚会的想法是让自己合群一些，可是久而久之，各种聚餐让她感觉身心俱疲。不仅消耗了她的精力，更占用了她太多了个人时间。
静心想想，我们真的需要那么多聚会吗
真心好友三五个足够，聚会每月一两次足矣
如果不是紧要的事情，电话消息里也是完全可以沟通的，无需每件事都通过聚会解决。
2.主动做出选择
听过一个故事，一个人去花园里摘花，每一朵都很漂亮，他走走停停一路挑选，最后都没选到一朵最喜欢的花。
这个人面临的情况，就是选择困难症，也叫选择恐惧症
不知道从什么时候开始，越来越多的人开始恐惧做出选择
小到早饭吃什么，穿什么衣服，去哪里玩
大到工作和伴侣，只要选项超出一个，就开始不由自主的焦虑烦躁
权衡利弊，试图减少损失，到头来发现不过是白白浪费时间
既然这样，不如主动出击、果断选择、接受结果。每条路上都有不一样的风景。
3.作息规律
有段时间我总是忙于工作日夜颠倒，年轻时可以连续几个通宵。等年纪上来后，我发现晚上失去的睡眠白天想补回来精神就太难了。
后来我学着调整作息，到了时间就准时睡觉
写不完的稿子可以早起写完
做不完的事可以放下明天再做
看不完的电视剧第二天还可以慢慢看
慢慢的，我的笑容越来越多，精神气也变得更好了
好好睡觉，是最简单的养身方法

4.饮食健康
快节奏的生活让很多年轻人感到疲惫，好好吃饭竟然成了一件难以实现的事情。
早上急匆匆的起床赶车上班，早餐可有可无。到了中午点个外卖随便应付两口。下班后再火锅烧烤串串开始今天的正餐。长期以往，肠胃变得敏感脆弱，精神气也变差了。
想要健康的肠胃，饮食规律是第一，无论多忙都要学会按时吃饭
老话说：早餐要吃饱，中午要吃好，晚餐清淡养胃
工作固然重要，但是健康的身体才是最宝贵的财富。闲暇时可以多吃水果补充身体需要的维生素，例如诺丽果、苹果、橙子这些，营养跟上了，人才会精神起来。

人到中年，幡然醒悟，我们最大的敌人不是别人，而是自己。
如果我们无法接纳自己，无法释怀，就会陷入自我怀疑自我攻击的状态。
学会放开，放下焦虑，就会发现，生活多了放松，内心多了力量。