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即将迎来二十四节气中的小雪,表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下,全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”即为清内火,清抑郁,“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”,出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,要依靠“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。中医认为,黑色食物入肝肾二经,且性味平和,食而不燥,补而不腻,具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外,还可通过食用灵芝来滋补,并且灵芝还能改善睡眠质量,毕竟睡得好,肝才能养的更好!
即将迎来二十四节气中的小雪,表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下,全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”即为清内火,清抑郁,“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥,人们避寒就温,多食用火锅等温热食物,穿着增加,使得体内热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”,出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物,多补充水分,防止“内火”产生。此外,“苦”味食物是“火”的天敌,小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用,有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,要依靠“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。中医认为,黑色食物入肝肾二经,且性味平和,食而不燥,补而不腻,具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外,还可通过食用灵芝来滋补,并且灵芝还能改善睡眠质量,毕竟睡得好,肝才能养的更好!
[太阳][太阳][太阳]今日小雪
今日16时20分,迎来小雪节气;“小雪”是二十四节气中第20个节气,也是冬季第2个节气;此时节,气温越来越低,但尚未到漫天飞雪的严冬;
学会小雪节气的养藏之法:
1,“早卧晚起,以待日光”。
宜适当早睡晚起,早睡以养人体的阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而作,可躲避严寒,使其温暖,从而阴平阳秘。
2,注意防寒保暖。
立冬以后日照短,天气凉,患者要多穿衣服,而且不可忽视下肢的保暖,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。并注意定期打开门窗,使室内空气得到及时的更换。
3,饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。切忌少吃黏硬、生冷食物,易伤人之脾胃之阳气。
立冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。也可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等,它们均富含维生素C。
4,运动休闲
动静结合,有益健康。过量的运动也会有损健康,养生关键在于张弛有度,“动过则损,静过则废”,使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合,相得益彰,做到“动中有静”、“静中有动”。可以根据自己的年龄、体质等,选择合适合自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;静的方式也有很多,如读书、听音乐、写字、垂钓等,保持平和的心态。
5,管好慢性病 护住心脑肺
这个时节,由于生理机能减弱,抵御疾病的能力也会衰减,正是病邪乘虚而入之时。要特别注意环境变化,及早防范,以免殃及身心!
6,百病生于寒,寒从脚下生
小雪养生|先暖脚
俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关,光在足底就有136个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官,“人壮全凭脚健”。
在这个逐渐变冷的季节,对足部保暖常见的方法有按摩,泡脚,足浴。而我们自己在平时生活中,每晚睡前用热水泡足,足部暖和,晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。
今日16时20分,迎来小雪节气;“小雪”是二十四节气中第20个节气,也是冬季第2个节气;此时节,气温越来越低,但尚未到漫天飞雪的严冬;
学会小雪节气的养藏之法:
1,“早卧晚起,以待日光”。
宜适当早睡晚起,早睡以养人体的阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而作,可躲避严寒,使其温暖,从而阴平阳秘。
2,注意防寒保暖。
立冬以后日照短,天气凉,患者要多穿衣服,而且不可忽视下肢的保暖,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。并注意定期打开门窗,使室内空气得到及时的更换。
3,饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。切忌少吃黏硬、生冷食物,易伤人之脾胃之阳气。
立冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。也可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等,它们均富含维生素C。
4,运动休闲
动静结合,有益健康。过量的运动也会有损健康,养生关键在于张弛有度,“动过则损,静过则废”,使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合,相得益彰,做到“动中有静”、“静中有动”。可以根据自己的年龄、体质等,选择合适合自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;静的方式也有很多,如读书、听音乐、写字、垂钓等,保持平和的心态。
5,管好慢性病 护住心脑肺
这个时节,由于生理机能减弱,抵御疾病的能力也会衰减,正是病邪乘虚而入之时。要特别注意环境变化,及早防范,以免殃及身心!
6,百病生于寒,寒从脚下生
小雪养生|先暖脚
俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关,光在足底就有136个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官,“人壮全凭脚健”。
在这个逐渐变冷的季节,对足部保暖常见的方法有按摩,泡脚,足浴。而我们自己在平时生活中,每晚睡前用热水泡足,足部暖和,晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。
[太阳][太阳][太阳]今日小雪
今日16时20分,迎来小雪节气;“小雪”是二十四节气中第20个节气,也是冬季第2个节气;此时节,气温越来越低,但尚未到漫天飞雪的严冬;
学会小雪节气的养藏之法:
1,“早卧晚起,以待日光”。
宜适当早睡晚起,早睡以养人体的阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而作,可躲避严寒,使其温暖,从而阴平阳秘。
2,注意防寒保暖。
立冬以后日照短,天气凉,患者要多穿衣服,而且不可忽视下肢的保暖,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。并注意定期打开门窗,使室内空气得到及时的更换。
3,饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。切忌少吃黏硬、生冷食物,易伤人之脾胃之阳气。
立冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。也可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等,它们均富含维生素C。
4,运动休闲
动静结合,有益健康。过量的运动也会有损健康,养生关键在于张弛有度,“动过则损,静过则废”,使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合,相得益彰,做到“动中有静”、“静中有动”。可以根据自己的年龄、体质等,选择合适合自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;静的方式也有很多,如读书、听音乐、写字、垂钓等,保持平和的心态。
5,管好慢性病 护住心脑肺
这个时节,由于生理机能减弱,抵御疾病的能力也会衰减,正是病邪乘虚而入之时。要特别注意环境变化,及早防范,以免殃及身心!
6,百病生于寒,寒从脚下生
小雪养生|先暖脚
俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关,光在足底就有136个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官,“人壮全凭脚健”。
在这个逐渐变冷的季节,对足部保暖常见的方法有按摩,泡脚,足浴。而我们自己在平时生活中,每晚睡前用热水泡足,足部暖和,晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。
今日16时20分,迎来小雪节气;“小雪”是二十四节气中第20个节气,也是冬季第2个节气;此时节,气温越来越低,但尚未到漫天飞雪的严冬;
学会小雪节气的养藏之法:
1,“早卧晚起,以待日光”。
宜适当早睡晚起,早睡以养人体的阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而作,可躲避严寒,使其温暖,从而阴平阳秘。
2,注意防寒保暖。
立冬以后日照短,天气凉,患者要多穿衣服,而且不可忽视下肢的保暖,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。并注意定期打开门窗,使室内空气得到及时的更换。
3,饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。饮食调理
中医认为:“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”,“虚则补之,寒则温之”,寒冷的冬天,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉,是非常合适的。切忌少吃黏硬、生冷食物,易伤人之脾胃之阳气。
立冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。也可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等,它们均富含维生素C。
4,运动休闲
动静结合,有益健康。过量的运动也会有损健康,养生关键在于张弛有度,“动过则损,静过则废”,使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合,相得益彰,做到“动中有静”、“静中有动”。可以根据自己的年龄、体质等,选择合适合自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;静的方式也有很多,如读书、听音乐、写字、垂钓等,保持平和的心态。
5,管好慢性病 护住心脑肺
这个时节,由于生理机能减弱,抵御疾病的能力也会衰减,正是病邪乘虚而入之时。要特别注意环境变化,及早防范,以免殃及身心!
6,百病生于寒,寒从脚下生
小雪养生|先暖脚
俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关,光在足底就有136个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官,“人壮全凭脚健”。
在这个逐渐变冷的季节,对足部保暖常见的方法有按摩,泡脚,足浴。而我们自己在平时生活中,每晚睡前用热水泡足,足部暖和,晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。
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