#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##和小许一起好好吃饭# plog[超话]##
11️25
早餐：4块鸡蛋饼➕一个卤鸡蛋➕一袋简醇酸奶+6个小番茄➕一杯黑咖啡

午餐：如图所示−卤肉饭−有洋葱喝了一点点汤而已➕一杯羽衣甘蓝粉

晚餐之前：吃了一根橙子味棒棒糖

晚餐：两碗小米饭➕毛血旺➕藕片➕猪蹄里面的花生

运动：
-马甲线养成

／／
猪瘾啊 猪瘾
食欲太好了
要控制饮食了，被教练说了
不练核心力量又缩下去了[二哈][二哈]
慢慢努力

【时隔15个月！宁波往返香港航班将于11月30日恢复啦！】

航班计划

航司：东方航空
机型：空客A320
计划班期：每周一三五
去～航班号：MU539
宁波-香港
2小时20分钟
14:30－16:50
宁波栎社国际机场～香港国际机场
回～航班号：MU540
香港-宁波
1小时50分钟
18:00−19:50
香港国际机场～宁波栎社国际机场
（实际票价和航班时刻以系统显示为准）

防疫政策

需要出行旅客注意的是，前往香港的所有旅客都需要进行“香港健康码”申报：

1. 抵港前72小时内可以递交申报表。
（申报网址：www.chp.gov.hk/hdf/ ）

2.点击「进行申报」后选择「香港国际机场」填写信息，申报完成后生成二维码，办理乘机手续时出示二维码即可。

3.为了您的乘机手续办理更高效，更顺利，建议事先申请完成，现场直接出示。如果您操作不便，也可以在办理值机时现场申请“香港健康码”。

此外，在抵港前7天内，没有海外及台湾地区旅居史的旅客仅须在抵港第二天接受核酸检测，在三天内作自行监测即可；有海外及台湾地区旅居史的旅客需提供起飞前24小时核酸检测阴性报告。

目前从香港入境内地旅客，实行“5天集中隔离医学观察+3天居家隔离”健康管理措施。

这是宁波机场香港客运航班取消近15个月以来的首次定班复飞，也是贯彻落实国家关于逐步、稳妥增加定期国际（地区）客运航班的有关部署，促进两地经济发展、文化交流的重要举措。下一步，宁波机场将积极跟进民航、省市要求，稳步恢复国际（地区）航线，为市民出境旅游、企业境外商务洽谈，提供更加丰富的出行选择。

#画集资讯#上倉エク的新画集《Sugary Girls −甘くて美味しい洋装店−》预计将于12月14日发售，全彩，128P，尺寸：220×182mm（B5变型），定价2200日元。

上倉エク擅长描绘穿着各式漂亮服饰的可爱女孩，色彩柔和~延续第一本画集《Tea Party -Eku Uekura Art Book-》，这次依然带来各种可爱的服装设计及女孩，收录从2020年开始以「宛如用砂糖制作的女孩」为主题创作的Sugary Girls系列（有点类似甜食拟人，见P6-9）。