#减肥[超话]##日常[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##唯有美食不可辜负##不可辜负的美食##我的美食日记##好好吃饭#
11️29
早餐：一杯苹果醋水➕一杯黑咖啡➕6个小番茄➕一杯排骨菌菇粥
中间：一包卫龙辣条➕一袋蟹黄锅巴➕一点点紫薯
午餐： 嵌糕一个➕鸭腿饭（如图所示）
晚餐：喝了两包一清颗粒➕两只螃蟹
运动：
-️
//
对象买的，本来是吃不下螃蟹的，结果怕浪费还是给吃掉了，
今天拉了三次肚子，明天上称看一下会不会轻点，
明天又要上班了，呜呜～
11️29
早餐：一杯苹果醋水➕一杯黑咖啡➕6个小番茄➕一杯排骨菌菇粥
中间：一包卫龙辣条➕一袋蟹黄锅巴➕一点点紫薯
午餐： 嵌糕一个➕鸭腿饭（如图所示）
晚餐：喝了两包一清颗粒➕两只螃蟹
运动：
-️
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对象买的，本来是吃不下螃蟹的，结果怕浪费还是给吃掉了，
今天拉了三次肚子，明天上称看一下会不会轻点，
明天又要上班了，呜呜～
减肥第184天，目标瘦20斤，已瘦13.6斤
初始体重：116.6斤
今日体重：103斤
早餐：红薯100克+鸡蛋60克+牛奶250毫升
午餐：黄瓜炒肉90克+白菜140克+凉皮150克
晚餐：茄子炒肉160克+生菜110克+糙米饭80克
水果：两餐之间吃
喝水：2000ml
运动：80分钟
#运动就是坚持[超话]##运动就是坚持##健身##减肥##美食##不可辜负的美食#
初始体重：116.6斤
今日体重：103斤
早餐：红薯100克+鸡蛋60克+牛奶250毫升
午餐：黄瓜炒肉90克+白菜140克+凉皮150克
晚餐：茄子炒肉160克+生菜110克+糙米饭80克
水果：两餐之间吃
喝水：2000ml
运动：80分钟
#运动就是坚持[超话]##运动就是坚持##健身##减肥##美食##不可辜负的美食#
减肥第183天，目标瘦20斤，已瘦12.8斤
初始体重：116.6斤
今日体重：103.8斤
早餐：鸡蛋肠粉200克+豆浆300毫升
午餐：荷兰豆炒肉180克+小白菜180克+糙米饭80克
晚餐：（外面吃）麦辣鸡腿汉堡160g
水果：两餐之间吃
喝水：2000ml
运动：无
#运动就是坚持[超话]##运动就是坚持##健身##减肥##美食##不可辜负的美食#
初始体重：116.6斤
今日体重：103.8斤
早餐：鸡蛋肠粉200克+豆浆300毫升
午餐：荷兰豆炒肉180克+小白菜180克+糙米饭80克
晚餐：（外面吃）麦辣鸡腿汉堡160g
水果：两餐之间吃
喝水：2000ml
运动：无
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