【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡、疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你吃的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。（生命时报）#千万不要吃完饭就躺着睡觉#

走出飘雪的季节，行囊空空，心绪被风吹雨打得七零八落，咀嚼了曾无法超越自我的悲哀和生命尊严迷失的困惑，索性放弃了那点可怜的所有，走进雨中淋个痛快。我知道，自己正被青春折磨得疲惫不堪。咬着牙将那片岁月走过去，心事似落花飘零在某个无人知晓的角落。而我背负“愚蠢”在不理解的目光下苦苦挣扎。让季节的误会随风飘散，不屑于去解释什么，只让一点什么无缘由地淹没了一点什么。只是有些心情自此不再。子非鱼，焉知鱼之乐?我只想做一条自由的鱼。既然不想伤害别人，那就选择伤害自己。蛋白棒

重重的摔了自己一跤，摔去了年少的轻狂和浅薄，和那种患得患失的心境之后，再次站立在地平线上，升起毅力与意志的太阳，做一把海明威笔下的“人生没有失败只有粉碎”的水手。咬牙坚持着，坚信自己会走过这段黑暗与苦难的隧道，让无言的行动去折回那异样的目光#情感语录##婧姿享so简旨片##婧姿享so轻体冻##澜墨紧肤霜#

#健康小贴士# 【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡、疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你吃的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。（生命时报）