#今日体重记录#
清晨：51.3公斤
睡前：52公斤
#我的美食日记#
早饭：9.30一块吐司，一个白煮蛋，一杯豆浆
午饭：12点 一个苹果，5个虾，一碗凉拌芹菜，两个橙子
下午：3点 一块蛋糕，一杯银耳红枣羹
晚饭：豆腐猪血汤，鹅蛋炒大蒜叶，大闸蟹

今天上班挺忙的，忙的蛮有意思的

叮咚上相中一款评价挺高的蛋糕图六，忍不住买了，结果吃了，味道也就这样，只是肠子悔青了！

推荐我购买的这款豆浆机，颜值高，小巧精致，功能好，易清洗，打出来的豆渣非常非常的细腻幼滑！价格也很美丽！

最近确实在一点一点的掉秤，而且是在没有运动的情况下，我感觉主要归功于两点：
1：16+8轻断食，除了晚饭外面吃大餐之外，只要 在家里吃饭，我都严格做到16+8，至少一周四到五天。
2：控糖控碳水，8小时里的饮食，碳水吃的很少，蛋白质，蔬菜吃的较多，水果也几乎只吃苹果，橙子。零食，糕点，几乎做到很少很少吃了。

还有一个就是：需要一个缓慢的过程，刚开始坚持以上这两点，初期几乎不太会掉秤，体重也会上上下下，不稳定，但一定要坚持，不要气馁，不要放弃，坚持个半个月，一个月，或者两个月，三个月，肯定会给你惊喜！

/wvs 221201
大家好，
在22年的末尾中向您致谢。

明天是开始做音乐的第15年，
20多岁的最后发行了第一张专辑。 虽然有很多复杂的想法...
包括前作在内我一直觉得我所有的作品都是为了发行这张专辑

首先非常感谢大家
相信很多人已经察觉到了我的真心，使我能够更加接近和真实地将音乐和语言融合在一起。
我真的很幸运

说实话我们并没有定好主打曲再开始
所有歌曲对我来说都是一样的
在大流媒体时代。以一首 4 分 33 秒的韩语歌曲作为主打歌是令人恐惧和有点沮丧的。但它从一开始就不是为了“Hip”或“Noise”！（我是认真的)
就像我的ID一样。我认为只要依旧有一股香味还在你心中，能够绽放就足够了。

你可能想知道，因为很多人参加了我的第一张个人专辑,但这张专辑就像是我自己策划的展览。如果你看我和他们的融合，你就会明白。
所有参与者的频率是不可替代的，他们是最好的候选人！
最重要的是，我欠下了他们所有人我生命中的几分钟，几小时，几个月，几年。

我也一直想成为某些人的那种人。

我已经制作和拍摄了很多内容，由于上映即将到来，我独自在家喝酒，处于迷茫和空虚的状态。即使在10年前或现在，我尽量不怀疑爱情一定会随着爱而到达。
我从一开始就没有像Mono那样有意地设计它，而是像“包括10个蓝调”的解释一样，它变成了隐藏在我体内的美丽而多样的靛蓝。请按顺序收听。
我将用我思考了很长时间的各种内容来开发这张专辑。
希望大家喜欢，但心里冷静，万一不是呢？看看十个蓝色中是否有你喜欢的蓝色，如果没有，我明天会自信地回来找到你的心。

我会用一如既往表情和手势，但频率更精致，更潇洒。寄给你我长久以来的信。
如果大家能够珍惜地接下这份心意就好了。

希望这些音乐不是一般的勇气
而是你们给我的。

-南俊

魔幻week

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5冬天开花咯
6哎一古 和帅哥同是二次元好开心
7在番禺吃番石榴
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10波奇多可爱死谁了
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12还以为把我直接拉回家 其实管都不管我（但黄马）
13因为疫情不给发的橙子寄到了家里 还不是我吃 嘿嘿
14妈妈的目标 重新让我恢复气色 于是保温杯里泡枸杞
15好冷[泪][泪][泪][泪]