#健康##好好吃饭# 朋友发来给我看她的九宫格面，南方多吃米，北方多吃面，作为吃面长大的我，对于面食也没有抗拒力，尤其伴着各种酱料的面条，天天吃都不会腻。自从低碳饮食之后，再没有肆无忌惮的每天吃面。
针对那些怕胖又是面食控“患者”们，吃什么面不容易长胖？面怎么吃血糖才不会大起大落？无疑是杂粮面条和意面。尤其是对于糖尿病患者要特别小心面条，面食属于高升糖指数，也是减肥人群的“禁忌”。但是如果把普通面条换成意大利面，效果就不一样，虽然热量并无差别...
意大利面升糖较其他面条低，原料是杜兰小麦。杜兰小麦质地坚硬，又称硬粒小麦，比普通小麦粉更低GI（升糖指数）值，属于中等升糖指数。而普通小麦面条易消化吸收，属于高升糖指数，面条使得血糖快速上升下降，饱腹感差，也不利于体重控制。
虽然二者含碳水都一样，都是75g~80g/百克，但是对于慢性病患者或者想要减重人群，首选中低升糖指数食物。精白米面极其制品最好控制好量，少量食用无妨，切记贪吃。

《小蓉十天瘦十斤的减脂反馈》
我又一次惊呆了我自己的十斤反馈

可以说这十天里 我没有任何忌口
运动也是跑两天就摆烂了 哈哈哈
不仅吃的开心 这种能把控自己的体重的感觉真的很爽！！
开心死了！！已经在120斤的边缘了[哇]

我‮的们‬产品口碑‮真是‬的无限回购的 不‮那是‬种买一次就不买了[嘻嘻]
益‮菌生‬和小‮包白‬是顾客自‮就己‬会持‮购续‬买的
所‮做以‬产品不‮想要‬着‮什做‬么当下火的
流‮趋行‬势都是‮阵一‬一阵的
就‮羊像‬了个羊 你‮玩会‬一阵子 但‮会不‬一直玩
但‮甄是‬嬛传‮看你‬了八‮次九‬可能‮在还‬看
经典‮碑口‬和流量风‮的口‬区别‮是就‬这样 赢麻了哈哈哈哈
#碧缇福[超话]##碧缇福代餐粉##轻自由代餐粉##30岁少女逆袭之路##减肥#

#乖乖的日常#
其实孕期到现在已经重了十多斤了，特别是中期，体重开始飞涨，孕前期因为反胃厌食➕停训而流失的肌肉和水份也回来了。

但是还好，我也没有很焦虑，孕期脂肪增多也是正常现象，身体的激素水平正在改变，身体也在全心全意为了崽子的到来做准备，储蓄脂肪和能量。

这几年我的状态好像被打磨得越来越好，从告别进食障碍以来，对运动持一个非常开放的心态，想出出汗就去活动一下，很累的时候就在家休息，完全只依据身体和精神状态而言。

没有那么大的压力，不再把增加热量消耗看做唯一目的，反而让我找到更多的快乐和坚持。

没办法的，生活就是这样，你不可能一直一往无前地往前冲，身体也需要休息，心也需要休息，还有无数更重要的大事小事等着你来面对和解决。

前三个月的时候我基本每天的都躺在床上，每天有请认识的护士姐姐上门来打保胎针，每周出一次门就是去附近的医院做检查，抽血，拿药。

第一次从家里走到街上想要出门透透气的时候，不到2公里的路程，就已经腿软得蹲在地上了。因为实在太久没有活动了，感觉肌肉都不能正常调动运转。

我就想到换做以前，崴脚了或者是哪里受伤了，一段时间不能去健身，我就开始焦虑，挠心挠肺得难受。

别说三个月，一两周不能运动都能弄得焦头烂额。过年健身房关门了还要在家里想方设法出出汗。

和食物的关系也是稀烂。

不开心就吃东西，太累了就吃东西，吃东西本来也没什么问题，偶尔把食物当作发泄手段也是人之常情，大家都需要情绪的疏通管道。

但是就是吃多了就把自己丢在地上疯狂践踏，贬低得一无是处，然后开始找寻各种代偿手段，就有点问题了。不吃不喝，限制饮食，过度运动，是我从青春期就开始的自我斗争。

和陈哥在一起的时候其实也和现在差不多重，而且还不是怀孕的状态下。我有段时间就很不理解，这怎么也能一见钟情，我都胖得这么夸张和难以理喻了，是去医院体检医生都建议我减肥的程度。

他说喜欢就是喜欢啊。

人总是会暗自和自己较劲，慢慢慢慢我好像随着时间、经历和自我认知的提升，慢慢释怀了。

只要一切是可控的，充满希望的，持续前进的，我们充沛着旺盛生命力和能量，脚踏实地地向前，这就够了。

期待很多，留给未来。