我们这个时代人都很急，急着成功，急着挣钱，急着出人头地。但真正有所成就的，往往是那些，能在关键时刻“慢”下来，耐心读一本书、耐心磨练一项技能、耐心思考一个问题的人。没有一棵树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。要想成功，一定要给自己时间。时间，让经验得以积累和延伸。一个人如果心术不正，根长歪了，无论获得多大的成就，都是无本之木，早晚自毁前程。人生难免遇到一两次绝境，但只要树干还在，就不应该放弃往前走的念头。一个又正能量的人，并不只是喊喊口号，而是打从心底对世界满怀善意和热爱。有些人为了走捷径，挖空心思，最终却竹篮打水一场空。而敢于忍受痛苦、枯燥的人，少之又少，却因日复一日的付出，最终得到命运的垂青。俗话说：时间待人是平等的，而时间在每个人手里的价值却不同。辛苦过，才能收获成功的重量；付出过，才能得到成长的喜悦。真正的努力是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的积累；是“贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒”的自律；是“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”的执着。成功者之所以成功，是因为他们不浮躁、不喧闹，长年累月，脚踏实地、不动声色地努力。成功从来都不是唾手可得的，要想静待花开，前提是你得默默耕耘。不虚度光阴，不半途而废，不随波逐流，保持一颗进取心，永远向着光明，无声前行。 https://t.cn/AiCUc3K4

记住，36.5℃，体温与健康的纽带密码！！！
“ 您了解体温吗？正常的体温是多少？体温与健康有什么样的联系？现在为您讲述——”
01—体温与免疫力
你知道吗？体温与免疫力有着密切的关系，37℃这个人体的平均温度，
是德国医学家卡尔·温德里希1868年提出来的，经统计，自19世纪以来，不到200年间，
人体温度从37℃降到了36.5℃，下降了0.5℃。
科技发展使得现代人的生活变得安逸，身体运动频率的下降，导致基础代谢下降，成年人的平均体温在持续走低，血液流速放慢，为抵御外部病毒细菌攻击的白细胞工作效率也随之变低，白细胞很难在第一时间发现异物，机体就会被各种细菌、病毒感染。加上与日剧增的生活压力影响，人体内分泌的代谢激素出现长期失衡，使人们的免疫力面临更多问题
导致癌细胞失控繁殖，引发各种疾病。
体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上
体温每升高1℃，基础代谢会提高12%，
免疫力就会提升5～6倍！！！
02—体温与出汗
德国体育医学专家艾伦斯特博士，经过长期研究发现，所有运动选手中，唯独马拉松选手几乎没有罹患癌症的病例。艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上马拉松选手的汗水，
分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有微量镉、铅、铜、镍等重金属物质。他因此得出结论：“每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分重金属排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。”
根据以上研究成果，艾伦斯特博士发表了《以排汗方式彻底去除体内累积物可预防癌症》
强调:“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗。”
出汗有调节体温的重要作用，这个我们最熟知，日常生活中偶尔感冒发烧时，发一发汗，有助于退烧。出汗还有排泄体内代谢物质，包括对人体有害的重金属、毒素的重要作用。
全身健康的出汗，能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经；消耗热能量，减少体脂肪，提升代谢力。
03——出汗的学问
有什么方式可以健康出汗呢？
1、运动出汗法
运动时会产生热量，机体维持一定温度，通过出汗发散热量，从而加速新陈代谢。如：长跑、羽毛球、篮球、足球等。但是都有一定的锻炼强度、且时间较长。
2、高温出汗法
如晒太阳、蒸桑拿等途径也可以排汗，汗水发挥作用需要阳气的鼓动，而晒太阳可以促进体内阳气的生长。但需谨防太阳光中的紫外线而引发晒伤、白内障、皮肤癌、视觉损害与免疫系统等伤害。桑拿房密闭环境内高温又缺氧，对大部分国人不是特别友好！
3、年纪大了，不敢高强度运动，晒太阳、蒸桑拿又不友好，那还有没有更好的办法，
既实现深层次的排汗，又不受诸多限制？
答案当然有，而且居家就可实现！#热爱生命##健康生活##北京[地点]#

疫情期间最大的收获就是喜欢上了白百何、杨笠、八月，都挺优秀的，她们的共性就是做自己。白百何演技好，热爱生活，喜欢她的穿搭，超级自律，给人感觉活成什么样都要靠自己，感觉杨笠工作能力很强，自信洒脱、清醒，不断的挑战自己，不顾输赢，只为开心。八月，温柔细腻美丽，自信独立，文案很强，洞察生活细节，自洽舒服干净，是我触手不及的理想。