理想和现实的差距:
1.理想:以为买了无绳跳绳会更好用，电子计数更方便，也不会有绳子抽自己了，而且在家里蹦声音小一点不扰民。
现实:无绳跳时更考验双手的力度以及发力的一致性，经常跳着跳着两个手就不同步了，然后开始手足无措，两个小球到处跑然后还会砸到小臂。

2.理想:买了不同重量的负重铁片，以为会不会买轻了，刚装上去的时候就装了8kg的哑铃。
现实:不行不行太重了，换7kg，还是重了，换6kg，还是再轻点吧4kg，嗯行了(最小3kg显得太没尊严了），勉强可以坚持一下(练完就废）。

是我太高估自己了[微笑]

#梅西[超话]#
【114—∞】（非死忠球童划过吧，很长的文，不必浪费眼神，不懂不必懂，不强求）
        “世人看着你升起，却看不惯你落下。喜欢你普照大地时的温暖，却也时不时嫌你刺眼。”——只因你是太阳[太阳]
   可我觉得没什么不好：
从2014开始用时光和目光追随这个男人飞奔的身影。
也许，是因为那时风驰电掣的速度使耳边的嘘声不见得那么刺耳。
也许，是因为曾经荣耀加身和光环使那些见不得“光”的酸臭老鼠只得在每次团队失利后跳出来群嘲一个负重前行的王。
到了2022，这十二年风风雨雨，无论是连年欧冠被逆转，还是个人状态的下滑。但他热衷的心从未想过离开，却得到一句冰冷的“抱歉”，迎来了巴黎球迷虚情假意的欢呼！
   在巴萨，他是信仰，在巴黎，他就是赢得奖杯的工具人！在诺坎普，他从来没有如此被对待过；在王子公园球场，他从来没有真正开心过！
   你们夺走了我们最想留住的，却报以最嘲讽的嘘声。是，你们有脱口日出的言论自由，而在他发起进攻，送出手术刀传球时，你们却选择性失明。（就是双标呗）
   天大的实力也盖不住漫天的嘘声，
   
          "FXXK IT！STRONZO! *"
因为“你必须坚持下去，这没有选择。”
“世人看着你升起，却不允许你落下。”——
谁叫你是☀️ 啊。
自打你离开巴萨，诺坎普的每一寸草坪就失去了他的阳光。南看台的每一个球迷，就失去了一个挚爱的国王。
死忠球迷不会要求他像c罗一样高调，张扬。
因为那个低着头，爱笑，不善言谈却脚下生花的男孩，才是我们从初识就一直追随的曾经少年❤️ ? ❤️ ?
从14—∞（年）时间还很长，看你踢球的时间却越来越短。但是诺坎普“10”的故事将会讲到很久很久（14—∞）
梅西，你永远拥有一个南看台
也永远会有个小球童满怀期待看你下一次登场
无论输赢，无论在哪。

说到减肥，不要只想到节食或者减肥药，这些方法是不靠谱的，只会让你身体的水分流失，肌肉分解，身体代谢下降，最后的结果是体重反弹，身材复胖。
分享4个降体脂率的方法，50天减掉5斤纯脂肪，身材不反弹！
1、主食降低为平时的80%，粗细粮结合
不要过度节食，但是可以合理降低主食分量。过量的碳水容易助长脂肪，每天摄入身体所需的碳水化合物即可。减肥期间，我们可以合理降低碳水主食的摄入量，平时每天300g主食，现在可以降低为240g。
此外，我们可以减少简单碳水的摄入，用复合碳水代替，复合碳水的升糖系数比较低，消化时间更长，饱腹感更强，让你不容易感到饥饿，平时可以减少米饭、馒头、面条的摄入，选择糙米、玉米、红薯、淮山、豆类食物代替。
2、高纤维蔬菜要多样化摄入
蔬菜可以提供各种纤维素、矿物质，碳水含量也比较低，热量也比较低，可以促进肠道蠕动，减少体内垃圾跟废物，及时排出体内垃圾，改善便秘。
每天摄入4-5种不一样的蔬菜，比如白菜、芥蓝、西兰花、萝卜、甘蓝、上海青、苦瓜、冬瓜、芹菜、生菜都是减脂蔬菜选择，可以提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，还能补充身体不一样的营养。
3、进行增肌训练
减肥期间，不要只做有氧运动，而需要加入力量训练进行增肌，只有提高肌肉量，你才能让身体消耗更多热量。
肌肉的维持跟生存，会让你每天花费更多热量，从而提高身体基础代谢。肌肉不占体积，是身体的能量消耗大军，每增加一公斤肌肉，身体就会多消耗50-70大卡的热量。
我们可以从复合动作入手，多做深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑等训练，新手可以徒手进行，隔天训练一次，负重训练的话，目标肌群需要休息2-3天时间，让肌肉群有一定的修复时间。
4、选择适合自己的有氧运动，循序渐进
减肥期，选择适合自己的有氧运动，你才更容易坚持下来。如果你喜欢团体活动，那么可以约上朋友去打球、游泳或者跳广场舞，想要一个人运动，可以进行有氧操或者慢跑训练。每次时间控制在40-50分钟即可，有效减少肌肉的流水，让身体保持燃脂状态。
运动需要循序渐进，逐渐提高训练强度，不要总是进行单一的运动项目。
健身新手在锻炼一段时间后，身体体能素质就会有所提高，心肺功能也会强化。这时你可以选择强度更高的训练，比如HIIT、变速跑或者拳击、跳绳训练，燃脂效率会提高，所需时间也会缩短。