西湖群山标毅小白攻略
从老和云起开始，经老和山-灵峰山-北高峰-美女峰-龙门山-石人岭-天门山-十里琅珰-五云山-林海亭-小康坞-贵人峰-少儿公园-四眼井-玉皇山-凤凰山-吴山，至吴山大观，全程25km，爬升1700m。从9：15走到天黑。
纯小白，第一次也是唯一一次徒步是国庆跟着走了地图线，此外今年没跑步没健身，但是有一定身体基础。新手选标毅全程要慎重（敲黑板）可以选择半程。
废话好像太多，从我这个小白角度给一些建议：
1.关于领队——有条件请跟老鸟组队走。他们熟悉线路会合理配速，能节省体力。
2.关于路线——一定要常看导航。后半段常离开主路走小路，记得常看路线。实在不知道走哪个路口选树干上石头上涂了颜料的。
3.关于路况——台阶路：土路为2：1。前半段爬山多，出了天门山到十里琅珰后平路多（除贵人阁）
台阶路里，前4km和贵人阁爬升大，其余大多是下山or山脊线平路。
土路集中在天门山段和贵人阁-少年公园段，爬升仅在天门山。这两处下山坡度大，千万要小心。
4.关于装备——登山杖、长裤、帽子、垃圾袋、合脚的鞋、充电宝、碘伏棉签、纸巾、运动险（￥1-5/天）。鞋子鞋底硬一点，鞋帮高一点保护脚踝，最好登山鞋，比日常大0.5-1码，走多了脚会充血变大。手机电量出门满电，后台挂运动健康+偶尔拍照，走完剩余30%，带个小点充电宝备用。夏天带驱蚊水，有条件的带护膝。
5.关于食物——带碳水为主，比如香蕉、士力架、巧克力、面包，以及小黄瓜之类的水果。出发3瓶水（天热多带一瓶），不要太多，前半段补给点少（北高峰），后半段一路上都有补给点&其中十里琅珰水有点点贵[泪]
早饭吃高碳水，中途休息也要喝水吃东西，不管想不想吃都强迫自己吃，咬两口士力架也好。保持持续的体力补充。
6.关于卫生间——路上卫生间很少，特别是前半段，北高峰和万林背山有，遇到就去上。
7.关于下撤点——北高峰下撤至灵隐寺，石人岭下撤至法喜寺，林海亭下撤至九溪烟树，少儿公园下撤至少儿公园[doge]
8.近道——台阶边常有土路，是沿着山腰过去的，走近道就不用跟着台阶翻山，可偷懒。
9.其他的零零碎碎——森林防火！垃圾扔垃圾桶里or带下山！吴山大观出来是河坊街，可坐地铁7号线，走点路到定安路可坐地铁1号线
从老和云起开始，经老和山-灵峰山-北高峰-美女峰-龙门山-石人岭-天门山-十里琅珰-五云山-林海亭-小康坞-贵人峰-少儿公园-四眼井-玉皇山-凤凰山-吴山，至吴山大观，全程25km，爬升1700m。从9：15走到天黑。
纯小白，第一次也是唯一一次徒步是国庆跟着走了地图线，此外今年没跑步没健身，但是有一定身体基础。新手选标毅全程要慎重（敲黑板）可以选择半程。
废话好像太多，从我这个小白角度给一些建议：
1.关于领队——有条件请跟老鸟组队走。他们熟悉线路会合理配速，能节省体力。
2.关于路线——一定要常看导航。后半段常离开主路走小路，记得常看路线。实在不知道走哪个路口选树干上石头上涂了颜料的。
3.关于路况——台阶路：土路为2：1。前半段爬山多，出了天门山到十里琅珰后平路多（除贵人阁）
台阶路里，前4km和贵人阁爬升大，其余大多是下山or山脊线平路。
土路集中在天门山段和贵人阁-少年公园段，爬升仅在天门山。这两处下山坡度大，千万要小心。
4.关于装备——登山杖、长裤、帽子、垃圾袋、合脚的鞋、充电宝、碘伏棉签、纸巾、运动险（￥1-5/天）。鞋子鞋底硬一点，鞋帮高一点保护脚踝，最好登山鞋，比日常大0.5-1码，走多了脚会充血变大。手机电量出门满电，后台挂运动健康+偶尔拍照，走完剩余30%，带个小点充电宝备用。夏天带驱蚊水，有条件的带护膝。
5.关于食物——带碳水为主，比如香蕉、士力架、巧克力、面包，以及小黄瓜之类的水果。出发3瓶水（天热多带一瓶），不要太多，前半段补给点少（北高峰），后半段一路上都有补给点&其中十里琅珰水有点点贵[泪]
早饭吃高碳水，中途休息也要喝水吃东西，不管想不想吃都强迫自己吃，咬两口士力架也好。保持持续的体力补充。
6.关于卫生间——路上卫生间很少，特别是前半段，北高峰和万林背山有，遇到就去上。
7.关于下撤点——北高峰下撤至灵隐寺，石人岭下撤至法喜寺，林海亭下撤至九溪烟树，少儿公园下撤至少儿公园[doge]
8.近道——台阶边常有土路，是沿着山腰过去的，走近道就不用跟着台阶翻山，可偷懒。
9.其他的零零碎碎——森林防火！垃圾扔垃圾桶里or带下山！吴山大观出来是河坊街，可坐地铁7号线，走点路到定安路可坐地铁1号线
极致温柔的微信状态文案
1“你所见即我，我不辩驳”
2“我自渡”
3“风乍起，合当奋意向人生”
4“过往不究，勿扰”
5“望你别回头，失我者永失”
6“都是风景，幸会”
7“我与我周旋，宁做我”
8“自我感动是病态”
9“让沉稳填满优秀”
10“外界的声音都是参考”
11“是雾总会散”
12“去发光而不是被照亮”
13“清醒，知趣，明得失，知进退”
14“我要让月亮为我而来”
15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”
16“有在好好生活”
17“都是泛泛之交入不了心”
18“要有温柔但不是妥协”
19“陪自己长大是一件很酷的事情”
20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”
21“在爱情里所有人都是替补”
22“平淡的日子里泛着光”
23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”
24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”
25“遇见既是上上签”
26“遇见都是天意 拥有都是幸运”
27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”
28“黄昏温柔动人，你也是”
29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”
30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”
31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”
32“等时间嘉许，等春风得意”
33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”
34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”
35“在长大，在积极向上，在等好运来”
36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”
37“别贪心，不该要的不要”
38“何必为了一点爱，变得如此卑微”
39“在力所能及的范围内活得尽兴些”
40“要及时清醒，也要事事顺意”
41“风月都好看，人间也浪漫”
42“世间万物 各得其所”
43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”
44“及时止损，及时行乐”
45“及时止损的爱还是爱吗”
46“时间会替我道别”
47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”
48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”
49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”
50“零碎的岛屿会找到海”
51“遗憾吗我们南辕北辙”
52“站在世俗里，难免被遗忘”
53“少年的情谊真挚而又热烈”
54“都怕扑空，都在衡量”
55“世间周游无数，何必执着周游”
56“爱错了就回头吧”
57“心动不是答案，心定才是”
58“满怀望就会所向披靡”
59“热爱可抵岁月漫长”
60“哪有那么多废话，行者无畏‘
61”让自己发光，对的人才会逆光而来“
1“你所见即我，我不辩驳”
2“我自渡”
3“风乍起，合当奋意向人生”
4“过往不究，勿扰”
5“望你别回头，失我者永失”
6“都是风景，幸会”
7“我与我周旋，宁做我”
8“自我感动是病态”
9“让沉稳填满优秀”
10“外界的声音都是参考”
11“是雾总会散”
12“去发光而不是被照亮”
13“清醒，知趣，明得失，知进退”
14“我要让月亮为我而来”
15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”
16“有在好好生活”
17“都是泛泛之交入不了心”
18“要有温柔但不是妥协”
19“陪自己长大是一件很酷的事情”
20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”
21“在爱情里所有人都是替补”
22“平淡的日子里泛着光”
23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”
24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”
25“遇见既是上上签”
26“遇见都是天意 拥有都是幸运”
27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”
28“黄昏温柔动人，你也是”
29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”
30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”
31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”
32“等时间嘉许，等春风得意”
33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”
34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”
35“在长大，在积极向上，在等好运来”
36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”
37“别贪心，不该要的不要”
38“何必为了一点爱，变得如此卑微”
39“在力所能及的范围内活得尽兴些”
40“要及时清醒，也要事事顺意”
41“风月都好看，人间也浪漫”
42“世间万物 各得其所”
43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”
44“及时止损，及时行乐”
45“及时止损的爱还是爱吗”
46“时间会替我道别”
47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”
48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”
49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”
50“零碎的岛屿会找到海”
51“遗憾吗我们南辕北辙”
52“站在世俗里，难免被遗忘”
53“少年的情谊真挚而又热烈”
54“都怕扑空，都在衡量”
55“世间周游无数，何必执着周游”
56“爱错了就回头吧”
57“心动不是答案，心定才是”
58“满怀望就会所向披靡”
59“热爱可抵岁月漫长”
60“哪有那么多废话，行者无畏‘
61”让自己发光，对的人才会逆光而来“
极致温柔的微信状态文案
1“你所见即我，我不辩驳”
2“我自渡”
3“风乍起，合当奋意向人生”
4“过往不究，勿扰”
5“望你别回头，失我者永失”
6“都是风景，幸会”
7“我与我周旋，宁做我”
8“自我感动是病态”
9“让沉稳填满优秀”
10“外界的声音都是参考”
11“是雾总会散”
12“去发光而不是被照亮”
13“清醒，知趣，明得失，知进退”
14“我要让月亮为我而来”
15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”
16“有在好好生活”
17“都是泛泛之交入不了心”
18“要有温柔但不是妥协”
19“陪自己长大是一件很酷的事情”
20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”
21“在爱情里所有人都是替补”
22“平淡的日子里泛着光”
23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”
24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”
25“遇见既是上上签”
26“遇见都是天意 拥有都是幸运”
27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”
28“黄昏温柔动人，你也是”
29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”
30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”
31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”
32“等时间嘉许，等春风得意”
33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”
34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”
35“在长大，在积极向上，在等好运来”
36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”
37“别贪心，不该要的不要”
38“何必为了一点爱，变得如此卑微”
39“在力所能及的范围内活得尽兴些”
40“要及时清醒，也要事事顺意”
41“风月都好看，人间也浪漫”
42“世间万物 各得其所”
43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”
44“及时止损，及时行乐”
45“及时止损的爱还是爱吗”
46“时间会替我道别”
47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”
48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”
49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”
50“零碎的岛屿会找到海”
51“遗憾吗我们南辕北辙”
52“站在世俗里，难免被遗忘”
53“少年的情谊真挚而又热烈”
54“都怕扑空，都在衡量”
55“世间周游无数，何必执着周游”
56“爱错了就回头吧”
57“心动不是答案，心定才是”
58“满怀望就会所向披靡”
59“热爱可抵岁月漫长”
60“哪有那么多废话，行者无畏‘
61”让自己发光，对的人才会逆光而来“
1“你所见即我，我不辩驳”
2“我自渡”
3“风乍起，合当奋意向人生”
4“过往不究，勿扰”
5“望你别回头，失我者永失”
6“都是风景，幸会”
7“我与我周旋，宁做我”
8“自我感动是病态”
9“让沉稳填满优秀”
10“外界的声音都是参考”
11“是雾总会散”
12“去发光而不是被照亮”
13“清醒，知趣，明得失，知进退”
14“我要让月亮为我而来”
15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”
16“有在好好生活”
17“都是泛泛之交入不了心”
18“要有温柔但不是妥协”
19“陪自己长大是一件很酷的事情”
20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”
21“在爱情里所有人都是替补”
22“平淡的日子里泛着光”
23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”
24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”
25“遇见既是上上签”
26“遇见都是天意 拥有都是幸运”
27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”
28“黄昏温柔动人，你也是”
29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”
30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”
31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”
32“等时间嘉许，等春风得意”
33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”
34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”
35“在长大，在积极向上，在等好运来”
36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”
37“别贪心，不该要的不要”
38“何必为了一点爱，变得如此卑微”
39“在力所能及的范围内活得尽兴些”
40“要及时清醒，也要事事顺意”
41“风月都好看，人间也浪漫”
42“世间万物 各得其所”
43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”
44“及时止损，及时行乐”
45“及时止损的爱还是爱吗”
46“时间会替我道别”
47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”
48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”
49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”
50“零碎的岛屿会找到海”
51“遗憾吗我们南辕北辙”
52“站在世俗里，难免被遗忘”
53“少年的情谊真挚而又热烈”
54“都怕扑空，都在衡量”
55“世间周游无数，何必执着周游”
56“爱错了就回头吧”
57“心动不是答案，心定才是”
58“满怀望就会所向披靡”
59“热爱可抵岁月漫长”
60“哪有那么多废话，行者无畏‘
61”让自己发光，对的人才会逆光而来“
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