踏入职场之后，不同的压力扑面而来，再加上近几年的疫情原因，现代人的压力越来越大。背负着各种压力的现代人，就像背着重重的壳往上爬的蜗牛，这对身体和心理的一种折磨。
明明每天吃不好睡不好，精神压力极大，但体重却一路稳定向前，体型也愈发丰腴，十足的“富态相”，让人百思不得其解。当你出现这种状况时，要小心“压力肥”来敲门。
什么是压力性肥胖？
我们俗称的压力肥、过劳肥，其实在成因上都有共同点，即高压环境下产生的肥胖，这种状况男女皆有。
压力性肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。
对于这个年龄段的人们来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期，再加上女性生理周期所带来的荷尔蒙变化也会加剧精神上的问题。在重重的压力之下，很多人会出现暴饮暴食或者是食欲不振两种极端的现象，因饮食问题导致的连锁反应会影响到人体的内分泌系统，导致体内激素产生变化。
压力性肥胖的原因
压力大的人群处于急性应激反应中，人体的神经-内分泌系统会通过一系列的刺激反应引起机体激素平衡的变化。应激是人体自然反应，适度的应激有利于战胜恐惧，但长期慢性的压力则会给健康带来危害。
01 安慰性食物摄入
顾名思义，安慰性食物指的是能给人带来抚慰效果，让人感觉舒适的食物。
应激性激素，特别是糖皮质激素水平的上升，给了机体以“需要补充储备能量”的信号，尤其是提高对碳水化合物、脂肪等供能物质的需求，打破了机体能量的平衡。它们使人体食欲、胃口大增，每餐吃的越来越多，甚至暴饮暴食；能量摄入增加的同时，也促进能量在体内的储备，脂肪增多，体重增加。
02 作息紊乱，代谢下降
压力大时，交感神经持续兴奋状态，容易引起睡眠障碍。睡眠不足将引起作息不规律，正常的新陈代谢受到影响。除此之外，心理压力大、休息不好会让人感到“没精神”，主观上感觉“很累了”，自然也就不想进行锻炼，阻碍了脂肪的消耗。
如何避免压力性肥胖
01 学会管理压力
人不可能完全避免压力，有适当的压力也有好处，但是如果无缘无故发脾气，可能是压力太大的表现。在压力大的时候，正确面对压力，尝试着管理自己的情绪，尽量避免陷入情绪沼泽。
02 避免“化压力为食欲”
高碳水化合物饮食会引起胰岛素的升高，容易储存脂肪，同时还会刺激皮质醇的升高。吃一些真正未经加工的食品，如蛋白质、健康脂肪、水果、蔬菜和非麸质谷物等，可以帮助恢复体内荷尔蒙平衡，保持血糖稳定。
03 积极锻炼
中低强度的有氧运动（跑步、游泳等）可以平衡荷尔蒙，促进新陈代谢，同时增强免疫系统功能，减缓衰老，帮助更好入眠。
04 保持充足睡眠
睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、皮质醇上升，充足的睡眠有助消脂和肌肉增长。
图片源于网络，侵删
明明每天吃不好睡不好，精神压力极大，但体重却一路稳定向前，体型也愈发丰腴，十足的“富态相”，让人百思不得其解。当你出现这种状况时，要小心“压力肥”来敲门。
什么是压力性肥胖？
我们俗称的压力肥、过劳肥，其实在成因上都有共同点，即高压环境下产生的肥胖，这种状况男女皆有。
压力性肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。
对于这个年龄段的人们来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期，再加上女性生理周期所带来的荷尔蒙变化也会加剧精神上的问题。在重重的压力之下，很多人会出现暴饮暴食或者是食欲不振两种极端的现象，因饮食问题导致的连锁反应会影响到人体的内分泌系统，导致体内激素产生变化。
压力性肥胖的原因
压力大的人群处于急性应激反应中，人体的神经-内分泌系统会通过一系列的刺激反应引起机体激素平衡的变化。应激是人体自然反应，适度的应激有利于战胜恐惧，但长期慢性的压力则会给健康带来危害。
01 安慰性食物摄入
顾名思义，安慰性食物指的是能给人带来抚慰效果，让人感觉舒适的食物。
应激性激素，特别是糖皮质激素水平的上升，给了机体以“需要补充储备能量”的信号，尤其是提高对碳水化合物、脂肪等供能物质的需求，打破了机体能量的平衡。它们使人体食欲、胃口大增，每餐吃的越来越多，甚至暴饮暴食；能量摄入增加的同时，也促进能量在体内的储备，脂肪增多，体重增加。
02 作息紊乱，代谢下降
压力大时，交感神经持续兴奋状态，容易引起睡眠障碍。睡眠不足将引起作息不规律，正常的新陈代谢受到影响。除此之外，心理压力大、休息不好会让人感到“没精神”，主观上感觉“很累了”，自然也就不想进行锻炼，阻碍了脂肪的消耗。
如何避免压力性肥胖
01 学会管理压力
人不可能完全避免压力，有适当的压力也有好处，但是如果无缘无故发脾气，可能是压力太大的表现。在压力大的时候，正确面对压力，尝试着管理自己的情绪，尽量避免陷入情绪沼泽。
02 避免“化压力为食欲”
高碳水化合物饮食会引起胰岛素的升高，容易储存脂肪，同时还会刺激皮质醇的升高。吃一些真正未经加工的食品，如蛋白质、健康脂肪、水果、蔬菜和非麸质谷物等，可以帮助恢复体内荷尔蒙平衡，保持血糖稳定。
03 积极锻炼
中低强度的有氧运动（跑步、游泳等）可以平衡荷尔蒙，促进新陈代谢，同时增强免疫系统功能，减缓衰老，帮助更好入眠。
04 保持充足睡眠
睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、皮质醇上升，充足的睡眠有助消脂和肌肉增长。
图片源于网络，侵删
内分泌失调主要是体内的新陈代谢出现问题导致的，可能会出现下面以下症状
1.皮肤状况变差
以前不怎么长痘的皮肤，变得暗沉，且有色斑，毛孔也会变得粗大，内分泌失调时，皮肤上的油脂分泌增多，如果不能及时排出，就会把毛孔堵塞。一般来说，女性生理期前后很容易出现这状况，而生理期恰恰就是内分泌系统最容易出问题的时候。
2.容易发脾气
内分泌失调的人总是脾气很差。这是因为体内激素的影响，人们很容易感到不安和烦躁，很容易因为一些小事而变得情绪激动。即使自己意识到了这是不对的，也很难控制自己。
3.月经失调
月经失调时，容易出现周期不稳定、月经量偏多或偏少、血色偏淡或暗沉等现象，甚至容易导致血液结块，这十分不利于女性的身体健康。
4.容易变胖
内分泌会影响到脂肪的代谢。 人体的内分泌系统会分泌出一种脱脂转化酶，这种物质可以促进人体脂肪的分解、转化，减少脂肪的成分，加速脂肪的分解。内分泌失调，脱脂转化酶分泌减少，人就会变胖
5.睡眠质量变差
内分泌失调经常会出现到点了却睡不着的情况，哪怕是好不容易睡着了也很容易做梦。时间长了，就会导致人没有精力，很容易疲劳，有时甚至会出现浑身疼痛的症状。长此以往，日常的工作与生活都会受到很多负面影响。
除此之外，如果内分泌失调的情况比较严重的话，还有可能会使下丘脑垂体的功能受损，导致不孕不育。可见，内分泌失调会给我们的生活带来诸多不便。
[老师好]内分泌失调怎么调理
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、运动调理
每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
4、作息调理
建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
#内分泌失调##5个方法调节女性内分泌##压力大会导致内分泌失调##内分泌系统##心情不好怎么办##打完二价四价还要打九价HPV疫苗吗#
1.皮肤状况变差
以前不怎么长痘的皮肤，变得暗沉，且有色斑，毛孔也会变得粗大，内分泌失调时，皮肤上的油脂分泌增多，如果不能及时排出，就会把毛孔堵塞。一般来说，女性生理期前后很容易出现这状况，而生理期恰恰就是内分泌系统最容易出问题的时候。
2.容易发脾气
内分泌失调的人总是脾气很差。这是因为体内激素的影响，人们很容易感到不安和烦躁，很容易因为一些小事而变得情绪激动。即使自己意识到了这是不对的，也很难控制自己。
3.月经失调
月经失调时，容易出现周期不稳定、月经量偏多或偏少、血色偏淡或暗沉等现象，甚至容易导致血液结块，这十分不利于女性的身体健康。
4.容易变胖
内分泌会影响到脂肪的代谢。 人体的内分泌系统会分泌出一种脱脂转化酶，这种物质可以促进人体脂肪的分解、转化，减少脂肪的成分，加速脂肪的分解。内分泌失调，脱脂转化酶分泌减少，人就会变胖
5.睡眠质量变差
内分泌失调经常会出现到点了却睡不着的情况，哪怕是好不容易睡着了也很容易做梦。时间长了，就会导致人没有精力，很容易疲劳，有时甚至会出现浑身疼痛的症状。长此以往，日常的工作与生活都会受到很多负面影响。
除此之外，如果内分泌失调的情况比较严重的话，还有可能会使下丘脑垂体的功能受损，导致不孕不育。可见，内分泌失调会给我们的生活带来诸多不便。
[老师好]内分泌失调怎么调理
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、运动调理
每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
4、作息调理
建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
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市场上被酒友公认最好喝的10款白酒，好喝不贵，看看有你喝过的没
白酒圈现状就是“外行人看热闹，内行人看门道”，外行人买酒注重酒的价格、包装，认为价格越贵，包装越精美的就是好酒，但内行人看重的是酒的内在品质，比如酿酒的原料、工艺、口感。
虽然白酒的种类多种多样，但能被酒友认可的好酒倒是不多，很多酒友心里也肯定或多或少都有自己特别偏爱的酒，只要遇到同样爱喝酒的酒友都忍不住想要向他推荐。而我们今天就
来盘点一下市场上被酒友公认最好喝的10款白酒，好喝不贵，来看看有你喝过吗？
①黄盖玻汾
这款酒是汾酒系列最经典的口粮酒，产自山西汾酒集团，是一款走低端路线的清香型白酒。它的口感也正如清香型白酒“一清到底”的原则，入口干净清爽，不易上头。
而这款酒在当年还被称之为老大，可见当时的地位非常高，而它也凭借着优质的口感，非常受酒友的喜爱，销量也一直居高不下。
②桂林三花酒
顾名思义这款酒产自桂林，是经典的米香型白酒，酿酒工艺也非常古老和传统，选取选料放入天然地窖使其自行发酵，而这也保留了最原始的粮香，使酒的口感清香淡雅，清爽甘冽。
而桂林是我们有名的旅游盛地，所以前去观赏的旅客经常会一边赏美景，一边喝桂林三花酒，实在一大乐事。
③蒸台坤沙酒
这款酒产自贵州茅台镇，由于当地优越的地理位置，使得种植出来的农作物非常饱满，也为酿造出高品质好酒奠定了坚实基础。
酿制这款酒选用的当地优质的小红樱子高粱还有小麦，再经过大曲坤沙工艺酿造而成，整道工序下来足足需要1年的时间，酿出成酒之后，还有再将其存放5年，最后加入10年老酒，才完整的完成这款酒的酿制。
承载着这么多人力、物力和时间的这款酱香酒，口感自然不差。轻拧瓶盖就能闻到浓郁的酱香味，口感醇和细腻，甘冽绵柔，入喉顺滑，不辣喉，不涩口，口感非常饱满。
④北大仓
这款酒是北方的名酒。非常受当地酒友的喜爱，也是一款酱香型白酒，所以还被当地人亲切称为东北小茅台。
传统的酿酒工艺，存放周期过长，打开就有老酒的味道出现，虽然也为酱香酒，但又不同于南方的酱香酒浓郁，不过各地方口味不同，不管怎样，依旧是公认的最好喝的白酒。
⑤王绍彬酒
这是一款纪念型的白酒，受喜爱的原因一部分是因为具有收藏价值且数量不多，但是它的口感也是非常不错的。入口酱香浓郁，优雅别致，醇厚的粮香味特别舒服，后调回甘明显，整体的口感非常不错。
⑥宝丰酒
这款酒产自河南，在当地算得上是一款名酒，其历史底蕴也非常深厚。虽然同属清香型白酒，但与汾酒口感又有所不同，这款酒的酒体更加醇和干净，尾调回甘明显，是非常不错的口粮酒。
⑦白云边
这款酒产自湖北，是一款兼香型白酒，同时兼浓香、酱香口感，喝的时候首先是酱香口味明显，入口绵柔，不刺鼻，后是窖香味突出，醇厚细腻。两种风味相互交融，以浓酱协调的特色收获到一波酒友。
⑧绿脖西凤
西凤酒大家都不陌生，在六七十年代属于稀缺酒呢，不过因为后面白酒的市场迅速发张，出现了各种各样类型的白酒，不过酒的品质没有变，口感依旧很好。酒体清澈干净，入口浓而不烈，辛而不辣，所有细节都拿捏恰当。
⑨诗仙太白
这款酒的名字让人非常容易联想到“诗仙李白”，而它也确实是为了纪念李白而酿制的，属于一款纪念型白酒，选用当地传承多年的制曲酿酒工艺。
使得酿出的酒，窖香浓郁，口感醇厚优雅，入口顺滑爽口，尾调回甘明显，是当地非常受老酒友喜爱的口粮酒之一。
⑩金品沱牌
这是一款浓香型白酒，酒体干净透明，口感醇厚幽雅，落口顺畅爽滑，是一款典型的川派浓香口感的白酒，酒瓶身的设计是复古的玻璃瓶身，发展历史悠久，情怀深厚。
酿造其酒厂的实力也非常雄厚，选用沱牌酒醉经典的流量酿制工艺完成，所以在品质方面也是完全让人放心的。
以上10款就是市场上被酒友们公认的最好的白酒，全是口感好，价格也不贵的口粮酒，看了之后，里面有你喝过的吗？你还有哪些认为好喝价格也不贵的白酒呢？欢迎评论区留言补充。#今日来杯微醺##白酒##白酒知识小百科##白酒[超话]#
白酒圈现状就是“外行人看热闹，内行人看门道”，外行人买酒注重酒的价格、包装，认为价格越贵，包装越精美的就是好酒，但内行人看重的是酒的内在品质，比如酿酒的原料、工艺、口感。
虽然白酒的种类多种多样，但能被酒友认可的好酒倒是不多，很多酒友心里也肯定或多或少都有自己特别偏爱的酒，只要遇到同样爱喝酒的酒友都忍不住想要向他推荐。而我们今天就
来盘点一下市场上被酒友公认最好喝的10款白酒，好喝不贵，来看看有你喝过吗？
①黄盖玻汾
这款酒是汾酒系列最经典的口粮酒，产自山西汾酒集团，是一款走低端路线的清香型白酒。它的口感也正如清香型白酒“一清到底”的原则，入口干净清爽，不易上头。
而这款酒在当年还被称之为老大，可见当时的地位非常高，而它也凭借着优质的口感，非常受酒友的喜爱，销量也一直居高不下。
②桂林三花酒
顾名思义这款酒产自桂林，是经典的米香型白酒，酿酒工艺也非常古老和传统，选取选料放入天然地窖使其自行发酵，而这也保留了最原始的粮香，使酒的口感清香淡雅，清爽甘冽。
而桂林是我们有名的旅游盛地，所以前去观赏的旅客经常会一边赏美景，一边喝桂林三花酒，实在一大乐事。
③蒸台坤沙酒
这款酒产自贵州茅台镇，由于当地优越的地理位置，使得种植出来的农作物非常饱满，也为酿造出高品质好酒奠定了坚实基础。
酿制这款酒选用的当地优质的小红樱子高粱还有小麦，再经过大曲坤沙工艺酿造而成，整道工序下来足足需要1年的时间，酿出成酒之后，还有再将其存放5年，最后加入10年老酒，才完整的完成这款酒的酿制。
承载着这么多人力、物力和时间的这款酱香酒，口感自然不差。轻拧瓶盖就能闻到浓郁的酱香味，口感醇和细腻，甘冽绵柔，入喉顺滑，不辣喉，不涩口，口感非常饱满。
④北大仓
这款酒是北方的名酒。非常受当地酒友的喜爱，也是一款酱香型白酒，所以还被当地人亲切称为东北小茅台。
传统的酿酒工艺，存放周期过长，打开就有老酒的味道出现，虽然也为酱香酒，但又不同于南方的酱香酒浓郁，不过各地方口味不同，不管怎样，依旧是公认的最好喝的白酒。
⑤王绍彬酒
这是一款纪念型的白酒，受喜爱的原因一部分是因为具有收藏价值且数量不多，但是它的口感也是非常不错的。入口酱香浓郁，优雅别致，醇厚的粮香味特别舒服，后调回甘明显，整体的口感非常不错。
⑥宝丰酒
这款酒产自河南，在当地算得上是一款名酒，其历史底蕴也非常深厚。虽然同属清香型白酒，但与汾酒口感又有所不同，这款酒的酒体更加醇和干净，尾调回甘明显，是非常不错的口粮酒。
⑦白云边
这款酒产自湖北，是一款兼香型白酒，同时兼浓香、酱香口感，喝的时候首先是酱香口味明显，入口绵柔，不刺鼻，后是窖香味突出，醇厚细腻。两种风味相互交融，以浓酱协调的特色收获到一波酒友。
⑧绿脖西凤
西凤酒大家都不陌生，在六七十年代属于稀缺酒呢，不过因为后面白酒的市场迅速发张，出现了各种各样类型的白酒，不过酒的品质没有变，口感依旧很好。酒体清澈干净，入口浓而不烈，辛而不辣，所有细节都拿捏恰当。
⑨诗仙太白
这款酒的名字让人非常容易联想到“诗仙李白”，而它也确实是为了纪念李白而酿制的，属于一款纪念型白酒，选用当地传承多年的制曲酿酒工艺。
使得酿出的酒，窖香浓郁，口感醇厚优雅，入口顺滑爽口，尾调回甘明显，是当地非常受老酒友喜爱的口粮酒之一。
⑩金品沱牌
这是一款浓香型白酒，酒体干净透明，口感醇厚幽雅，落口顺畅爽滑，是一款典型的川派浓香口感的白酒，酒瓶身的设计是复古的玻璃瓶身，发展历史悠久，情怀深厚。
酿造其酒厂的实力也非常雄厚，选用沱牌酒醉经典的流量酿制工艺完成，所以在品质方面也是完全让人放心的。
以上10款就是市场上被酒友们公认的最好的白酒，全是口感好，价格也不贵的口粮酒，看了之后，里面有你喝过的吗？你还有哪些认为好喝价格也不贵的白酒呢？欢迎评论区留言补充。#今日来杯微醺##白酒##白酒知识小百科##白酒[超话]#
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