2022年11月07日
#YuRi家餐桌#

#YuRi的晚餐##ジジ的宵夜#
[嘻嘻]分别吃了差不多一样的：烤肉➕沙拉➕泡菜➕我烤鱼他没有➕米饭➕绿茶
[嘻嘻]之后一起吃了：蛋糕➕黑咖☕️

#早餐# 一起吃了差不多一样的：
煎蛋➕培根➕黄油烤面包片➕黑咖

今晚我家ジジ也是稍早回来[羞嗒嗒]
为了我的胃着想我还是先吃了

今晚开封的デメル的林檎とクルミのトルテ
比昨晚的エルトベアトルテ更好吃呢[爱你]

今晚本来是要做纯ri式的晚餐
跟妹妹们聊天说到今天立冬要进补
我老家这天一般大吃特吃
害我改变计划想吃点扎实的[污]
但下班去逛了一圈超市
没灵感也不想大煮特煮
最后买了一盒肉回家烤[挤眼]

最近又到了我们那吃海底鲟的日子了[舔屏]
今年又是四妹夫各种安排️
羡慕二字我已经说腻了[微笑]
看看她们吃的再看看我吃的
同是姐妹怎么差那么多[泪]
有时候会觉得我的日子
过得像参加在城市里的变形计[笑cry]

#星选赏金争霸赛##微博电商116#
女生100-150斤，
早餐这么吃，
从早瘦到晚：

早餐才是减肥的关键，不吃早餐，会损失至少300大卡的基础代谢！

我带学员从120-98，强调最多的就是早餐！记好这5点，每做好一点，你就瘦得越快：

1，早起的十分钟内，先喝一杯300毫升的温水，激活你的肠胃，加快代谢，如果你最近排不顺，要再加200毫升。

2，早餐一定要吃固体蛋白和液体蛋白，固体蛋白：鸡蛋1-2个；液体蛋白：1杯牛奶或豆浆。蛋白质吃少了，没过几天你就会卡住不掉秤。

3，早餐一定要吃主食，比如一根玉米，一个紫薯，半碗麦片或者一片全麦面包，这样饱腹感会更强，也有利于餐后血糖的稳定，不容易把肉肉堆积在你的肚子上。

4，吃一些提高代谢的食物，比如每天早上喝一杯黑咖啡或者绿茶，对提速很有帮助。

5，补充优质的脂肪，不是让你去吃油炸的食物或者糖油混合物，像油条，油饼，包子，手抓饼，都不能吃，那到底是什么？十克巴旦木或者三个核桃都可。

如果早餐根本没时间做，也可以直接开水泡包我研发的【轻卡餐包】，富含蛋白质、膳食纤维、优质脂肪，热量也不高，相当于4个苹果，饱腹感却有20个水饺，代替早餐和晚餐，28天，8-15斤，不难！

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#第五人格[超话]#你好，零点发的微博。可以特地截图（p1未领取）知道对方送错了，在不去找代送的情况下直接领取后再次截图发微博问：不是我的错不会要我赔吧。是否太绿茶。
首先代送送错，是代送的问题，你完全可以不领取。在明知道代送送错不去找对方的情况下领取后发微博说他不会找我赔偿吧（东西已经变成紫薯到号上）
什么居心我也不猜了，评论不下五条告诉你可以退，有一条（28楼/还有一楼忘了）甚至直接教你怎么退，并且告诉你领取后不用紫薯也可以退并且过程不复杂。你直接说代送不是傻的说他自认倒霉了（之前评论别人说代送还没找他不会没发现吧）
而且不回复教你怎么退礼包的只回复你没错的，在给出建议后突然说代送不要了无所谓。然后在正常对话下破防，合理怀疑你根本没告诉对方礼包可以退（不用收方出钱，是回退回声）
一个代送礼包最便宜也是两百三（渠道服市价），什么样的代送在知道可以退回声的情况下说不要了呢
我们关注的一直都是是否可以挽回损失，而不是你到底怎么样。根本没有人在乎你是否拿得出这个钱或是否贪小便宜，因为补偿是原途径回退。
自己明知道送错不联系的情况下领取后发：他不会要我赔吧。然后怪评论说你，开口就是评论急了，甚至用出你没有你酸了吗这种话，到底是谁占了小便宜不愿意还在破防。
评论不下好几条都在问是否可以发聊天记录确定代送知道可以退款后才说的不要，怎么就直接破防删评论拉黑了。
感觉谎话连篇。