#减肥[超话]#早饭不吃一般不能减肥。
不吃早饭不但不能减肥，反而会因为打乱了生理代谢而容易变得更胖。因为早餐不吃或者吃的太简单，一般无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗能力变差，结果进食热量比消耗热量多，所以容易增胖。
如果减肥的人，能保证一天的摄取热量不超过消耗热量，再进行一些运动，适当进行消耗，一般就能减肥。
若是想减肥，日常生活中注意饮食以清淡为主，要减少主食摄入，像米面的摄入都要比平时减少，少吃高脂肪食物，如烧烤、蛋糕等。
可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪含量比较低食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。
减肥时除了控制饮食外，还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。#运动减肥##减肥# https://t.cn/A6Vtd1x0

中美球迷打嘴仗

书乐

坐在卡塔尔的
大金碗亡上
世界杯踢完
第一场
中美球迷打嘴仗

美国球迷：
中国乒乓球
为什么强？
因为中国人遇事
喜欢推挡

中国射箭
为什么强？
因为中国人喜欢
一只眼睁开
一只眼闭上

中国体操
为什么强？
因为中国人喜欢
玩花样

中国足球
为什么烂？
因为中国人喜欢
走后门
正门进不去
只能空沮丧

中国球迷：
美国篮球
为什么强？
因为美国人喜欢
争和抢
抢不到就动枪

美国游泳
为什么强？
因为美国人喜欢
裸体和赤膀
一点文明都不讲

美国橄榄球
为什么强？
因为美国人喜欢
横冲直撞
抱着球就疯狂

美国基建
为什么烂？
因为美国人没有
团结的力量
没有协作
只有对抗

这届世界杯
踢的是球
展出的是
中国力量
美国人除了
东打西踢
张牙舞掌
你们还会哪样？

中国足球
为什么烂？
因为中国的
球门大敞
美国的球门
对外关上
制裁别人外伤
自己却受内伤
#远方的诗#
2022.11.27日晨
观看足球世界杯有感

#乔振宇[超话]#
⑤家卫@乔振宇
我乔露rou‍♂️最多的一个角色[并不简单]游泳队队长、同学眼中的校园王子、梦中情人、小白脸[彩虹屁]
不知道某人的校园生活是不是也跟家卫这样[喵喵]
不过我觉得家卫除了有迷人的外表和出色的游泳实力，他也很绅士有礼，还有非常成熟的思想[求饶]
剧中很多女孩子喜欢他，但他不会跟人暧昧或者洋洋得意，处事或许说不上多高明，但很坦荡“感情上的事容不得半点虚假”
对他有偏见的游泳队成员不愿意接受他的指导，他也没有生气或者纠结；他接送家长出差的邻居女生上学～一个人打扫游泳馆卫生～也会照料受伤的同学，并不会因为别人喜欢他自矜或者有太多顾虑，就是单纯的对人好，我要是他同学，我肯定也很喜欢他[赢牛奶]

话说，家卫哥哥，我也想学游泳，可以教我吗[羞嗒嗒]
（露rourou的图不能发，发了超话看不到[单身狗]）