秋燥最易伤害这三个部位，教你几招巧润燥！

秋燥易伤3部位#全国免费招代理# #肠道紊乱#

寒凉渐重，不少人会出现如干咳、咽痒、皮肤干、便秘等秋燥的症状。燥气袭人，主要会影响到3个部位——呼吸系统、皮肤、肠道。那么，该如何养肺润燥呢？

养肺

多食滋阴润肺食物

仲秋之后，燥气袭人，呼吸系统可能会出现口鼻干燥、咽部干燥等不适。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜介绍，肺是人体最“娇嫩”的器官，肺主秋，秋季的干燥易伤阴液，故此时的养生重点，需以养肺为主，润燥为要。

湖南省中医药研究院附属医院肺病科主任医师谭光波曾建议，要注意饮食调养，多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。患有慢性呼吸系统疾病的人群，可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。

护肤

少食辛辣多饮水

秋分后，皮肤会逐渐感觉到干燥、瘙痒，甚至出现皮肤干裂、皮屑脱落等，尤其是老年人和糖尿病患者。掌握正确的防燥护肤方法非常重要。

陕西省中医医院皮肤科主治医师李晓强在其文章中建议，应对秋燥伤肤，一要注意避免食辛辣火燥的食物，如火锅、烧烤、油炸食品等。二要多饮水，白开水是最佳选择。要使用润肤霜，或适当使用补水液来滋润皮肤。另外还要注意避免过度清洗，反复清洗容易破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，使本来缺水的皮肤更加干燥。要注意不可过分使用粉质化妆品，容易堵塞毛孔，使粉刺形成。

润肠

梨、冬瓜能滋养肠道

干燥，肠道津液不足，会出现大便干结难解、便秘、腹胀等情况。北京大学人民医院中医科主任医师冯淬灵曾介绍，在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般每天2000毫升左右。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。另外，常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎和尿毒症的发生，还可滑肠通便。

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一直很想念前公司地铁口的香辣蒜香鸡爪，那是我之前吃过的天花板了，刚好那时候住的离那家店比较近，就经常和室友点外卖，边吃边煲剧。
自从我搬家之后，好像都没吃到让我这么喜欢的蒜香鸡爪了，有一天刚好刷到一个做这个的教程，馋的我第二天就买齐材料来做了，真的好好吃，感觉比地铁口那家还要好吃男朋友都不停地夸赞好吃✌️
✅材料：
鸡爪（1.5斤）、2-3头蒜、小米辣（我用了2个）、生抽、蚝油、盐、老抽、烧烤料或者辣椒面、香菜、葱、姜、洋葱（1/4个）
✅步骤：
1⃣️鸡爪去掉指甲，对半斩开（我的是请老板帮忙弄好的），在水里多清洗几遍
2⃣️冷水下锅，放葱姜，大火烧开后8分钟，关火焖5分钟
3⃣️用凉白开或者过滤了的水清洗干净，把表面的胶质洗掉，沥干水，加2汤勺生抽、1汤勺蚝油、1汤勺老抽，搅拌均匀备用
4⃣️2-3头蒜绞成蒜末，小米辣也绞碎（喜欢辣的可用7-8个，我用了2个），放在一个碗里
5⃣️准备好葱、香菜、洋葱块、姜片，沥干水分，锅里热油，把这些材料都放进锅里炸香，小心有水油溅～炸到葱变金黄即可
6⃣️把油趁热淋到蒜末上，逼出香味（炸的材料不需要倒进去），加2汤勺生抽、1汤勺蚝油、加适量盐、2汤勺烧烤料或辣椒面，搅拌均匀
7⃣️蒜末倒在鸡爪上，搅拌均匀，尝下味道看是否需要加盐，可直接就这样冷藏腌制2小时入味，然后炒一炒更入味
8⃣️也可像我一样加点凉白开浸泡腌制，加了凉白开需要尝下味道看是否需要加盐，通常是需要加盐的，不然会很淡～冷藏腌制2小时开吃！
另外鸡爪烤来吃也很棒，每次去木屋必点啊！哪天看能不能用空气炸锅复刻下
#好好吃饭##不可辜负的美食##鸡爪#

五十块钱，社区全部代购登记送菜，肉二十，菜三十，，四个青辣椒，一小坨肉，然后两个洋葱，，然后三根黄瓜，蒜跟葱。。
今天炒了，两个辣椒跟一小块瘦肉，一根蒜泥盐腌生脆黄瓜泼油凉拌辣油酱香黄瓜好吃，我俩今天，都吃两碗饭，，还有两把面条，，剩余青椒炒肉那个油汤跟剩余黄瓜汤汁，，明天早上下我俩面条。。
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