注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
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顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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《一招止咳》的更新版本（三）
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善缘有益彼此！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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★保险科普（养老专题1）“老后破产”的思考，养老问题是否值得我们重视？
我们大多数人应该都没有思考过养老的事情，毕竟可能还很遥远，而且一直以来我们国家的普通家庭惯性思维中解决养老问题都是被动式的。比如靠国家社保或者靠孩子来解决未来的养老生活。那这种老旧的思维模式中间存在的问题是什么呢？
首先，从社保层面来讲，社保的养老金发放，随着社会发展将会越来越低。这是因为我们国家老龄化社会程度正在不断加深，人口基数最大的两代人60，70后即将携手迈入60岁后的养老期，国家统计局预测的数据——十年后中国60岁以上老年人将增长至4亿，等同于整个欧洲大陆的人口总和，你能想象到整个欧洲都是白发苍苍的老人那种场景吗？
未来，如果4亿老人按平均每人每月2000元养老金计算，每个月国家养老基金就要支出8000亿人民币来提供老人的日常支出，一年就是9.6万亿。而2021年社保的五险加一起总收入也不过6.8万亿，除去医保报销的开支，关于养老保障的压力显而易见，这就是我们国家未来二十年全面进入老龄化社会后需要面临的问题。
同样的国家养老准备金，却要养活更多的老年人，因此平均到每个老人的养老金最直观的感受就是越来越少。不仅仅是养老金发放金额多少的层面。还有因为通货膨胀存的在，而导致的购买力层面降低的问题。又加上近些年口罩事件，美联储不断印钱放水，更加剧了这一进程，最直观的感受就是我们每天吃的米面菜油肉都在不断涨价。这就不难想象为什么像日本这样发达的国家，社保机制这么完善，依然会有那么多白发苍苍的老人外出务工，补贴家用，甚至当自己不再健康，丧失最终的劳动能力后，进入老侯破产的倒计时。
有一些人依然对未来抱有幻想，自恃自己铁饭碗工作，对国家养老金抱有盲目自信，对未来有恃无恐。但是仅仅依靠社保养老，可能未必能够达到我们所期望的养老生活条件，因为我们国家的养老金替代率目前来看，也只有30%-40%左右（也就是退休后的工资只有退休前的工资的30%-40%左右，比如你现在一个月5000工资，退休后只能拿到5000*0.3~0.4=1500~2000元退休金，这还是你必须持续缴纳满20年社会养老得到的预估结果）。
但是我们也要注意，咱们国家的养老金制度是“现付现对”制度，也就是现在年轻人缴纳的养老金，供养的是现在的老年人，但是未来老年人基数增加，年轻人却在不断减少的情况下，养老金替代率也只可能会逐步降低，想要在工作期间和养老期间的生活水平没有落差的话，按照世界银行的标准，养老金替代率要在70%以上才不会有明显的生活水平降低。和标准之间我们还有30~40%的距离，这个落差用什么来弥补？
时间的车轮，像江河之水浪涛东去，不会以人为意志而停止它的步伐。每个人只要来到这个世界，老去是必然要接受的事实。如今疫情停薪几个月，就已经哀嚎遍野，更有甚者因为顶不住生活的压力而选择轻生。年轻人，尚且如此。我们有没有想过一件事，60岁后当你不再工作，将是漫长的几十年停薪，但是生活支出却不会因为停薪而减少分毫，节衣缩食也并非长久之计。
如果像高考倒计时一样，在60岁关卡的门口，有一个计时牌，留给我们去应对“养老问题”的时间还有多少？是选择躺平被动接受，还是主动迎击寻求破解之道？关注#保险师Sunny孙雨辰，本周朋友圈养老专题持续更新。
我们大多数人应该都没有思考过养老的事情，毕竟可能还很遥远，而且一直以来我们国家的普通家庭惯性思维中解决养老问题都是被动式的。比如靠国家社保或者靠孩子来解决未来的养老生活。那这种老旧的思维模式中间存在的问题是什么呢？
首先，从社保层面来讲，社保的养老金发放，随着社会发展将会越来越低。这是因为我们国家老龄化社会程度正在不断加深，人口基数最大的两代人60，70后即将携手迈入60岁后的养老期，国家统计局预测的数据——十年后中国60岁以上老年人将增长至4亿，等同于整个欧洲大陆的人口总和，你能想象到整个欧洲都是白发苍苍的老人那种场景吗？
未来，如果4亿老人按平均每人每月2000元养老金计算，每个月国家养老基金就要支出8000亿人民币来提供老人的日常支出，一年就是9.6万亿。而2021年社保的五险加一起总收入也不过6.8万亿，除去医保报销的开支，关于养老保障的压力显而易见，这就是我们国家未来二十年全面进入老龄化社会后需要面临的问题。
同样的国家养老准备金，却要养活更多的老年人，因此平均到每个老人的养老金最直观的感受就是越来越少。不仅仅是养老金发放金额多少的层面。还有因为通货膨胀存的在，而导致的购买力层面降低的问题。又加上近些年口罩事件，美联储不断印钱放水，更加剧了这一进程，最直观的感受就是我们每天吃的米面菜油肉都在不断涨价。这就不难想象为什么像日本这样发达的国家，社保机制这么完善，依然会有那么多白发苍苍的老人外出务工，补贴家用，甚至当自己不再健康，丧失最终的劳动能力后，进入老侯破产的倒计时。
有一些人依然对未来抱有幻想，自恃自己铁饭碗工作，对国家养老金抱有盲目自信，对未来有恃无恐。但是仅仅依靠社保养老，可能未必能够达到我们所期望的养老生活条件，因为我们国家的养老金替代率目前来看，也只有30%-40%左右（也就是退休后的工资只有退休前的工资的30%-40%左右，比如你现在一个月5000工资，退休后只能拿到5000*0.3~0.4=1500~2000元退休金，这还是你必须持续缴纳满20年社会养老得到的预估结果）。
但是我们也要注意，咱们国家的养老金制度是“现付现对”制度，也就是现在年轻人缴纳的养老金，供养的是现在的老年人，但是未来老年人基数增加，年轻人却在不断减少的情况下，养老金替代率也只可能会逐步降低，想要在工作期间和养老期间的生活水平没有落差的话，按照世界银行的标准，养老金替代率要在70%以上才不会有明显的生活水平降低。和标准之间我们还有30~40%的距离，这个落差用什么来弥补？
时间的车轮，像江河之水浪涛东去，不会以人为意志而停止它的步伐。每个人只要来到这个世界，老去是必然要接受的事实。如今疫情停薪几个月，就已经哀嚎遍野，更有甚者因为顶不住生活的压力而选择轻生。年轻人，尚且如此。我们有没有想过一件事，60岁后当你不再工作，将是漫长的几十年停薪，但是生活支出却不会因为停薪而减少分毫，节衣缩食也并非长久之计。
如果像高考倒计时一样，在60岁关卡的门口，有一个计时牌，留给我们去应对“养老问题”的时间还有多少？是选择躺平被动接受，还是主动迎击寻求破解之道？关注#保险师Sunny孙雨辰，本周朋友圈养老专题持续更新。
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