什么是正念疗法？
正念这个词，最初来源于佛教的八正道，它曾经是一种佛教的修行方式。其强调有意识、不带评判的觉察当下，曾经是佛教修禅的一种主要方式。不过，后来西方心理学家好额医学家将正念这个词从佛教中提炼了出来，去除了其宗教的部分，然后以此发展出了多种以正念为基础的心理疗法。1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士乔卡巴金为减轻长期疼痛病人的压力和痛苦，首创了“正念减压疗法”，从此，正念疗法便走入了人们的视野中。科学家们通过科学的手段剥离掉禅修背后的宗教神学内容，仅仅保留了集中当下、不评判等思想精髓，并开发出了一系列适用于心理健康和医疗领域的正念训练课程。乔卡巴金为正念赋予了更深的内涵，他认为正念就是通过有目的的注意当下，不加批判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，它也是一种特殊的觉知。
总的来说，正念疗法还是一种非常有效的心理学治疗方法，它也是有一定依据的。如果我们能运用的恰当，正念疗法也会让我们的心理越来越健康，让我们的内心越来越平和喜悦，对我们的健康的生活和快乐的工作也会有很大的脾益！
#情绪与压力管理##压力#
正念这个词，最初来源于佛教的八正道，它曾经是一种佛教的修行方式。其强调有意识、不带评判的觉察当下，曾经是佛教修禅的一种主要方式。不过，后来西方心理学家好额医学家将正念这个词从佛教中提炼了出来，去除了其宗教的部分，然后以此发展出了多种以正念为基础的心理疗法。1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士乔卡巴金为减轻长期疼痛病人的压力和痛苦，首创了“正念减压疗法”，从此，正念疗法便走入了人们的视野中。科学家们通过科学的手段剥离掉禅修背后的宗教神学内容，仅仅保留了集中当下、不评判等思想精髓，并开发出了一系列适用于心理健康和医疗领域的正念训练课程。乔卡巴金为正念赋予了更深的内涵，他认为正念就是通过有目的的注意当下，不加批判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，它也是一种特殊的觉知。
总的来说，正念疗法还是一种非常有效的心理学治疗方法，它也是有一定依据的。如果我们能运用的恰当，正念疗法也会让我们的心理越来越健康，让我们的内心越来越平和喜悦，对我们的健康的生活和快乐的工作也会有很大的脾益！
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有人在网上问：“什么是一个家最好的风水？”
有个高赞回答是这么说的：
“父亲有大格局，母亲有好情绪，就是一个家最好的风水。”
父亲有大格局，可以养出有高度，有未来的子女；
母亲有好情绪，可以决定一个家是否温馨，是否可以给人最踏实的依靠。
一个好的家庭，既需要父亲的厚实格局，给人插上飞翔逐梦的翅膀；也需要母亲的稳定情绪，给人提供温暖可退的港湾。
如果说，父亲的格局，是一个孩子成长的助力剂；
那么，母亲的情绪，就是一个家庭和谐的稳定剂。
在热播剧《人世间》中，萨日娜饰演的周母，就是如此。
她虽然没有什么文化，懂得不多，但为人善良，与人和善。
不仅坚守着一个人最纯良的底色，而且用稳定的情绪给了这个家最有力的支撑。
曾有人说：“母亲对孩子的影响是巨大的，尤其是情绪的影响，将伴随其一生。”
诚然，母亲的情绪里，藏着一个家的温度。
母亲性情暴躁，会让孩子内心感到不安与恐惧；
母亲性情温和，会让孩子内心感到被爱和阳光，也更容易成长为一个有温度的人。
永远不要低估情绪的威力，母亲的情绪是否稳定，决定着孩子一生的命运。
教育孩子，不妨学着稳定自己的脾性，用接纳代替指责、用包容代替嘶吼，相信你会养出更有爱的孩子。
在刚刚结束的北京冬奥会上，苏翊鸣可谓是一颗冉冉升起的新星。
他用一金一银的好成绩，宣告着新时代中国青年的能力。
这样一个心理素质超高的少年英雄背后，则是一个大格局的爸，和一个超温柔的妈。
2004年，苏翊鸣出生于吉林。
4岁那年，他被父母带去了松花湖滑雪场，从此便开始冰雪世界里徜徉。
他说：“第一次看见雪，我就觉得很兴奋，滑雪像是在天空中飞，很刺激，很自由。”
父母是职业运动员，也是滑雪爱好者，他们特别理解儿子对滑雪的那种热情。
于是，父亲就拿来自己的滑雪工具，手把手教苏翊鸣；而母亲则做好保护工作，眼睛一刻也不离开儿子。
一开始不计划成为职业运动员，但因为爸爸对祖国滑雪事业的热情，苏翊鸣潜移默化受到了影响。
从北京申奥成功的那一刻，他就着手开始专业训练。
参加国家队选拔比赛前，父亲激动地对他说：“属于你的时代，到来了。”
苏翊鸣狠狠地拥抱了一下父亲，仿佛在说：“我一定会让国歌唱响，国旗飘扬。”
一路上，他也遇到过伤病，遇到过困难，但是每每到了坚持不下去的时候，母亲都会默默守护在他身边，用自己心绪的稳定，带他走出阴霾，走向光亮。
央视纪录片《镜子》中有这样一句话：
“每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人。白纸变成什么样，关键在父母。”
的确，父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。
人生起步的关键时刻，离不开父母强有力的助力。
对孩子而言，最好的家庭，或许就是有一个大格局的父亲，和一个好脾气的母亲。
大格局的父亲，会给孩子最好的指引，帮助孩子振翅高飞；
好脾气的母亲，会给孩子最暖的怀抱，帮助孩子无畏前行。
有人说：“父亲是家庭中的太阳，光芒万丈给人指引；母亲是家庭中的月亮，清辉四射澄澈人心。”
父亲，决定家庭的高度，眼光远格局大，家庭就能芝麻开花节节高。
母亲，决定家庭的温度，情绪好脾气柔，家庭就能和谐温暖岁岁福。
一个家最好的风水，就是父亲有大格局，母亲有好情绪。
有个高赞回答是这么说的：
“父亲有大格局，母亲有好情绪，就是一个家最好的风水。”
父亲有大格局，可以养出有高度，有未来的子女；
母亲有好情绪，可以决定一个家是否温馨，是否可以给人最踏实的依靠。
一个好的家庭，既需要父亲的厚实格局，给人插上飞翔逐梦的翅膀；也需要母亲的稳定情绪，给人提供温暖可退的港湾。
如果说，父亲的格局，是一个孩子成长的助力剂；
那么，母亲的情绪，就是一个家庭和谐的稳定剂。
在热播剧《人世间》中，萨日娜饰演的周母，就是如此。
她虽然没有什么文化，懂得不多，但为人善良，与人和善。
不仅坚守着一个人最纯良的底色，而且用稳定的情绪给了这个家最有力的支撑。
曾有人说：“母亲对孩子的影响是巨大的，尤其是情绪的影响，将伴随其一生。”
诚然，母亲的情绪里，藏着一个家的温度。
母亲性情暴躁，会让孩子内心感到不安与恐惧；
母亲性情温和，会让孩子内心感到被爱和阳光，也更容易成长为一个有温度的人。
永远不要低估情绪的威力，母亲的情绪是否稳定，决定着孩子一生的命运。
教育孩子，不妨学着稳定自己的脾性，用接纳代替指责、用包容代替嘶吼，相信你会养出更有爱的孩子。
在刚刚结束的北京冬奥会上，苏翊鸣可谓是一颗冉冉升起的新星。
他用一金一银的好成绩，宣告着新时代中国青年的能力。
这样一个心理素质超高的少年英雄背后，则是一个大格局的爸，和一个超温柔的妈。
2004年，苏翊鸣出生于吉林。
4岁那年，他被父母带去了松花湖滑雪场，从此便开始冰雪世界里徜徉。
他说：“第一次看见雪，我就觉得很兴奋，滑雪像是在天空中飞，很刺激，很自由。”
父母是职业运动员，也是滑雪爱好者，他们特别理解儿子对滑雪的那种热情。
于是，父亲就拿来自己的滑雪工具，手把手教苏翊鸣；而母亲则做好保护工作，眼睛一刻也不离开儿子。
一开始不计划成为职业运动员，但因为爸爸对祖国滑雪事业的热情，苏翊鸣潜移默化受到了影响。
从北京申奥成功的那一刻，他就着手开始专业训练。
参加国家队选拔比赛前，父亲激动地对他说：“属于你的时代，到来了。”
苏翊鸣狠狠地拥抱了一下父亲，仿佛在说：“我一定会让国歌唱响，国旗飘扬。”
一路上，他也遇到过伤病，遇到过困难，但是每每到了坚持不下去的时候，母亲都会默默守护在他身边，用自己心绪的稳定，带他走出阴霾，走向光亮。
央视纪录片《镜子》中有这样一句话：
“每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人。白纸变成什么样，关键在父母。”
的确，父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。
人生起步的关键时刻，离不开父母强有力的助力。
对孩子而言，最好的家庭，或许就是有一个大格局的父亲，和一个好脾气的母亲。
大格局的父亲，会给孩子最好的指引，帮助孩子振翅高飞；
好脾气的母亲，会给孩子最暖的怀抱，帮助孩子无畏前行。
有人说：“父亲是家庭中的太阳，光芒万丈给人指引；母亲是家庭中的月亮，清辉四射澄澈人心。”
父亲，决定家庭的高度，眼光远格局大，家庭就能芝麻开花节节高。
母亲，决定家庭的温度，情绪好脾气柔，家庭就能和谐温暖岁岁福。
一个家最好的风水，就是父亲有大格局，母亲有好情绪。
熬得过山重水复，岁月自会赠你柳暗花明。
罗曼·罗兰说：“生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。”
成年人的世界就是这样，总是百种滋味。 但真正成熟的人，不会因此而悲观绝望。因为他们知道，所有烦恼，都有解药。
无论面临什么样的处境，常记这三样东西，你就永远不会失去对生活的信念和希望。
乐观
人生有很多境遇，我们无法选择，却可以选择以什么样的心态来面对它。
消极者在每个机会里看见危机，积极者在每个危机里看到机会。面对难题，学会能及时调整心态，乐观以待，就会发现，它并没有想象中那么可怕。
没有过不去的坎，只有想不开的人。
保持乐观向上的态度，把心放宽，把事看淡，才能让生活穿越阴霾重遇阳光。
喜欢这样一段话：“乐观是失意后的坦然，乐观是挫折后的不屈，乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观，谁就拥有了力量。”
人这一生，不可能尽如人意，唯有自己赋予自己力量。
心从容了，再难的事也会变顺；人豁达了，天大的事也会变小。
用乐观的心看待世间万物，心情则如春天般绚烂明媚。
热爱
如果说身处逆境时，我们需要和困难交手。那在顺境中，迷茫其实就是另一种形式的困难。
可能有这样一些时候，你感觉生活越过越无味，没有方向，没有目标，也没有了盼头。对此越焦虑，你只会越颓丧。
此时你最应该做的，是为自己寻找一份热爱。
漫漫人生路，热爱是对抗平庸生活最好的良药。
心怀热爱的人，拥有无穷的内驱力，会让生命之河奔腾不息，流向心中最美的那片海。
一位诗人说：“当我们真正热爱这个世界时，才真正活在这个世界上。”
人生的意义和价值，需要用滚烫的灵魂去感受，去探索。
唯有热爱，可抵岁月漫长；唯有热爱，不畏世事无常。
而最好的活法，莫过于在这烟波浩渺的尘世中，手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。
从今天开始，别再沉陷于迷茫，去找到那件你热爱的事，然后坚持下去。
你会发现，当你心有所爱，即使是平淡如水的日子里，也能熠熠生辉地活着。
时间
人这一辈子，难免会遇到那么一些人与事，让人爱而不得、求而不能。
眼前被痛苦遮蔽，满身伤痕无处解，世界仿佛也从此坠入了绝望深渊。
曾以为，自己再也不会好起来了。但在你面前，还有一样东西，那就是时间。
时间是容器，可以沉淀苦痛；时间是良药，可以稀释悲伤。
曾以为忘不掉的人，时间久了，终会在念念不忘中被遗忘。曾以为过不去的事，时间久了，终会在渐行渐远中成过去。
所有你想不通、看不透、放不下的往事，岁月最后，都会替你轻描淡写。
如果现在的你正背负着沉重心伤，请记得给自己一些时间。
用时间抚平伤痛。越是觉得很难过的时候，越要适当放慢脚步，多休息多保重
把自己的身心安顿好，才能慢慢储蓄能量，获得直面现实的勇气。只要时间足够久，只要你有耐心，就没有不可治愈的伤痛。
用时间静默成长。
人在低谷时，也是最佳的增值期。既然向外求无用，那就转过身来，靠自己努力创造幸福。
每一个优秀背后，都有一段默默扎根的时光；每一次成长背后，都有一段无人问津的日子。
所有烦恼，都有解药。
熬得过山重水复，
岁月自会赠你柳暗花明。
罗曼·罗兰说：“生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。”
成年人的世界就是这样，总是百种滋味。 但真正成熟的人，不会因此而悲观绝望。因为他们知道，所有烦恼，都有解药。
无论面临什么样的处境，常记这三样东西，你就永远不会失去对生活的信念和希望。
乐观
人生有很多境遇，我们无法选择，却可以选择以什么样的心态来面对它。
消极者在每个机会里看见危机，积极者在每个危机里看到机会。面对难题，学会能及时调整心态，乐观以待，就会发现，它并没有想象中那么可怕。
没有过不去的坎，只有想不开的人。
保持乐观向上的态度，把心放宽，把事看淡，才能让生活穿越阴霾重遇阳光。
喜欢这样一段话：“乐观是失意后的坦然，乐观是挫折后的不屈，乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观，谁就拥有了力量。”
人这一生，不可能尽如人意，唯有自己赋予自己力量。
心从容了，再难的事也会变顺；人豁达了，天大的事也会变小。
用乐观的心看待世间万物，心情则如春天般绚烂明媚。
热爱
如果说身处逆境时，我们需要和困难交手。那在顺境中，迷茫其实就是另一种形式的困难。
可能有这样一些时候，你感觉生活越过越无味，没有方向，没有目标，也没有了盼头。对此越焦虑，你只会越颓丧。
此时你最应该做的，是为自己寻找一份热爱。
漫漫人生路，热爱是对抗平庸生活最好的良药。
心怀热爱的人，拥有无穷的内驱力，会让生命之河奔腾不息，流向心中最美的那片海。
一位诗人说：“当我们真正热爱这个世界时，才真正活在这个世界上。”
人生的意义和价值，需要用滚烫的灵魂去感受，去探索。
唯有热爱，可抵岁月漫长；唯有热爱，不畏世事无常。
而最好的活法，莫过于在这烟波浩渺的尘世中，手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。
从今天开始，别再沉陷于迷茫，去找到那件你热爱的事，然后坚持下去。
你会发现，当你心有所爱，即使是平淡如水的日子里，也能熠熠生辉地活着。
时间
人这一辈子，难免会遇到那么一些人与事，让人爱而不得、求而不能。
眼前被痛苦遮蔽，满身伤痕无处解，世界仿佛也从此坠入了绝望深渊。
曾以为，自己再也不会好起来了。但在你面前，还有一样东西，那就是时间。
时间是容器，可以沉淀苦痛；时间是良药，可以稀释悲伤。
曾以为忘不掉的人，时间久了，终会在念念不忘中被遗忘。曾以为过不去的事，时间久了，终会在渐行渐远中成过去。
所有你想不通、看不透、放不下的往事，岁月最后，都会替你轻描淡写。
如果现在的你正背负着沉重心伤，请记得给自己一些时间。
用时间抚平伤痛。越是觉得很难过的时候，越要适当放慢脚步，多休息多保重
把自己的身心安顿好，才能慢慢储蓄能量，获得直面现实的勇气。只要时间足够久，只要你有耐心，就没有不可治愈的伤痛。
用时间静默成长。
人在低谷时，也是最佳的增值期。既然向外求无用，那就转过身来，靠自己努力创造幸福。
每一个优秀背后，都有一段默默扎根的时光；每一次成长背后，都有一段无人问津的日子。
所有烦恼，都有解药。
熬得过山重水复，
岁月自会赠你柳暗花明。
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