来带大家看看这几天我的浴室又添了什么吧
这个小区域我会经常买一些特别的小物
图2⃣️是LAGOM莉珂蒽保湿泡沫洁面乳，希阔tao来的，不错，泡沫绵密，洗脸后不干保湿，记得有三款，选了这款，还有一款卸妆型洗面奶和一款啫喱洁面好像
图3⃣️4⃣️是bananal香氛洗发水&护发素，黑梅雪松味道的
就像甜冷清新的晨间，黑莓邂逅干净沉稳的木质雪松；清香，舒适，新鲜的感觉，用后头发蛮蓬松哒，稀饭稀饭
图5⃣️6⃣️是一直都在用的SKEDERM“红绷带”提拉面膜
质地像果冻一样的凝胶精华 ，促进胶原蛋白和弹性蛋白合成的关键蛋白 ，提升和紧致肌肤，加速代谢，消除浮肿，可以挂耳使用，戴30-60分钟，一周我用个2次
我也期待过几天再买到什么特别的好物，那时再来分享吧
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做到这两点，你就能逆转糖尿病，创造奇迹！

一、如何正确饮食？

我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

二、如何正确运动？

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

运动时要注意以下4点！

1 运动前做好热身。糖尿病前期患者开始运动前，必须先有5分钟的热身运动时间，做好手脚、腰部、颈部等的活动。如果选择跑步运动的话，应先散步再慢慢转换成慢跑。做水中运动前，要先做热身活动。

2 运动量和运动进度，必须严格遵守相关规定。运动时间不宜过长，运动也不宜太过剧烈，以免对神经造成刺激，导致血糖水平升高。与此同时，运动、 饮食和药物三者之间需要协调进行，以此来达到更好地控制血糖的目的。

3 结束运动时，不要立即停止。这是由于处于运动中的人体肌肉是含有大量血液的，如果人体突然停止运动，那么血液就不会快速回到心脏而造成大 脑突然缺血，出现头晕、恶心等不良症状。所以，糖尿病人在运动结束的时候， 至少应花五分钟继续进行慢跑或散步运动。

4 糖尿病前期患者在运动结束后切忌不要立刻说话或者去冲澡，而应该用毛巾把汗擦干净，等到心率恢复平静后再去洗澡。血糖水平过低的患者，在运动前不能注射过多的胰岛素，同时也可以在运动前吃一些食物补充能量，比如糖果等，要是在低血糖症状下马上食用，避免在运动过程中由于低血糖而发生晕倒。 https://t.cn/R2WxH7N

嗨皮鸭自热火锅|满足！
小长假出玩，特意买了嗨皮鸭自热火锅，料包多多。
密封包装，干净卫生。
用凉开水泡一下子，分分钟就有香喷喷的火锅吃啦，香辣牛丸口味的,辣辣带点麻麻赶脚，真爽！特别稀饭吃里面的牛丸，好劲道。汤汁味道鲜美，呲溜几口就干完了，超满足!!!
每一份都配有一个盲盒种子。吃完了火锅后，留下包装盒来种花。不知道我种下的是啥子话话？好期待啊！