弥漫性焦虑我们为什么会内卷？职场中，生活中，许多人都会有一种弥漫性焦虑，就是明明自己没有具体的事情，但看到周围人在忙，自己不敢停下来，总是处在一种焦虑的状态里。长此以往，大家都认可这种焦虑的存在，每天都在忙碌，不留一点空闲时间。
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容易陷入弥漫性焦虑的人，大多跟小时候的成长环境有关，自己的需求经常被父母忽视或者不回应，导致缺乏信心，总觉得自己没有能力和资格得到父母的关爱。
这种感觉不会随着成长而消失，反而成为人格的一部分，催促着自己时刻忙碌紧张，免得被社会否定。
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要缓解这种弥漫性焦虑，需要停止对自己的苛责，剖析自己的内心，将自己的不安展现出来，以便更好地面对它。
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[赞]第一步，放松身体。当你焦虑的时候，呼吸会不自觉地变快，容易引起头晕，进一步导致焦虑和恐慌。你可以先停下来，放松肌肉，做一下深呼吸，当你的身体放松了，大脑也会跟着放松。
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[耶]第二步，接纳自己。去找寻真实的自己，发现自己的潜能和需求，承认自己的感受。当你发现这些焦虑不是来源于外界，而是源于自身，就能理解你现在的状态，找到解决办法。不要去构想最坏的结果，不要去试图解决未发生的事情。
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[ok]第三步，建立联系。你需要一个能与你面对面说话的人，一个能接住你不安情绪的人。他可以是朋友，是亲人，或者是心理咨询师。
跟关心你的人建立社交是缓解弥漫性焦虑最有效的方法。因为他可以不带评判地倾听你说话，可以包容你的脆弱，你就能从他身上获得支持，获得心灵的宁静。
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容易陷入弥漫性焦虑的人，大多跟小时候的成长环境有关，自己的需求经常被父母忽视或者不回应，导致缺乏信心，总觉得自己没有能力和资格得到父母的关爱。
这种感觉不会随着成长而消失，反而成为人格的一部分，催促着自己时刻忙碌紧张，免得被社会否定。
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要缓解这种弥漫性焦虑，需要停止对自己的苛责，剖析自己的内心，将自己的不安展现出来，以便更好地面对它。
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[赞]第一步，放松身体。当你焦虑的时候，呼吸会不自觉地变快，容易引起头晕，进一步导致焦虑和恐慌。你可以先停下来，放松肌肉，做一下深呼吸，当你的身体放松了，大脑也会跟着放松。
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[耶]第二步，接纳自己。去找寻真实的自己，发现自己的潜能和需求，承认自己的感受。当你发现这些焦虑不是来源于外界，而是源于自身，就能理解你现在的状态，找到解决办法。不要去构想最坏的结果，不要去试图解决未发生的事情。
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[ok]第三步，建立联系。你需要一个能与你面对面说话的人，一个能接住你不安情绪的人。他可以是朋友，是亲人，或者是心理咨询师。
跟关心你的人建立社交是缓解弥漫性焦虑最有效的方法。因为他可以不带评判地倾听你说话，可以包容你的脆弱，你就能从他身上获得支持，获得心灵的宁静。
继续写一下从：工作联系→朋友→暧昧期→恋爱的变化
最开始：
汇报工作的时候李泽言发现刚从外面赶过来的你，手冻得通红，于是趁着你打开PPT的间隙扭过头替你把办公室的暖气调高了几度
逐渐变熟：
偶尔的日常聊天中会提醒你两句加衣服，开玩笑一般摆出了“总裁的架子”，说感冒也不是某人缺席明天会议的理由
暧昧期：
交接策划案文件夹的时候手碰在了一起，你飞速缩回，试图说点什么来掩饰自己的心跳如雷
结果李泽言皱了皱眉，替你接了杯热水，“怎么这么冷？”
“那不是赶着要来跟我们李总对接工作嘛～”
“看在我这么辛苦的份上，李总要不要考虑晚上跟我去吃个饭？”越是在暧昧期，称呼就喊的越正经。
“悦悦跟我说有家店超好吃，我一个人点不了几个菜，李总考虑考虑。”你冠冕堂皇地找着理由。
“哪家？”他合上策划，看你小口小口地啜饮着热水，状似不经意的开口。
“就商业街转弯新开的那家。”
“要排队。”他抬头看了你一眼，你察觉到他语气里的潜台词，压下胸口突然蔓延上来的喜悦。
“我下午提前去——”
“已经预定好了。”他挑了挑眉，翻过手机朝你展示。
“那...”
“晚上来接你，一起过去。”
“好耶！那我先回去了。”
“嗯。”他点了点头，然后在你快要蹦跶着出门前又慢悠悠地补充了一句，“想把我的杯子一起带回去？”
我的两个字还故意加了重音。
你低头，看着杯口的刚沾上口红印沉默。
“我是打算去给你洗一洗！”
老夫老妻：
你蹑手蹑脚溜到李泽言身后，打算把自己快冻到僵硬的手塞进他的领口取暖
甚至你在伸手的时候就已经在脑海里预想出了李泽言被“刺骨”地寒意冰到之后会有的反应，无非是沉默—挑眉二连。
结果事实却是，你刚伸手，还没靠近，原本在书房认真处理文件的李泽言就转过身，把你捣乱的手捉进了怀里，微微一使劲，你就坐在了他的腿上。
“？”你被当场逮捕，视角突然转换还有点懵。
“老实点。”
他一只手就逮住了你的两个手腕，于是接下来的十分钟，你就只能老老实实的窝在他怀里，被他拥着处理文件。
“.....李泽言，不要以为我没发现你拿下巴偷偷蹭我。”感觉到发顶的触感，你毫不留情戳穿他，“李老师处理文件一点都不认真，举报了。”
“我不认真？”头顶传来了一声轻笑，清脆的鼠标点击声响起，电脑屏幕上你策划案里的格式错误就这么被标了出来。
“我撤回。”你仰头，在他下巴上亲了一口。
最开始：
汇报工作的时候李泽言发现刚从外面赶过来的你，手冻得通红，于是趁着你打开PPT的间隙扭过头替你把办公室的暖气调高了几度
逐渐变熟：
偶尔的日常聊天中会提醒你两句加衣服，开玩笑一般摆出了“总裁的架子”，说感冒也不是某人缺席明天会议的理由
暧昧期：
交接策划案文件夹的时候手碰在了一起，你飞速缩回，试图说点什么来掩饰自己的心跳如雷
结果李泽言皱了皱眉，替你接了杯热水，“怎么这么冷？”
“那不是赶着要来跟我们李总对接工作嘛～”
“看在我这么辛苦的份上，李总要不要考虑晚上跟我去吃个饭？”越是在暧昧期，称呼就喊的越正经。
“悦悦跟我说有家店超好吃，我一个人点不了几个菜，李总考虑考虑。”你冠冕堂皇地找着理由。
“哪家？”他合上策划，看你小口小口地啜饮着热水，状似不经意的开口。
“就商业街转弯新开的那家。”
“要排队。”他抬头看了你一眼，你察觉到他语气里的潜台词，压下胸口突然蔓延上来的喜悦。
“我下午提前去——”
“已经预定好了。”他挑了挑眉，翻过手机朝你展示。
“那...”
“晚上来接你，一起过去。”
“好耶！那我先回去了。”
“嗯。”他点了点头，然后在你快要蹦跶着出门前又慢悠悠地补充了一句，“想把我的杯子一起带回去？”
我的两个字还故意加了重音。
你低头，看着杯口的刚沾上口红印沉默。
“我是打算去给你洗一洗！”
老夫老妻：
你蹑手蹑脚溜到李泽言身后，打算把自己快冻到僵硬的手塞进他的领口取暖
甚至你在伸手的时候就已经在脑海里预想出了李泽言被“刺骨”地寒意冰到之后会有的反应，无非是沉默—挑眉二连。
结果事实却是，你刚伸手，还没靠近，原本在书房认真处理文件的李泽言就转过身，把你捣乱的手捉进了怀里，微微一使劲，你就坐在了他的腿上。
“？”你被当场逮捕，视角突然转换还有点懵。
“老实点。”
他一只手就逮住了你的两个手腕，于是接下来的十分钟，你就只能老老实实的窝在他怀里，被他拥着处理文件。
“.....李泽言，不要以为我没发现你拿下巴偷偷蹭我。”感觉到发顶的触感，你毫不留情戳穿他，“李老师处理文件一点都不认真，举报了。”
“我不认真？”头顶传来了一声轻笑，清脆的鼠标点击声响起，电脑屏幕上你策划案里的格式错误就这么被标了出来。
“我撤回。”你仰头，在他下巴上亲了一口。
女婿在丈母娘买的菜里发现“奇怪”的东西，惊慌地问：这是……？丈母娘觉得他大惊小怪，说：这是猪脑花呀，你没吃过的？连这个都没吃过，你不是名校毕业的硕士吗？怎么会没吃过猪脑花？
女婿说：我是本科，我没读到硕士。丈母娘一副了然的样子：没有考到硕士，就是因为没吃猪脑花，我跟你讲，我们家小施啊，最喜欢吃这个了，你要学着点，以后做给她吃。
丈母娘表示，当初女儿考大学那一年，临考前差不多一个月，自己每天都给她炖猪脑花。然后她就开始教女婿如何处理烹饪：你看，我们先把它洗一洗，然后，我们可以做清蒸的，也可以做红烧的。小施最喜欢，吃那种带一点点麻辣味的。
丈母娘一口气做了泡椒，麻辣，清蒸三种口味，还让女婿尝尝：像你们这种靠脑子吃饭的人，就应该吃吃猪脑，以形补形。
女婿强忍着不适说：以形补形不是很科学，因为猪脑的主要成分其实就是胆固醇和脂肪。丈母娘根本不吃这一套，说：总归会对你们有好处的。阳华没有办法，只能“含泪”吃了。
《爱的二八定律》里，许凯演的阳华是吃素的，但是面对秦施的妈妈，他也只能忍住不舒服吃下猪脑，可以说是很卑微了。
秦施妈妈的这番话，怎么听都觉得耳熟，小时候就经常听到“以形补形”这种说法。其实阳华说得对，猪脑的成分主要是胆固醇和脂肪，补脑这种说法完全是想当然，吃多了也不健康。不过这种话对于老人家来说，是行不通的，她们有一套自己固有的思维模式。
女婿说：我是本科，我没读到硕士。丈母娘一副了然的样子：没有考到硕士，就是因为没吃猪脑花，我跟你讲，我们家小施啊，最喜欢吃这个了，你要学着点，以后做给她吃。
丈母娘表示，当初女儿考大学那一年，临考前差不多一个月，自己每天都给她炖猪脑花。然后她就开始教女婿如何处理烹饪：你看，我们先把它洗一洗，然后，我们可以做清蒸的，也可以做红烧的。小施最喜欢，吃那种带一点点麻辣味的。
丈母娘一口气做了泡椒，麻辣，清蒸三种口味，还让女婿尝尝：像你们这种靠脑子吃饭的人，就应该吃吃猪脑，以形补形。
女婿强忍着不适说：以形补形不是很科学，因为猪脑的主要成分其实就是胆固醇和脂肪。丈母娘根本不吃这一套，说：总归会对你们有好处的。阳华没有办法，只能“含泪”吃了。
《爱的二八定律》里，许凯演的阳华是吃素的，但是面对秦施的妈妈，他也只能忍住不舒服吃下猪脑，可以说是很卑微了。
秦施妈妈的这番话，怎么听都觉得耳熟，小时候就经常听到“以形补形”这种说法。其实阳华说得对，猪脑的成分主要是胆固醇和脂肪，补脑这种说法完全是想当然，吃多了也不健康。不过这种话对于老人家来说，是行不通的，她们有一套自己固有的思维模式。
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