腰精养成记Day 2
昨日睡前：95.2
今早起床：95.2
早餐：木耳核桃沙棘粉➕鸡蛋
午餐：凉拌黄瓜、凉拌青菜胡萝卜丝

火腿肠、焖面
晚餐：木耳红豆玫瑰粉

早餐是优质碳水➕优质蛋白质的结合，完全满足一天的身体能量需求～活力满满～
中午吃的焖面有点超标，因为面食的淀粉含量比较高，而且是属于糖油混合物，升糖指数会很高，身体为了降低极速上升的血糖会分泌胰岛素，形成胰岛素抵抗，最容易形成腹部肥胖～我的乖乖～为了我的马甲线～努力
晚餐是全优质碳水，能瘦的更快的同时，也给身体补足了身体所需的营养元素。

但是晚上没有代谢，原因是什么呢？
代谢受很多因素的影响的，晚上的睡眠质量，身体的疲劳程度，饮食，情绪波动等都会有所影响的～所以要慢慢调理提升身体的代谢能力，才能将每日身体摄取食物营养吸收后将释放的的“垃圾”排出体外，这样身体才会更健康。
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严格减脂Day1⃣️，Sept.1th 星期二/九月一日
早安新月加油
感恩八月你们的陪伴
九月我们一起迎接更好的自己

今日份减脂早餐
✨烤鸡排➕烤芦笋➕烤口蘑➕圣女果奇异果➕拿铁咖啡☕️

今日份减脂午餐
✨烤鸡排➕烤花菜➕烤芦笋➕全麦饼taco
昨晚上课后特意拍个照记录一下，九月开启正式减脂模式[打call][打call]们一起加油
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Aug.21 Friday/ 8月21日星期五
早安

“世界是由不确定性组成的，真正伤害我们的，不是我们不知道的事情，而是那些我们自以为知道的事情”

今日份食光早餐
烤黑椒鸡排➕溏心蛋➕烤松茸➕无花果圣女果苦苣➕黑麦丑贝果➕馥芮白

念念碎
1⃣️烤松茸：家里有囤了一些货，昨天原本就想吃了，因为起晚了，就算了吧，今天时充裕烤一个吧，反正一个字“香”
2⃣️烤鸡胸：跟午餐一起烤，午餐也是吃鸡胸[污]鸡胸烤着吃会嫩，煎还是煎不到嫩
3⃣️馥芮白：拉花浅呀浅，很难看到，不过还是有一丢丢纹路耶

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