土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防[美国队长]治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防[美国队长]治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
祛斑系列（二）祛除妊娠斑主要有以下方法
之前的笔记有写过，人脸的斑分为表皮斑和斑，我们在做祛斑之前首先要先了解自己的斑属于是哪一类型？才能找到针对性的祛除办法！
那么，我们说的妊娠斑又是属于哪一种呢？
妊娠斑，实际上是黄褐斑，黄褐斑，俗称蝴蝶斑”、肝斑”或者妊娠斑”，它是属于挺顽固难以去除的面部色斑类型。
分娩几个月后，孕期色素沉着的部位挺可能渐渐褪色，皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过有些女性的妊娠斑并不会完全消失。
那么怎样才能有效祛除顽固的妊娠斑呢？
祛斑的方法多种多样，超皮秒是目前上比较先进的祛斑方法，它主要是利用超皮秒激光设备中的特定强脉冲光来深入到肌肤内快速粉碎色素沉积，加快皮肤代谢功能，令色斑有效排除体外。
超皮秒祛斑方便快捷，宝宝们可以随做随走，不影响工作和生活。
做一次超皮秒能维持多久呢？
其实根据每个人皮肤状况不同，维持时间是有不同的，一般单次，可维持3~6个月左右。 如果皮肤问题较严重，只做一次超皮秒是维持不了多久的。至少要做一个疗程，一般一个疗程做3次，效果可维持12个月左右，每两次间隔为1~2个月。
超皮秒祛斑后皮肤会有一定的创伤，一般内部机体恢复需要一个月左右的时间，所以要进行下一次的话，建议一个月之后再做。##跳跳的变美课堂#
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那么，我们说的妊娠斑又是属于哪一种呢？
妊娠斑，实际上是黄褐斑，黄褐斑，俗称蝴蝶斑”、肝斑”或者妊娠斑”，它是属于挺顽固难以去除的面部色斑类型。
分娩几个月后，孕期色素沉着的部位挺可能渐渐褪色，皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过有些女性的妊娠斑并不会完全消失。
那么怎样才能有效祛除顽固的妊娠斑呢？
祛斑的方法多种多样，超皮秒是目前上比较先进的祛斑方法，它主要是利用超皮秒激光设备中的特定强脉冲光来深入到肌肤内快速粉碎色素沉积，加快皮肤代谢功能，令色斑有效排除体外。
超皮秒祛斑方便快捷，宝宝们可以随做随走，不影响工作和生活。
做一次超皮秒能维持多久呢？
其实根据每个人皮肤状况不同，维持时间是有不同的，一般单次，可维持3~6个月左右。 如果皮肤问题较严重，只做一次超皮秒是维持不了多久的。至少要做一个疗程，一般一个疗程做3次，效果可维持12个月左右，每两次间隔为1~2个月。
超皮秒祛斑后皮肤会有一定的创伤，一般内部机体恢复需要一个月左右的时间，所以要进行下一次的话，建议一个月之后再做。##跳跳的变美课堂#
怎么调理卵巢早衰效果比较好
如果不到40岁，月经不规律甚至是数月来一次月经，或经常失眠，或情绪起伏过大，皮肤老化速度加快，产生更多的色斑，皱纹，便要警惕卵巢早衰。
卵巢早衰说明女性雌激素分泌量不足，皮肤新陈代谢速度慢，黑色素积累影响皮肤健康，色斑皱纹增多，卵巢早衰还会导致雌激素分泌量少、经血量减少，情况严重者便可能导致绝经。卵巢的保养一定要重视，卵巢该怎么保养呢？
保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅：女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰；
2.调整饮食结构：建议女性平时可以补充DIC手性肌醇科芙研，改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；
3.适当的运动锻炼：建议女性平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质；
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠：女性平时要合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠，有助于保养卵巢。
如果不到40岁，月经不规律甚至是数月来一次月经，或经常失眠，或情绪起伏过大，皮肤老化速度加快，产生更多的色斑，皱纹，便要警惕卵巢早衰。
卵巢早衰说明女性雌激素分泌量不足，皮肤新陈代谢速度慢，黑色素积累影响皮肤健康，色斑皱纹增多，卵巢早衰还会导致雌激素分泌量少、经血量减少，情况严重者便可能导致绝经。卵巢的保养一定要重视，卵巢该怎么保养呢？
保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅：女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰；
2.调整饮食结构：建议女性平时可以补充DIC手性肌醇科芙研，改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；
3.适当的运动锻炼：建议女性平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质；
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠：女性平时要合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠，有助于保养卵巢。
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