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拒绝成分不明的保健品，这些食疗“保健品”才是肾友真正需要的！（饮食与运动）
经常能听到肾友发问：得了肾病能不能吃保健品啊？吃哪些保健品对肾好？事实上，这保健品小编还真不建议大家吃，市面上的保健品品种繁多、鱼龙混杂，许多不仅成分复杂不明，还价格奇高，先不说买了对钱包不“友好”，主要吃下去还有极大的伤肾风险，咱们肾友肾脏本就脆弱，哪经得起这么乱吃呢。
那我们肾友就与保健品无缘了？也不是，就看咱怎么选了，像下面这些食疗“保健品”就非常适合大家。
1. 大蒜。大蒜不仅可以增加菜肴的色、香、味，帮助减少用盐，还具有良好的保健作用，包括抗病毒、抗肿瘤、降低血脂和胆固醇、保护心血管系统等。此外，经多项研究证实，食用大蒜对缓解肾脏损害、保护肾脏还具有一定的疗效，这多亏了大蒜中的一种有机硫化合物——大蒜素的功劳。因此大蒜可以说是肾友们理想的“保健品”之一。
2. 枸杞。研究发现，枸杞中的枸杞黄酮、枸杞多糖、维生素C和E等可以通过增强人体免疫功能和清除自由基双重功效，增强细胞活性，改善肾小球滤过屏障功能，减轻肾脏炎症，起到延缓肾脏衰老、保护肾脏的作用。另外，枸杞具有的降血压、血糖、血脂等功效也都对肾功能的保护有利，有助于肾友整体病情的稳定，可帮助提高长期生存率。
3. 浆果。常见的浆果有草莓、蓝莓、蔓越莓、樱桃、桑葚、葡萄、猕猴桃、石榴等。浆果富含一种特殊活性的多酚类化合物，多个研究显示，这类化合物除了具有抗氧化、抗菌、抗炎、抗癌等功能，还可提高机体免疫力、强化血管壁，防止动脉硬化与血栓形成、降低血压、促进人体肠道健康，是对肾友们非常有益的一类水果。此外，浆果钾和升糖指数（GI）都比较低，血钾和血糖高的肾友也可食用。
4. 瓜类蔬菜。瓜类蔬菜种类繁多，包括黄瓜、西葫芦、南瓜、青瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜等。这些瓜类都含有多种维生素，较多的碳水化合物与钙、磷、镁、铁等矿物元素以及其他营养素，且大多钾、磷含量低，蛋白质含量也不高，还都具有一定的药用价值，可作为食疗保健的原料，可谓是肾友们的理想食品。不过瓜类蔬菜大多水分充足，需要严格限水的肾友还是要少吃或不吃。
5. 鱼油。不少研究证明，鱼油可以减轻肾脏的免疫炎症反应，从而缓解蛋白尿、降低血肌酐，减轻肾损伤。另外，它还能降低甘油三酯、收缩压，调节血脂，降低并发冠心病的肾友猝死的风险。鉴于鱼油副作用小（如嗳气、腹泻），且可能对肾病治疗有益，KDIGO指南建议，针对尿蛋白多、血压高的肾友，可以把鱼油作为一种较为安全的治疗方案。
所以肾友们，不要再执着于市面上各类成分、效果不明的所谓护肾保健品啦，上面这些食疗“保健品”，大多不仅美味可口，还实惠经济，怎么都不亏！
文章来源于肾泰网
1. 大蒜素对糖尿病肾病大鼠肾脏保护作用的实验研究
2. 枸杞抗肾脏衰老作用的形态学定量研究
3. Polyphenol-rich dry common beans (phaseolus vulgaris L.)and their health　 benefits
4. 鱼油对IgA肾病患儿尿蛋白及血肌酐的影响

#GI基础科普系列内容# 针对哺乳期间的母亲是否可以采取低GI饮食？
母乳喂养期间，低GI饮食是理想的选择。母乳喂养需要大量能量，理论上这种额外的能量来自怀孕期间产生的体脂。然而实际上母乳喂养并没有用完全部的能量，而且大多数人都需要尽全力来减轻产后发福。哺乳期间采取低GI饮食不需要计算卡路里或者食物的份额，设计膳食食谱中，选取低GI食物包括全麦、新鲜水果、蔬菜和豆类作为主要膳食。