#美妆[超话]#
[doge]你还在吃这些零食？？！小心长痘！长斑！皮肤粗糙！多吃这些才能越来越年轻！

很多姐妹都觉得奇怪[疑问]为什么自己用了那么多高端k老护肤品，皮肤反而越来越暗沉松弛，痘痘反反复复一直不消失，甚至开始长斑！[嘘]

[星星]这是皮肤正在糖化！单纯的k老当然是不起作用的，配合k糖才会达到想要的效果。
最简单直接的办法就是找小珍做皮肤护理，除此之外，日常饮食也是非常重要的！

[熊猫]离不开这8类糖化之源，你只会越吃越老！
Top1 烘焙加工食品[蛋糕]
Top2 高热量零食[炸鸡啤酒]
Top3 油炸类食物[炸鸡腿]
Top4 烧烤炭烧类
Top5 添加类饮料[可乐]
Top6 高热量水果
Top8 高淀粉类
Top8 精加工类

[举手]为什么他们会成为糖化之源？
高脂肪、高蛋白质、高碳水化合物、高度加工或经过极高温处理，含有各种添加糖成分都是导致皮肤糖化的原因。

[并不简单]那么要想在食物上k糖我们要怎么做呢？
[招手]吃之前一定要对照食物糖量、热量、GI值表！！！这真的非常重要姐妹们！

是不是觉得爱吃的都被说完了！[NO]不！以下这些会越吃皮肤越好！
①含有「多酚类」营养素的食物：绿茶或乌龙茶、石榴、葡萄、蓝莓和桑葚
②「维生素B族」帮助体内糖分的代谢：全麦面包、糙米、胚芽、牛奶、黄豆
③「维生素A、C、E」修复细胞损伤：洋葱、萝卜、大番茄、柑橘、蔬菜的皮或根

[紫金草]最后就是注重食物烹饪方式
①烹调的温度越低，时间越短，产生的「糖化终产物AGEs」越少，用蒸和煮或炒的方式来料理，会比用烤或煎及炸的方式来得好。
②若真的要煎或炸，避免热锅热油，冷锅加油可以减少油质氧化物的产生。食材切小块，肉片切薄，使用有锅盖的锅子以少量的油来蒸烧，盖上锅盖可避免温度的流失。
③料理时，少放糖；烧烤时避免涂很多的酱料，烧烤的食物也含有致癌物质，还是尽量避免经常吃。
④料理时先加一些醋或酸的，产生的「糖化终产物」会比直接烤少很多，如柠檬汁腌过再烤。

[太阳]要变美，管住嘴，避免过多摄入这8类食物！管不住嘴的姐妹，可以私信小珍，小珍有秘诀告诉你！
#年轻人不爱吃辣条了吗#

最近居家很多会闷，但无通勤省出的时间正可以用来让日常每件事更有条不紊进行～

睡足（少了通勤能多睡很多，睡足九&十小时里有一小时给午睡更舒服～
看书（最近一下子多看了好几本呢，精神满足
输出（小tips&长文我都多写了很多，成就感up
影娱（边做事儿边连煲喜欢的影音娱也很促进产出
干刷（断断续续后真的爱上了的一个项目
泡脚（和干刷一样是我少有能坚持的
发呆（一直爱发呆hiahia
陪伴（更亲密滴陪伴家人，也更多与亲友联络，和亲戚朋友煲电话粥的频率高了很多～


以及一些不再盲目觉得花钱买时间就可以浮躁不做的事

发膜（不便出去做护理，也更有耐心自己diy
运动（just dance&健身环还是很棒滴
美容仪（不便出去护理，护肤靠自己hiahia
收纳（比起太依赖打扫阿姨，重新认真贯彻少而精的整理，边听歌边整理
烘焙（我很喜欢做蛋糕做面包，最近准备自己做港奶，还想学做米糯糯hiahia


无论处于什么状态，无论明天是不是会更多不安稳，当下还是要努力过好自己呀

#夹心碎碎念#

海淀区13号线上地站整租二室一厅

【房屋位置】：海淀区北五环清河街道财大家属院（上地 清河 小营 西三旗 小米科技园 中关村软件园 安宁庄 北体 清华科技园 万象汇商圈）

【房屋类型】：大学家属区普通居民楼，民水民电集中供暖，6层楼中的2楼二居室整租

【户型】：正规两室一厅一卫，80平南北朝向，2019年精装修，有一大一小两个阳台，采光超好，明亮干净的大厨房，还带有小储藏间

【租期】：11月20号左右可入住，到2023年10月中旬，到期可续租，押1付3～

【房租】：跟我爱我家相寓正规签合同有保障，房租6800/月，无中介费，服务费85折包宽带费物业费取暖费车位费包家具维修，管家很负责，换过崭崭新的纱窗和马桶，冰箱洗衣机也都深度清洁过啦

【交通】：步行10分钟可达地铁13号线上地地铁站和多个公交站点，步行5分钟可达美和园公园，步行10分钟可达北五环最大商场清河万象汇和华联BHG，邻近北京体育大学，周边各种便利店餐馆等，公交十多分钟就到大型农贸市场了，购物交通都非常便利，近清河上地小营西三旗小米科技园安宁庄中关村软件园～

【联系】：vx手机同号18511295766

【详情】是自住了3年的小房子，住的特别舒心，因为工作调整转租，当时看了很多房源，这套对比周边性价比很高，同区域类似条件房子这个价格很难租到，因为很满意当场签约租下的～大学家属区邻里和谐，小区内居民素质高，保安负责进门有门禁刷脸安全有保障，房子居住起来非常舒适，没有蟑螂等小动物，冬暖夏凉都不用开空调，明亮宽敞的超大阳台，超大厨房做饭做烘焙幸福感很高，冰箱洗衣机空调暖气燃气一应俱全，非常适合家庭情侣或者朋友合租～