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如何提高睡眠质量？
1. 自我减压，通过个人的兴趣爱好减压，听听音乐、阅读都能有效缓解压力
2. 有规律的运动，适量运动也有帮助睡眠，但是睡之前不要剧烈运动
3. 不要大吃大喝
4. 避免兴奋刺激，睡之前最少一小时之内，不要看一些刺激大脑的电视、电影
5. 良好的睡眠氛围，卧室整洁，光线温馨、空气清新都是让你进入梦乡的好因素
6. 定时睡眠，有规律的睡眠更有助于休息质量，能够调节好身体的生物钟

【2020“#青岛最动听#”原创歌曲奖作品30强产生，网络投票同步启动】 2020青岛啤酒.青岛最动听——原创音乐扶持计划自6月28日启动以来，备受岛城市民和音乐爱好者的关注，吸引了大量优秀原创音乐人及原创乐队参与其中。为打造更为开放公平的报名及推广平台，“青岛最动听”与国内最大的原创音乐人平台之一腾讯音乐人进行合作，9月10日零点，正式开启2020青岛啤酒·青岛最动听——原创音乐扶持计划“原创歌曲奖”报名通道，截至10月15日24点报名结束，共有来自全国31个省、市、自治区的1537支原创歌曲通过审核，总运营播放量达到54715098次，歌曲收藏总数达到1134183次，参赛数量及质量均大大高于去年首届。https://t.cn/A6GzrfRw

·这里是为西语而秃的CC，语言旅行文学电影音乐美食虐文终极爱好者，看太甜的东西会哭。
·评论为粮仓（国家级口嗨填坑选手）及歌单。
·提问箱https://t.cn/A627scjU
·恋语市间歇性失踪人员。
·极其双标， 没话找话。
·说话带刺儿，舞到我面前直接怼。
·日常臭脸，屁话很多，又很冷淡。
·如果真的聊天或谈心不会出现以上两种情况。
·喜欢一切美好的东西，日常在克制理智和疯狂之间游走。
·爱好广泛且拥有一颗博爱的心和一大堆意难平。
·日常状况外和佛系（无论哪个圈子）