#给生活加把劲##秋冬养生##微博健康公开课# 【赢心营养师｜健康叨叨】
良好的睡眠是保证身体健康的一剂良药，也是提高身体免疫力最好的方子。

美国心理学家提出：“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

良好的睡眠带来的是消除疲劳，很好的恢复体力和精力。

10道题目测出你的睡眠质量，每题1分，测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商堪忧，需要整改。

✓①能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；
✓②每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
✓③在床上的时间有85%在睡觉；
✓④入睡前不会回想白天发生的事；
✓⑤晚上几乎不做梦；
✓⑥出差换床对睡眠也毫无影响；
✓⑦周围稍有动静，也不会被吵醒；
✓⑧每天清晨醒来时神清气爽；
✓⑨白天精神充沛、头脑清晰；
✓⑩午睡时间不超过30分钟。

终于120了。
之前刚开放的时候就已经在刷了，但是杯子不够，升到114就停下来了。
有一说一刷量子和新狗粮是真的精污。。。偏偏给你体力减半，而不是产出双倍。呵。
后面杯子够了，但是发现狗粮刷的不够。。。我懒得刷，打算等到后面送狗粮的时候升。所以就拖到了今天。
怎么说呢，这张卡我是真的好喜欢。属于大部分都拉满了（还有两个没有满芙芙爪子，以及杀千刀的6宝才够开3被动）
虽然樱井光和蘑菇的一系列骚操作很下头，以及声优樱井孝宏刚刚爆出出轨十年。。。。。
反正我是早就分割了。本来我就不大喜欢樱井孝宏的配音。
劳心费力的。本来还想多刷几个120。但是一个就够累了，罢了罢了。

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