11月最后一天，在睡觉前对自己的十一月做一个总结。
元大都：
      元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。     
      虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
      十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。  
       深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
       本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。    
      这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
       在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
        爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
      2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
#跑步教练何炳玄
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#人生必备一场马拉松

说几件十一月的开心事儿吧
最开心的莫过于妈妈前阵子身体不舒服明显好转，最近每天和她视频，原来我总不耐烦她的唠叨都觉得幸福很多
另外是因为“隔离体质”导致自己11月有20天都被社区“禁足”，但莫名其妙觉得无论日子还有心态都都在稳中前进着
最后一件事儿就是抖音互关的其他兄弟省公司的同事，日常基本没有任何交集，今天突然私信转发了我一条主题为“at姓王的小朋友希望她十二月能幸幸福福”的视频，这种体验当然是绝对开心的感受。
然后希望十二月家人朋友和自己可以健康平安^_^

11月29日夜里湖南浏阳市荷花街道水岸小区里发生了一件震惊全国的骇人事件，在没有搜查令的情况下，非法入室打人事件，社区主任、警务人员非法闯入他人住宅，其中的综治办主任廖勇更是当执法者面前以生命威胁，并不断暴力殴打业主，在场的警察非但不制止，而是为其撑腰成了帮凶。

整件事情起因不过一个女业主在自家小区群提了下封门方面的防控异议与建议而已，没想到该辖区街道综治办主任廖勇，带着三名民警非法闯入威胁并当前小朋友面殴打业主，事后更是威胁女业主不得将视频公诸于众。

不‬知道这‬几‬个‬人是‬谁‬给‬予的‬权‬力非‬法入‬私‬人住‬宅，并‬随‬意殴‬打他‬人，根‬据《刑法》第二百四十五条，非法搜查他人身体、住宅，或者非法侵入他人住宅的，处三年以下有期徒刑或者拘役。身‬为‬司法工作人员滥用职权，犯前款罪的，理‬应‬从重处罚。

四人身为社区主任与执法人员，却知法犯法，无法无天罪加一等，该从重处