水果怎样吃最合理？ #中医养生##雷火艾灸#

要因体质而异。

平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热。

酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃的。

古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。

其实提倡多吃水果，最初是西方观点。西方人体质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型。

在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题，使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的。

一位女生，还是营养学的研究生。月经有点不正常，体偏寒。我在告诉她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一脸的惊讶：不是都说水果美容，水果通便，水果口感好，水果维生素丰富嘛。

我解释了一番，她看上去还是难以接受，礼貌性地点点头，顾左右而言他。我知道，我们的观点与她平常所学，与教授们专家们的说法相悖。也难为她了。

#张一山新恋情#

#商丘中医德济堂# 【艾灸最善长的16种慢性病！将这些传播出去，造福百万人】灸法有几千年的历史，历代医学家留下很多著作和大量验案，经现代国内外医学科学实验研究证实，科学性很强，内涵深邃，有理论，有依据，很适合人们防治疾病之用。#健康养生##医学科普# https://t.cn/A6b0bJim https://t.cn/A6Ue82dO

中国针灸学会：《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第二版）》

https://t.cn/A6z54H6w

3月1日，中国针灸学会印发《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第二版）》（以下简称《第二版意见》）。供医务工作者在针灸实施与指导居家患者时参阅。

针灸是中医学重要组成部分，并具有自身鲜明特色和独特优势，在我国抗疫历史上做出了重要贡献。

现代临床和实验研究表明，针灸可调节人体免疫功能，具有抗炎、抗感染的作用，在传染病的防治中起到了较好作用。

面对此次突如其来的新冠肺炎，中医针灸积极参与防治已取得较好的效果。《第二版意见》指出，要努力创造条件，力争在临床各期都能发挥针灸的作用。

如临床治疗期可以针药并用，发挥针灸的协同作用；恢复期患者的康复应发挥针灸的核心作用。

针对新冠肺炎疑似病例、确诊病例、恢复期患者、居家隔离人员，《第二版意见》给出了不同的针灸干预方案，供医务工作者在针灸实施与指导居家患者时参阅。

一、医学观察期（疑似病例）
1.主穴
（1）风门、肺俞、脾俞；
（2）合谷、曲池、尺泽、鱼际；
（3）气海、足三里、三阴交；
每次每组穴位可选择1-2穴使用。
2.配穴
（1）兼发热、咽干、干咳：配大椎、天突、孔最；
（2）兼呕恶、便溏、舌胖苔腻、脉濡：配中脘、天枢、丰隆；
（3）兼疲乏无力、食欲不振：配中脘、脐周四穴（脐中上下左右各旁开1寸）、
脾俞；
（4）兼流清涕、肩背痠楚、舌淡苔白、脉缓：配天柱、风门、大椎。
二、临床治疗期（确诊病例）
1.主穴
（1）合谷、太冲、天突、尺泽、孔最、足三里、三
阴交；
（2）大杼、风门、肺俞、心俞、膈俞；
（3）中府、膻中、气海、关元、中脘；
轻型、普通型每次在(1)、(2)组主穴中各选2-3穴；重型患者在（3）组主穴中选2-3穴。
2.配穴
（1）发热不退：加大椎、曲池；或十宣、耳尖放血；
（2）胸闷气短：加内关、列缺；或巨阙、期门、照海；
（3）咳嗽咯痰：加列缺、丰隆、定喘；腹泻便溏加天枢、上巨虚；
（4）兼咳吐黄痰、粘痰、便秘：加天突、支沟、天枢、丰隆；
（5）兼低热或身热不扬，或未热，呕恶，便溏，舌质淡或淡红，苔白或白腻：加肺俞、天枢、腹结、内关。
三、恢复期
1.主穴
内关、足三里、中脘、天枢、气海。
（1）肺脾气虚：症见气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽，舌淡胖，苔白腻。

① 胸闷、气短等肺系症状明显者，配膻中、肺俞、中府；

② 纳呆、腹泻等脾胃症状明显者，配上脘、阴陵泉。
（2）气阴两虚：症见乏力，口干，口渴，心悸，汗多，纳差，低热或不热，干咳少痰，舌干少津，脉细或虚无力。

① 乏力、气短明显者，配膻中、神阙；

② 口干、口渴明显者，配太溪、阳池；

③ 心悸明显者，配心俞、厥阴俞；

④ 汗多者，配合谷、复溜、足三里；

⑤ 失眠者，配神门、印堂、安眠、涌泉。
（3）肺脾不足、痰瘀阻络：

症见胸闷、气短懒言、疲乏无力、动则汗出、咳嗽有痰、咳痰不利、肌肤加错、精神倦怠、食欲不振等。

① 上述症状配肺俞、脾俞、心俞、膈俞、肾俞、中府、膻中；

② 咳痰不利配丰隆、定喘。
以上各期，建议根据病情宜针则针，宜灸则灸，或针灸合用，或配合穴位贴敷、耳针、穴位注射、刮痧、小儿推拿、穴位按摩等。
针刺平补平泻，每穴留针20～30分钟；艾灸，每穴灸10～15分钟。每天治疗一次。具体操作请参照国家标准“针灸技术操作规范”以及临床经验实施。
四、居家隔离期
1.艾灸疗法
自灸足三里、内关、合谷、气海、关元、三阴交等穴。每穴灸10分钟左右。
2.敷贴疗法
用灸热贴或代温灸膏等敷贴足三里、内关、气海、关元、肺俞、风门、脾俞、大椎等穴。
3.经穴推拿
采用点法、揉法、按法，或揉按、拍打、叩击上肢肺经、心经及膝以下脾经、胃经穴位。每次操作15-20分钟，以局部有酸胀感为宜。
4.传统功法
根据自身恢复情况选择适当的传统功法，如易筋经、太极拳、八段锦、五禽戏等。每日1次，每次15-30分钟左右。
5.情志疏导
注意调节情志，可配合耳穴、艾灸、推拿、药膳、药茶、药浴、音乐等方法放松身心，缓解焦虑，帮助睡眠。
6.足浴熏洗
可精选中药如疏风清热祛邪的中药如荆芥、艾叶、薄荷、鱼腥草、大青叶、佩兰、石菖蒲、辣蓼草、郁金、丁香各15g，冰片3g。
将上述中药熬成药汁倒入足浴盆中，加适量温水，待水温38～45℃左右，泡足30分钟左右。