#健康[超话]#
过敏你又来了?过敏儿的饮食守则
季节交替易过敏 每3人就有1人
皮肤起疹，医生说，这是春季皮炎，又称桃花癣。主要是
1.不稳定的气候、温度、湿度变化，让肌肤无法适应
2.空气中的悬浮粒子、污染物质增多，如尘埃、微生物和花粉引起搔痒和敏感。
3.阳光中的紫外线也是祸首之一。由于人体在冬季已经适应了低紫外线环境，紫外线从3月开始增强，日照时间也开始明显加长，容易造成皮肤过敏。
特别是先天具有过敏性体质的人，春天到秋天以及季节交替时，都是过敏发作的高峰期！除了皮肤过敏，还容易对空气中飘扬的花粉、微尘过敏。轻者眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻水、流泪、皮肤痒、湿疹、喉咙痒；甚至引发气喘，呼吸困难；严重的还会有休克、血压过低、胸闷、窒息等致命危险。
如何改善过敏体质
如果已经是过敏体质，除了治疗之外，也可以用饮食来调节免疫力，改善免疫功能失常的现象。因为过敏正是典型的免疫疾病，也是身体一种慢性发炎的现象。
过敏儿的饮食守则
■ 摄取“天然药物”植化素
如花青素、茄红素、胡萝卜素等抗氧化剂，对降低身体的发炎现象很有帮助。尤其是生物类黄酮，被公认是世界上最强的抗氧化物质，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，种类高达四千多种，除了抗发炎，还能抗病毒，与维生素C合用效果更佳。含高量生物类黄酮的食物有柑橘类水果，如柳橙、柠檬、葡萄柚、橘子，以及百香果、凤梨、葡萄、草莓、樱桃、李子、哈密瓜、木瓜、黄瓜、甘蓝、茶、咖啡、可可等。
多吃可以减少过敏的食物
可减少过敏的食物
如核桃、亚麻仁籽、鱼类，含有可以抑制发炎的Omega-3脂肪酸(不过坚果也是某些人的过敏原，食用前要少量测试)；含维生素A的蔬果可强化黏膜，减少过敏原；维生素C、E能抗氧化、减少发炎反应；维生素C和泛酸还能让肾上腺素正常分泌，减轻过敏症状。
■ 多吃点菇类
菇类含有大批能提高免疫功能的微量元素。2014年一个双盲的临床实验，研究对象是有上呼吸道反覆感染病史的儿童，结果证实菇类有明显的抗过敏作用。澳洲的研究发现，每天吃一杯煮熟白蘑菇的受试者，唾液中的IgA抗体增加了50%，而且持续增高了一个星期才开始下降。
■ 每天一杯精力汤/绿拿铁
把含有这些营养素的蔬菜、水果、坚果或五谷、豆类、菇蕈这些全食物，以适当的比例混合，打成精力汤/绿拿铁，就是免疫大军最好的养料，等于每天用一杯混合著上千种植物生化素、各种维生素、矿物质、微量元素、充足酵素、好的不饱和脂肪、蛋白质、复合式碳水化合物等营养物质，为身体进行鸡尾酒化疗，把免疫力调整得恰到好处。
■ 注意过敏原少碰刺激高油高糖
减少过敏的精力汤【薏仁莲子羹】(湿疹、食欲不振、肺癌、鼻咽癌的预防皆适用)
※食材：
1.生薏仁 50g
2.生莲子 30g
3.莲藕粉 20g
4.原色冰糖 50g
5.热开水 1000c.c.
※作法：
1.将薏仁洗净，用好水浸泡4个小时，与莲子蒸熟。
2.将所有食材置入调理机容杯，打1分钟即完成。
过敏你又来了?过敏儿的饮食守则
季节交替易过敏 每3人就有1人
皮肤起疹，医生说，这是春季皮炎，又称桃花癣。主要是
1.不稳定的气候、温度、湿度变化，让肌肤无法适应
2.空气中的悬浮粒子、污染物质增多，如尘埃、微生物和花粉引起搔痒和敏感。
3.阳光中的紫外线也是祸首之一。由于人体在冬季已经适应了低紫外线环境，紫外线从3月开始增强，日照时间也开始明显加长，容易造成皮肤过敏。
特别是先天具有过敏性体质的人，春天到秋天以及季节交替时，都是过敏发作的高峰期！除了皮肤过敏，还容易对空气中飘扬的花粉、微尘过敏。轻者眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻水、流泪、皮肤痒、湿疹、喉咙痒；甚至引发气喘，呼吸困难；严重的还会有休克、血压过低、胸闷、窒息等致命危险。
如何改善过敏体质
如果已经是过敏体质，除了治疗之外，也可以用饮食来调节免疫力，改善免疫功能失常的现象。因为过敏正是典型的免疫疾病，也是身体一种慢性发炎的现象。
过敏儿的饮食守则
■ 摄取“天然药物”植化素
如花青素、茄红素、胡萝卜素等抗氧化剂，对降低身体的发炎现象很有帮助。尤其是生物类黄酮，被公认是世界上最强的抗氧化物质，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，种类高达四千多种，除了抗发炎，还能抗病毒，与维生素C合用效果更佳。含高量生物类黄酮的食物有柑橘类水果，如柳橙、柠檬、葡萄柚、橘子，以及百香果、凤梨、葡萄、草莓、樱桃、李子、哈密瓜、木瓜、黄瓜、甘蓝、茶、咖啡、可可等。
多吃可以减少过敏的食物
可减少过敏的食物
如核桃、亚麻仁籽、鱼类，含有可以抑制发炎的Omega-3脂肪酸(不过坚果也是某些人的过敏原，食用前要少量测试)；含维生素A的蔬果可强化黏膜，减少过敏原；维生素C、E能抗氧化、减少发炎反应；维生素C和泛酸还能让肾上腺素正常分泌，减轻过敏症状。
■ 多吃点菇类
菇类含有大批能提高免疫功能的微量元素。2014年一个双盲的临床实验，研究对象是有上呼吸道反覆感染病史的儿童，结果证实菇类有明显的抗过敏作用。澳洲的研究发现，每天吃一杯煮熟白蘑菇的受试者，唾液中的IgA抗体增加了50%，而且持续增高了一个星期才开始下降。
■ 每天一杯精力汤/绿拿铁
把含有这些营养素的蔬菜、水果、坚果或五谷、豆类、菇蕈这些全食物，以适当的比例混合，打成精力汤/绿拿铁，就是免疫大军最好的养料，等于每天用一杯混合著上千种植物生化素、各种维生素、矿物质、微量元素、充足酵素、好的不饱和脂肪、蛋白质、复合式碳水化合物等营养物质，为身体进行鸡尾酒化疗，把免疫力调整得恰到好处。
■ 注意过敏原少碰刺激高油高糖
减少过敏的精力汤【薏仁莲子羹】(湿疹、食欲不振、肺癌、鼻咽癌的预防皆适用)
※食材：
1.生薏仁 50g
2.生莲子 30g
3.莲藕粉 20g
4.原色冰糖 50g
5.热开水 1000c.c.
※作法：
1.将薏仁洗净，用好水浸泡4个小时，与莲子蒸熟。
2.将所有食材置入调理机容杯，打1分钟即完成。
#奋进新征程 建功新时代# 【一双鞋的故事——西藏墨脱县门巴族的新生之路】新华社拉萨5月23日电（记者边巴次仁、格桑边觉）常言道：“一双好的鞋子，能带我们去更好的地方。”
但不是每个人都有一双好鞋。
世代生活在西藏墨脱县境内的门巴族人，曾经在很长时间内都是光脚行走、光脚劳作。
西藏和平解放前，门巴族人过着刀耕火种、游猎四方的原始部落生活。
71年前的今天，《中央人民政府和西藏地方政府关于和平解放西藏办法的协议》在北京签订。
从此，门巴族人民看到了自由的曙光。鞋子逐渐走进了他们的生活。
71年后的今天，门巴族同西藏各民族一道，实现了脱贫致富，过上了富足的生活。
无鞋——光脚翻越雪山
78岁的门巴族老人桑杰来坡，是墨脱县背崩乡巴登村村民。
西藏和平解放前的很长一段时间里，因生活所迫，他和他的同胞，都是光脚进山砍柴、下地种田。
“那时没穿过鞋子。”他说。
光脚劳作，自然少不了受伤。有一次，桑杰来坡和妻子下地耕种时，脚底被石头割伤，休养了一个多月。
墨脱县平均海拔1200米，气候湿润，雨水丰富，村民们种植水稻、玉米、鸡爪谷等农作物。
“那时医疗条件有限，只能将烤热的猪油涂在伤口，等待自愈。”桑杰来坡说，自己没办法下地劳动，他们家种地比其他村民晚了数天。
那时，墨脱人购买生活用品等，需要徒步300多公里到米林县下辖的派镇（当时称派区）。
两地之间，矗立着海拔4800多米的嘎隆拉雪山，这无疑给他们的出行增加了巨大的难度。
桑杰来坡每次背着竹编、竹筒，与同伴一起光脚翻越雪山到派镇，来回需要7天左右。
“光脚走在雪地里，经常会冻得没知觉。”但他们不敢停下来，等翻越雪山到了下一站，再用温水泡脚，缓解冻伤。
“要尽快翻过雪山，在雪地里待得越久，对脚的伤害越大。”桑杰来坡说。
人无鞋，地无路。墨脱，在很长一段时间内，处于“孤岛”状态。
新鞋——一双“老百姓鞋”
1963年，19岁的桑杰来坡穿上了平生第一双鞋子。
这一年春天，桑杰来坡到派镇交换物资，花8块钱买了一双新鞋。
他清楚地记得，那是一双鞋底白色、鞋身蓝色的胶鞋，被人称为“老百姓鞋”。
翻越雪山，他再也不会冻脚了。
“当时，那是我们家唯一的一双鞋子。只有到派镇交换物资时才穿上，平时在家根本舍不得穿。”桑杰来坡说。
55岁的柚明是桑杰来坡的长女，她至今还记得小时候跟玩伴光脚玩耍的场景。
但是，这种情况没有持续太久。9岁时，桑杰来坡给她买了一双“老百姓鞋”。
“孩子大了，就给孩子买了鞋。”他说，“不敢让孩子光脚干活，心疼。”
从20世纪60年代起，国家多次投资修建通往墨脱的公路。但因地质结构复杂，自然灾害频发等因素，公路屡建屡毁。
“那段时间，村里的年轻人都在工地上打工。”桑杰来坡说，靠自己的双手，生活比之前好了很多。
人有了鞋子，地上开始有了路。于是，墨脱的门巴族人民开始向往外面的世界，渴望着更幸福的生活。
换鞋——想穿什么就买什么
20世纪80年代初，虽然进出墨脱的公路依然未能通达，但生活已是日新月异。
“那时，村里几乎所有人都穿上了鞋子。”桑杰来坡说。
2013年，墨脱公路正式通车，结束了不通公路的历史。
路通了，人们便有了更多的选择。“想穿什么样的鞋都能买得到。”桑杰来坡说。
“如今年轻人可以到外面打工，也可以把竹编、竹筒等工艺品卖到更远的地方。”他说，去年他家收入有8万多元。
记者见到桑杰来坡时，他坐在阳光棚里，脚上穿着一双黑色毛绒鞋。女儿柚明脚蹬一双黑白运动鞋，在阳光棚一角的铁灶上忙碌。
当地早晚温差大，每天早晨太阳出来前，他穿毛绒鞋；太阳照到房子，换拖鞋；太阳落下，又穿回毛绒鞋。
人类兽皮裹足的历史距今已数千年，而墨脱门巴族人普遍穿上鞋子至今才几十年的时间。
可就是这短短几十年的时间，正是门巴族人民从落后走向富裕的历史巨变期。
2019年底，西藏宣布实现了62.8万贫困人口脱贫，历史性消除绝对贫困。墨脱这个曾经的高原孤岛，也迎来了新的历史。
2021年，墨脱县农牧民人均可支配收入达到1.4万多元，城镇居民人均可支配收入超过4万元。全县8个乡镇和行政村公路通达率实现100%。义务教育均衡发展顺利通过国家评估认定。
桑杰来坡的孙子扎西平措，在江苏省扬州市上学，酷爱足球的他喜欢网购足球鞋。
“一双好的鞋子，能带我们去更好的地方。”扎西平措却希望毕业后回到墨脱，为家乡的发展贡献力量。（来源：新华网）
但不是每个人都有一双好鞋。
世代生活在西藏墨脱县境内的门巴族人，曾经在很长时间内都是光脚行走、光脚劳作。
西藏和平解放前，门巴族人过着刀耕火种、游猎四方的原始部落生活。
71年前的今天，《中央人民政府和西藏地方政府关于和平解放西藏办法的协议》在北京签订。
从此，门巴族人民看到了自由的曙光。鞋子逐渐走进了他们的生活。
71年后的今天，门巴族同西藏各民族一道，实现了脱贫致富，过上了富足的生活。
无鞋——光脚翻越雪山
78岁的门巴族老人桑杰来坡，是墨脱县背崩乡巴登村村民。
西藏和平解放前的很长一段时间里，因生活所迫，他和他的同胞，都是光脚进山砍柴、下地种田。
“那时没穿过鞋子。”他说。
光脚劳作，自然少不了受伤。有一次，桑杰来坡和妻子下地耕种时，脚底被石头割伤，休养了一个多月。
墨脱县平均海拔1200米，气候湿润，雨水丰富，村民们种植水稻、玉米、鸡爪谷等农作物。
“那时医疗条件有限，只能将烤热的猪油涂在伤口，等待自愈。”桑杰来坡说，自己没办法下地劳动，他们家种地比其他村民晚了数天。
那时，墨脱人购买生活用品等，需要徒步300多公里到米林县下辖的派镇（当时称派区）。
两地之间，矗立着海拔4800多米的嘎隆拉雪山，这无疑给他们的出行增加了巨大的难度。
桑杰来坡每次背着竹编、竹筒，与同伴一起光脚翻越雪山到派镇，来回需要7天左右。
“光脚走在雪地里，经常会冻得没知觉。”但他们不敢停下来，等翻越雪山到了下一站，再用温水泡脚，缓解冻伤。
“要尽快翻过雪山，在雪地里待得越久，对脚的伤害越大。”桑杰来坡说。
人无鞋，地无路。墨脱，在很长一段时间内，处于“孤岛”状态。
新鞋——一双“老百姓鞋”
1963年，19岁的桑杰来坡穿上了平生第一双鞋子。
这一年春天，桑杰来坡到派镇交换物资，花8块钱买了一双新鞋。
他清楚地记得，那是一双鞋底白色、鞋身蓝色的胶鞋，被人称为“老百姓鞋”。
翻越雪山，他再也不会冻脚了。
“当时，那是我们家唯一的一双鞋子。只有到派镇交换物资时才穿上，平时在家根本舍不得穿。”桑杰来坡说。
55岁的柚明是桑杰来坡的长女，她至今还记得小时候跟玩伴光脚玩耍的场景。
但是，这种情况没有持续太久。9岁时，桑杰来坡给她买了一双“老百姓鞋”。
“孩子大了，就给孩子买了鞋。”他说，“不敢让孩子光脚干活，心疼。”
从20世纪60年代起，国家多次投资修建通往墨脱的公路。但因地质结构复杂，自然灾害频发等因素，公路屡建屡毁。
“那段时间，村里的年轻人都在工地上打工。”桑杰来坡说，靠自己的双手，生活比之前好了很多。
人有了鞋子，地上开始有了路。于是，墨脱的门巴族人民开始向往外面的世界，渴望着更幸福的生活。
换鞋——想穿什么就买什么
20世纪80年代初，虽然进出墨脱的公路依然未能通达，但生活已是日新月异。
“那时，村里几乎所有人都穿上了鞋子。”桑杰来坡说。
2013年，墨脱公路正式通车，结束了不通公路的历史。
路通了，人们便有了更多的选择。“想穿什么样的鞋都能买得到。”桑杰来坡说。
“如今年轻人可以到外面打工，也可以把竹编、竹筒等工艺品卖到更远的地方。”他说，去年他家收入有8万多元。
记者见到桑杰来坡时，他坐在阳光棚里，脚上穿着一双黑色毛绒鞋。女儿柚明脚蹬一双黑白运动鞋，在阳光棚一角的铁灶上忙碌。
当地早晚温差大，每天早晨太阳出来前，他穿毛绒鞋；太阳照到房子，换拖鞋；太阳落下，又穿回毛绒鞋。
人类兽皮裹足的历史距今已数千年，而墨脱门巴族人普遍穿上鞋子至今才几十年的时间。
可就是这短短几十年的时间，正是门巴族人民从落后走向富裕的历史巨变期。
2019年底，西藏宣布实现了62.8万贫困人口脱贫，历史性消除绝对贫困。墨脱这个曾经的高原孤岛，也迎来了新的历史。
2021年，墨脱县农牧民人均可支配收入达到1.4万多元，城镇居民人均可支配收入超过4万元。全县8个乡镇和行政村公路通达率实现100%。义务教育均衡发展顺利通过国家评估认定。
桑杰来坡的孙子扎西平措，在江苏省扬州市上学，酷爱足球的他喜欢网购足球鞋。
“一双好的鞋子，能带我们去更好的地方。”扎西平措却希望毕业后回到墨脱，为家乡的发展贡献力量。（来源：新华网）
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将进酒·琉璃钟
唐 · 李贺
琉璃钟，琥珀浓，小槽酒滴真珠红。烹龙炮凤玉脂泣，罗屏绣幕围香风。吹龙笛，击鼍鼓。皓齿歌，细腰舞。
况是青春日将暮，桃花乱落如红雨。劝君终日酩酊醉，酒不到刘伶坟上土。
译文：明净的琉璃杯中，斟满琥珀色的美酒，淅淅沥沥糟床滴，龙红恰似火齐珠。经过烹，炮的马肉(龙)和雄稚(凤)拿到口中吃的时候，还能听到油脂被烧烤时的油爆声，像是在哭泣。罗帏之中，除了食品与酒的香气外，笛声悠扬如龙吟，敲起皮鼓响咚咚。轻歌软舞。宴饮的时间是一个春天的黄昏，她们已欢乐为终日了。他们饮掉了青春，桃花被鼓声震散了，被舞袖扶乱了，落如红雨，我奉劝你们要像他们那样，终日喝个酩酊大醉吧，酒鬼刘伶坟上已经无酒可洒了。
(图来源于网络)
(审核｜张清清)
将进酒·琉璃钟
唐 · 李贺
琉璃钟，琥珀浓，小槽酒滴真珠红。烹龙炮凤玉脂泣，罗屏绣幕围香风。吹龙笛，击鼍鼓。皓齿歌，细腰舞。
况是青春日将暮，桃花乱落如红雨。劝君终日酩酊醉，酒不到刘伶坟上土。
译文：明净的琉璃杯中，斟满琥珀色的美酒，淅淅沥沥糟床滴，龙红恰似火齐珠。经过烹，炮的马肉(龙)和雄稚(凤)拿到口中吃的时候，还能听到油脂被烧烤时的油爆声，像是在哭泣。罗帏之中，除了食品与酒的香气外，笛声悠扬如龙吟，敲起皮鼓响咚咚。轻歌软舞。宴饮的时间是一个春天的黄昏，她们已欢乐为终日了。他们饮掉了青春，桃花被鼓声震散了，被舞袖扶乱了，落如红雨，我奉劝你们要像他们那样，终日喝个酩酊大醉吧，酒鬼刘伶坟上已经无酒可洒了。
(图来源于网络)
(审核｜张清清)
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