下午跟闺蜜说最近我为了买羽绒服穿回京，腿儿都给溜细了，香港现在这温度满大街还在穿短袖，现在店里卖的羽绒服套三件儿都不一定暖和，前两天好不容易翻出来一件儿厚的，穿身上五分钟了，猜怎么着，愣是最后靠姐的自热稍微暖和了一点儿[苦涩]。。闺蜜说“太让人羡慕了，你还能自由出去逛商场”。。嘿，说的就跟真事儿似的，谁之前在港时每月去铜锣湾二百多趟来着。。翻遍了所有店铺，终于，在Lulu看到了厚的，还是不收腰的、长度合适的、颜色柔和的、男款[哼][哼]。。瞅瞅我这命，时尚前沿真是拿捏的死死的。。羽绒马甲真不错，配短袖最帅了，想着给老爸整一个，怎么着年轻时也是号称北京温兆伦呢，到时候穿上找找感觉。。

#第五人格[超话]#我每天简直被第五佛子气晕了
开门战三人佣兵满血使徒没挽留，我溜到门开好想冲门死门口上挂飞死了，玩具商出门了
佣兵他！！！！满血！！！！！！使徒没挽留他给他三抓？？？？？？明演啊家人们赛后说监管可怜？？我不可怜嘛就像赛季末打个七阶[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]平局都不给我
大佛子屠夫都感动了

保持身材最好的办法就是：脾胃健。

你节食、不吃，它肯定不会好，
99%的人会脾虚。
所以节食后再吃会报复性反弹，
所谓“报复性”，就是超过原来的体重。

脾胃靠养，有各种方法和药食同源调理，
今天说个最简单的，就是：你早点吃晚饭：

晚上你休息了，不能让它加班，尽量与睡觉拉开距离；
4小时为佳，
如果你不得不很晚才吃，那就要少吃，吃清淡。

我上班时有时八点多才到家，
那我就只喝一杯豆浆或牛奶，吃个水煮蛋、一片吐司就好了；
这就是我提出的“早餐晚吃法”，
不是“早餐晚点吃”[笑cry]，是用早餐的结构吃晚餐。

脾胃得到充分休息，会感谢你这个主子，
干活会更卖力；
然后你再每天喝点四神粉湿舒通（等于额外给它加班费），
它振奋精神，把以前积压没干的活都干了，人会慢慢消水肿，肠胃逐渐排空（清淤堵），
变得身上轻爽。

所以：

减肥不是节食，而是分配好吃饭的时间：
早饭好好吃，为了拉满代谢；
记住一早踩油门，别溜车；
中午吃饱，把你馋的大鱼大肉留在这个时段；
晚上吃清淡，早点结束“战斗”；
三餐认真吃，但其他时间别塞零食了，
人不可能不瘦。

一天热量总量没变/没控制，
不要计算卡路里，
你也无须抵制、挑剔食物。

做好健脾养胃也并非减肥，而是“祛水肿”，
做好这步很多人线条已经好起来了，
最重要是你有力气了、想动了，
爱上运动是身体的本能，
你不需要任何人给你打鸡血。

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隔离在家，我们5:30就吃完晚餐了，
这几天没啥活动量，就吃简单的卷饼。

有菜有蛋有肉，这样的卷饼我吃两个。

晚餐后煮普洱茶，也很助消化。
PS：我家常年晚餐后喝红茶或普洱，
我已经这么喝了十多年，不影响我睡眠，
敏感的人不要这么喝。

#减肥#