饮食而知量，
自身当自了 ——
谈 《 杂阿含经 》 中的
减肥方法

众所共知，
过于肥胖容易为身体带来危害；

而一般人在体重超标下，
还能保持健康者毕竟只佔少数。

每逢亲朋叙旧或好友相聚，
都会选择在外聊一聊生活琐事，
同时尽情享受美食佳餚。

日復一日，
身体累积多余脂肪，

外加缺乏适当运动，
疾病自然紧随其后，

因此不得不承认饮食确实是导致肥胖的主要因素。

相当好奇在佛陀时代，
不盛行运动，
也不像现代那样提倡健康饮食，
更加没有健身中心，

胖了该怎么办？

试着从
《 杂阿含经 》
第1150经中，

与大家一起来看看，
佛陀是使用了甚么妙方，
令体格过胖的波斯匿王能够成功减肥。

有一天，
波斯匿王来到佛陀住所向佛陀请安，

因为肥胖的关系，
举凡微细的动作，
都能令他气喘如牛兼汗流浃背，

肥硕的身材令他自觉羞耻及苦恼，
甚至对自己感到厌烦。

佛陀了解以后对国王说 ：

「 国王，
每当你即将要饮食时，
记得要生起警觉心，
你这肥胖的身体，
是来自于过量的饮食。

当一个人有节制的进食，
不只能令身体少承受些病苦，
还能得轻安且寿命得以延长。」

国王听了佛陀一番话感到非常欢喜，
随即请在座的一位名叫欝多罗的少年，
每逢在自己要进食时，

把佛陀刚才的偈语
「 人当自繫念，
每食知节量，
是则诸受薄，
安消而保寿。」

重说一遍，
提醒他饮食要知节量。

如果能按照他的吩咐的话，
除了可以供给少年饮食之外，
还会给他丰厚的赏钱。

自此以后，
每当国王欲进食时，
少年就重诵出佛陀劝谏国王的言语。

过不多久，
国王以一身轻盈的身躯及更胜从前的端正容貌，

前往礼谢佛陀。

佛陀替波斯匿王找到了导致肥胖的原因 ——
过量饮食；

尔后国王藉欝多罗之助，
终于成功甩脱赘肉。

国王需要欝多罗在饮食前叮咛，
呈现了国王的自制能力不足，

抵挡不了美食的诱惑，
需要靠外在的力量提醒自己。

欲减肥者，
首先必找出肥胖的原因以便对症下药，

《 法句经 》
〈 广衍品 〉 中
列出了五种导致肥胖的原因 ——

暴饮暴食，
喜欢睡眠，
享受诸乐，
无忧无愁及无事挂碍等。

另外还得加上现今所谓的
「 基因遗传 」，

也就是常听肥胖人士自怨自艾说 ：
「 我连唿吸喝水都会胖。」

接着，
我们或许也可如国王般付出代价，

将自己的肥胖交给减肥中心，
将汗水脂肪留在健身院。

这无非是从
「 结果 」 下手，
痛痛快快大快朵颐之后，

再付出代价减肥，
这也是轮迴的一种。

常言道 ：
「 菩萨畏因，
凡夫畏果。」

菩萨会从
「 因 」 下手，
知道饮食过量，
会令身体肥胖，
饮食时而知节量。

凡夫从
「 果 」 下手，
都是等身体胖了再来减肥。

我们是要当菩萨还是做凡夫呢？

想要维持健康的身心，

由节量饮食、
适当运动，

保持心情愉悦等三管齐下，
自身当自了持之以恆，

肥胖远离我将指日可待，
与笔者一起努力吧！

有一个健康的身体是每个人共同的希望，也是每个人一直在做的事情。膳食纤维对身体健康的帮助就有许多，在很多时候可以为人们提供更多的健康动力，多了解一些对您的健康也会有很好的促进作用。

膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。

纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入量，膳食纤维还能使得人体摄入 较少的热量，消耗体内的脂肪。膳食纤维就能很好的控制体重，预防瘦人变胖，帮助减肥者减肥。

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糖尿病患和减肥者餐前一个小改变，餐后血糖不易升，体重减下来。今天的早餐我在蔬菜搭配了意大利风味的生火腿薄片，粉红色生肉让心情很愉快。所以，千万不要搞成苦行僧餐！！
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