玉米奶油吐司：在重奶油吐司的配方基础上加入了玉米更增添了风味和营养
450克吐司的量配 高筋粉250克 白砂糖35克 盐3克 奶粉8克 鸡蛋一个 干酵母粉3克 淡奶油90克 玉米粒适量 牛奶50克可换成玉米罐头里的水(多预留20克看情况添加 此方不需要黄油，因为淡奶油里面本身已经有足够脂，我用了100％中种法，所有材料包括酵母混合成团放到冰箱冷藏一晚，就行低温发酵，这样也会更有风味，第二天操作 https://t.cn/RcSYy3n
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https://t.cn/A6Gvkl0w【54.9】阿宽 红油面皮20袋整箱
https://t.cn/A6Gv3w17【200】美可卓 蓝胖子全脂高钙牛奶粉1kg*2罐
https://t.cn/A6GvQFdz【58】良品铺子 每日坚果750g/30袋
https://t.cn/A6bsTzVc【64】蓝月亮 机洗洗衣液4件套礼盒装
https://t.cn/A6bsjIEl【59.9】舒客 酵素美白牙膏120g*3支礼盒装
https://t.cn/A6bslK2t【169】舒客 舒克声波电动牙刷
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晨重49.1体脂21.2%
6：20
咖啡，晨跑
8：40
bcaa
9：10
18克无乳糖脱脂奶粉30克燕麦麸皮4克奇亚籽2克可可粉15克亚麻籽粉，一个鸡蛋，20克蓝莓坚果棒
上午加餐：9克无乳糖脱脂奶粉奶茶，靠热水取暖
11：50
去皮烧鸭470克，炒西蓝花500克过水，南瓜40克， 咖啡加菊粉
15：30
又掏了一个芋泥毛巾卷里面得芋泥…太上头了必须打住！
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