#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩[掌宝加油]，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩[掌宝加油]，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#阴阳师手游[超话]# 评论抽一个小花合，抽到蛇荒修帝茨紧卷季厨升级为大花合
请保持关注疑似内部人员苍蝇2.0亲自下场引导空瓶替须佐之男求加强 和 官方内部爱为须佐之男单独定制御魂不让其他式神喝汤，不要被美术人设问题转移视线
【蛇厨和很多其他玩家都不关心须佐之男的屁股和人设，须蛇狗都不嗑】
好家伙，都开始吵屁股了是吧[太开心]有些人模糊重点的能力真的是有一手的，在这里声明一下，绝大部分【蛇厨根本不在意须佐之男什么人设】，【蛇厨在意的是蛇的人设什么时候回来】
请问zen什么时候回应疑似官方内部人员亲自下场引导粉群里应外合 终于求得策划“长青”许诺？请问什么时候回应官方专门定制御魂 打补丁防止其他式神喝到汤的良苦用心？请问什么时候回应你们的内部人员阴阳怪气其他的无辜式神，内涵蛇厨抗议吃书维权？
【请问阴阳师官方什么时候回应八岐大蛇由于强推高天原剧情导致吃书人设崩坏垫脚问题，以及物料传记不以本人为重点的问题？】
有些所谓的“CP粉”别太刻意了，大家说着定制御魂呢，你就开始配合对面车轱辘屁股，完了重点就这么被混淆过去了。和部分洗地的一起里应外合蒙混过关，完了再推给蛇厨，算盘打得太响啦，但是须花狗都不嗑[太开心]
自己看看须蛇里的蛇和八岐大蛇的人设有什么关系？不关心蛇的人设被吃书得支离破碎破碎是否前后一致，只关心须佐之男人设前后是否有微妙的不统一，别太爱了，就这一点不关心蛇的样子还想批皮蛇厨，以前怎么没见你们帮忙抗议吃书呀，光看见你们在那捂嘴了？
蛇血馒头嗑那么起劲就算了，还特意用无关紧要的美术问题配合某些人一起给【疑似内部人员亲自下场建群引导替须佐之男求强度，官方单独定制御魂】转移视线，就是说别太爱了，还想把蛇厨拖下水，想得美[开学季]重复一遍，须蛇狗都不嗑狗都不嗑狗都不嗑[开学季]
【大家请关注疑似官方内部人员下场引导粉群里应外合求加强与官方定制专属输出御魂】，如果有空的话 还可以再关注一下：
1️⃣好几十人持续几个月在“不拆不逆”蛇须群搞all须佐之男 大面积拉瓜踩瓜八岐大蛇 写侮辱性情节起侮辱性绰号并发出来污染蛇的个人tag
2️⃣须佐之男前主页aka官方内部员工拿主页号点赞内涵蛇的技能相关维权剧情相关，蛇厨要求修改吃书剧情难道不是合理维权诉求吗？你们官方内部对蛇吃书的态度难道就是这样的？
评论抽一个小花合，请关注绝无仅有六年独一份的定制排他御魂和亲自养蛊里应外合的内部苍蝇2.0，不要被水军和某些别有用心的人转移视线，最后重复一遍，须蛇狗都不嗑[太开心] https://t.cn/A6KVurGx
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关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
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