减肥计划时注意以下5点，更加容易达成健康减肥的效果。
第一点，过度节食只会伤身，不能造就健康苗条的身材
过度节食的结果是，在短时间内身体会迅速变瘦变弱，但停止之后就容易迅速反弹，因为饿久了会不由自主地想要多吃，而且很容易陷入暴饮暴食的状态，如此用不了多久体重就会恢复到之前的样子。
而且，过度节食有害健康，因为身体需要通过足够的食物获取充足营养，过度节食会导致营养不良。
所以，过度节食只会伤身，并不能造就健康苗条的身材，想要长期保持健康苗条，一定要注意不能过度节食。
第二点，有必要适量控制饮食，尽量避免食用高糖高脂肪食物
经常大量食用高糖高脂肪食物很容易导致肥胖，如果想要减肥，就一定要管住嘴，要适量控制饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入量。
管不住嘴是很多人减肥失败的重要原因，因为美食的诱惑太大了，心里想要减肥，嘴巴却控制不住要吃，结果之前的努力又白费了。所以，想要减肥就一定不能贪吃，一定要管住嘴。
第三点，注意饮食均衡，五谷杂粮和新鲜果蔬都不能少
有些减肥人士认为，主粮所含碳水过多，是容易增肥的食物，所以他们的饭桌上都没有主食只有果蔬，这显然是不对的。
饮食均衡才能保证营养均衡，新鲜果蔬要吃，五谷杂粮也要吃，唯有如此才能保证健康，才能健康减肥。
第四点，有时间适度锻炼，但锻炼之后补水时要注意控制饮水量
对于肥胖人士来说，运动减肥是不错的选择，有时间多锻炼，练着练着体重就减下去了。
可是，锻炼要适量，过度锻炼对身体无益。而且，锻炼后不要过量饮水，否则会使肠胃负担过重，长期如此必定损伤肠胃。
第五点，避免过度劳累，注意睡眠充足有规律，避免熬夜
现代人生活负担很重，为了养活自己和家人，很多人都不得不拼命工作，经常都睡眠不足，还不得不经常熬夜。
这样的生活方式非常不利于身体健康，而且身体未必因为过度劳累而变瘦，反而可能变胖，因为过度劳累经常熬夜容易导致内分泌紊乱，其结果之一就是变胖。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
第一点，过度节食只会伤身，不能造就健康苗条的身材
过度节食的结果是，在短时间内身体会迅速变瘦变弱，但停止之后就容易迅速反弹，因为饿久了会不由自主地想要多吃，而且很容易陷入暴饮暴食的状态，如此用不了多久体重就会恢复到之前的样子。
而且，过度节食有害健康，因为身体需要通过足够的食物获取充足营养，过度节食会导致营养不良。
所以，过度节食只会伤身，并不能造就健康苗条的身材，想要长期保持健康苗条，一定要注意不能过度节食。
第二点，有必要适量控制饮食，尽量避免食用高糖高脂肪食物
经常大量食用高糖高脂肪食物很容易导致肥胖，如果想要减肥，就一定要管住嘴，要适量控制饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入量。
管不住嘴是很多人减肥失败的重要原因，因为美食的诱惑太大了，心里想要减肥，嘴巴却控制不住要吃，结果之前的努力又白费了。所以，想要减肥就一定不能贪吃，一定要管住嘴。
第三点，注意饮食均衡，五谷杂粮和新鲜果蔬都不能少
有些减肥人士认为，主粮所含碳水过多，是容易增肥的食物，所以他们的饭桌上都没有主食只有果蔬，这显然是不对的。
饮食均衡才能保证营养均衡，新鲜果蔬要吃，五谷杂粮也要吃，唯有如此才能保证健康，才能健康减肥。
第四点，有时间适度锻炼，但锻炼之后补水时要注意控制饮水量
对于肥胖人士来说，运动减肥是不错的选择，有时间多锻炼，练着练着体重就减下去了。
可是，锻炼要适量，过度锻炼对身体无益。而且，锻炼后不要过量饮水，否则会使肠胃负担过重，长期如此必定损伤肠胃。
第五点，避免过度劳累，注意睡眠充足有规律，避免熬夜
现代人生活负担很重，为了养活自己和家人，很多人都不得不拼命工作，经常都睡眠不足，还不得不经常熬夜。
这样的生活方式非常不利于身体健康，而且身体未必因为过度劳累而变瘦，反而可能变胖，因为过度劳累经常熬夜容易导致内分泌紊乱，其结果之一就是变胖。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
#健康# 医生提醒：三伏天，这些解暑方式易伤身
“三伏天”来了
很多人会选择吹空调、吃冷饮、洗冷水澡来解暑
医生提醒:一些不恰当的解暑方式
比如出汗后过急洗冷水澡，贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等很容易让人出现头痛恶心、鼻塞流涕，喉痛咽干、四肢酸痛等身体不适症状，切勿过度贪凉。
据广东省第二中医院主任介绍，在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大。很多人入伏后体力有所下降，会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。其中，老人、儿童及体虚气弱者往往更容易中暑。
一些不恰当的解暑方式，比如出汗后过急洗冷水澡、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，很容易出现头痛恶心等症状。
市民在解暑的同时，不要过于贪凉。白天长期在空调环境里工作的人，要多起身走动，活动筋骨。晚上睡觉要控制好空调温度，室内外温差尽量不要超过5℃。晚上使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。小孩子脾胃虚弱更易受损，家长要注意，尤其避免孩子在运动出汗后立即用水淋浴、冲洗手足、洗脸等，而是应稍作休息后再冲洗。此外，饮食上也要注意节制生冷。
广东省中医院大德路总院重症医学科副主任医师表示，夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多有害无益。“如果胃肠受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。此时人体内的血流也会加快，心脏负荷大，需警惕心力衰竭的发生。”
谨防“情绪中暑”
“情绪中暑”对人身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。夏日的不良情绪容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。
医生表示，年老体弱者可以适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。尤其是原本患有心脑血管疾病、高血压的患者，夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情。此外，炎热的天气里最好坚持“少动多静”的原则，心脑血管病的病人运动的时间最好选在早上和晚上，晨练也不宜过早。年老体弱者也可以选择散步、冥想等，避免运动后大汗淋漓。
医生提醒，夏天最好早点休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪保持稳定。
“三伏天”来了
很多人会选择吹空调、吃冷饮、洗冷水澡来解暑
医生提醒:一些不恰当的解暑方式
比如出汗后过急洗冷水澡，贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等很容易让人出现头痛恶心、鼻塞流涕，喉痛咽干、四肢酸痛等身体不适症状，切勿过度贪凉。
据广东省第二中医院主任介绍，在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大。很多人入伏后体力有所下降，会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。其中，老人、儿童及体虚气弱者往往更容易中暑。
一些不恰当的解暑方式，比如出汗后过急洗冷水澡、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，很容易出现头痛恶心等症状。
市民在解暑的同时，不要过于贪凉。白天长期在空调环境里工作的人，要多起身走动，活动筋骨。晚上睡觉要控制好空调温度，室内外温差尽量不要超过5℃。晚上使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。小孩子脾胃虚弱更易受损，家长要注意，尤其避免孩子在运动出汗后立即用水淋浴、冲洗手足、洗脸等，而是应稍作休息后再冲洗。此外，饮食上也要注意节制生冷。
广东省中医院大德路总院重症医学科副主任医师表示，夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多有害无益。“如果胃肠受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。此时人体内的血流也会加快，心脏负荷大，需警惕心力衰竭的发生。”
谨防“情绪中暑”
“情绪中暑”对人身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。夏日的不良情绪容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。
医生表示，年老体弱者可以适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。尤其是原本患有心脑血管疾病、高血压的患者，夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情。此外，炎热的天气里最好坚持“少动多静”的原则，心脑血管病的病人运动的时间最好选在早上和晚上，晨练也不宜过早。年老体弱者也可以选择散步、冥想等，避免运动后大汗淋漓。
医生提醒，夏天最好早点休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪保持稳定。
（作者：夏冰雹）
1. 怎样理解低欲望的生活方式？
我认为，欲望本质上是外界和他人强加给你的属性，低欲望是一种低的生理物质方面的欲望，去除被资本刺激出来的却对个体本身无意的欲望。我的低欲望恰恰是追寻自己生命本身的样子、贴近自然的生活方式。人不可能没有欲望，只是我追求的欲望和社会赋予的欲望不同而已，我追寻的恰恰是精神高欲望。
现在，我居住在浙江西部森林的村屋里，不买房、不买车、不应酬、不熬夜、不加班、不饮酒、不放纵饮食（从来不碰垃圾食品；限制糖的摄入）、不买奢侈品；除了基本的买菜买水果开销、偶尔进镇里买菜的公交费用，基本上没有其它消费行为。
2. 什么原因促使我转向低欲望的生活？
和很多年轻人一样，在这个社会框架下，我成了螺丝钉，一眼望到了命运的深渊。
硕士毕业两年，辞职了两次。
在香港那年做英文记者，挤在19平米的公寓里，工资的60%以上进入了房东的口袋、40%用来勉强支撑食物生活用品上班通勤开销，最后月底什么都没剩下。很多人都经历过在城市挤地铁的日子，在昏暗的地下通道，人挤人，每个人脸上都面无表情、疲惫不堪，在轰鸣声中从城市的一边到另一边。我看着他们，觉得有些人活着，他们已经死了，而我也即将死去。
在浙江工作期间，每天像个机器一样打卡，一个人被当做多个劳动力使用，没有人尊重个人时间。一半时间都耗费在处理琐碎的流程，机械化的重复工作，和非相关专业却指手画脚的人作无谓的争执，还要隐藏自己的真性情。
我牺牲了最宝贵的青春年华，牺牲了属于自己的时间（睡眠、健身、阅读、弹琴、爬山、思考沉淀的时间），严重损耗了生理健康（睡眠不足引起的身体不适、呼吸雾霾导致鼻炎咽喉炎反复发作）和精神健康，最后一遍遍钻入蜂窝般的写字楼阴暗角落里。
有一天，我在填写冗杂的工作表格的时候，突然从屏幕中隐约看见了未来的自己：60岁还未退休，在大城市有着一套可有可无的房子，一身伤病，错过了去看世界的年龄，错过了与家人相处的时间。我突然发现，做的一切都没什么意义，换来的又是这些可有可无的、最后留不下带不走的东西，又是何苦呢？
我们普遍认为奴役制已经消亡，而实际上它只是适应了新经济时代换了个皮囊继续存在，甚至比以往的形式更精明隐蔽。社会学著作《用后即弃的人》写道，Slavery在现代社会中进化出适应能力，在那些看不见的角落里生存下来，像是病毒，虽然是最古老的生命形态，但哪怕是装备了最先进医学科技手段的现代人也不能将它根绝。
现代奴役比古老的模式更加暴利。不同于旧制，新制无法合法拥有被奴役者的人身所有权，以往购买奴隶要前期一次性大笔资金投入，一生都对他们负责，奴隶生老病死意味着庄园主的资产缩水；而现在更方便了，用废了直接丢掉，把他们的体力榨取完后，再把治疗病痛的成本直接丢给脆弱的公共服务和个体家庭。
最可悲的是，现代社会的多数工作本来就不应该存在。伦敦经济学院人类学家 David Graeber研究发现，现代社会中大多数的工作本身没有意义，无意有害的工作占了所有工作的一半以上。狗屁工作到处都是，还在不断膨胀。人类无休止的工作不仅没有创造相应的社会价值，而且折磨着人的心灵。
凯恩斯预言21世纪初机器会取代人的工作，人从此解放，现实却完全相反。人们越来越忙，越来越无法掌控时间，陷入更深的被动。 https://t.cn/A6aG3Kj1
1. 怎样理解低欲望的生活方式？
我认为，欲望本质上是外界和他人强加给你的属性，低欲望是一种低的生理物质方面的欲望，去除被资本刺激出来的却对个体本身无意的欲望。我的低欲望恰恰是追寻自己生命本身的样子、贴近自然的生活方式。人不可能没有欲望，只是我追求的欲望和社会赋予的欲望不同而已，我追寻的恰恰是精神高欲望。
现在，我居住在浙江西部森林的村屋里，不买房、不买车、不应酬、不熬夜、不加班、不饮酒、不放纵饮食（从来不碰垃圾食品；限制糖的摄入）、不买奢侈品；除了基本的买菜买水果开销、偶尔进镇里买菜的公交费用，基本上没有其它消费行为。
2. 什么原因促使我转向低欲望的生活？
和很多年轻人一样，在这个社会框架下，我成了螺丝钉，一眼望到了命运的深渊。
硕士毕业两年，辞职了两次。
在香港那年做英文记者，挤在19平米的公寓里，工资的60%以上进入了房东的口袋、40%用来勉强支撑食物生活用品上班通勤开销，最后月底什么都没剩下。很多人都经历过在城市挤地铁的日子，在昏暗的地下通道，人挤人，每个人脸上都面无表情、疲惫不堪，在轰鸣声中从城市的一边到另一边。我看着他们，觉得有些人活着，他们已经死了，而我也即将死去。
在浙江工作期间，每天像个机器一样打卡，一个人被当做多个劳动力使用，没有人尊重个人时间。一半时间都耗费在处理琐碎的流程，机械化的重复工作，和非相关专业却指手画脚的人作无谓的争执，还要隐藏自己的真性情。
我牺牲了最宝贵的青春年华，牺牲了属于自己的时间（睡眠、健身、阅读、弹琴、爬山、思考沉淀的时间），严重损耗了生理健康（睡眠不足引起的身体不适、呼吸雾霾导致鼻炎咽喉炎反复发作）和精神健康，最后一遍遍钻入蜂窝般的写字楼阴暗角落里。
有一天，我在填写冗杂的工作表格的时候，突然从屏幕中隐约看见了未来的自己：60岁还未退休，在大城市有着一套可有可无的房子，一身伤病，错过了去看世界的年龄，错过了与家人相处的时间。我突然发现，做的一切都没什么意义，换来的又是这些可有可无的、最后留不下带不走的东西，又是何苦呢？
我们普遍认为奴役制已经消亡，而实际上它只是适应了新经济时代换了个皮囊继续存在，甚至比以往的形式更精明隐蔽。社会学著作《用后即弃的人》写道，Slavery在现代社会中进化出适应能力，在那些看不见的角落里生存下来，像是病毒，虽然是最古老的生命形态，但哪怕是装备了最先进医学科技手段的现代人也不能将它根绝。
现代奴役比古老的模式更加暴利。不同于旧制，新制无法合法拥有被奴役者的人身所有权，以往购买奴隶要前期一次性大笔资金投入，一生都对他们负责，奴隶生老病死意味着庄园主的资产缩水；而现在更方便了，用废了直接丢掉，把他们的体力榨取完后，再把治疗病痛的成本直接丢给脆弱的公共服务和个体家庭。
最可悲的是，现代社会的多数工作本来就不应该存在。伦敦经济学院人类学家 David Graeber研究发现，现代社会中大多数的工作本身没有意义，无意有害的工作占了所有工作的一半以上。狗屁工作到处都是，还在不断膨胀。人类无休止的工作不仅没有创造相应的社会价值，而且折磨着人的心灵。
凯恩斯预言21世纪初机器会取代人的工作，人从此解放，现实却完全相反。人们越来越忙，越来越无法掌控时间，陷入更深的被动。 https://t.cn/A6aG3Kj1
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