每天半小时‍♀️全身大变化！
说到健身，很多人担心的更多的是吃这个问题，大量的运动之后身体需要补充营养，如果乱吃就等于白练
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我健身之后一般会吃点粗粮，蒸山药，蒸鸡胸肉，如果什么都不想吃就可以直接喝营养代餐，热量很小，营养也充足～如果运动量‍♀️比较大的话，饥饿感就比较强，这时候就可以选择代餐，因为它除了饱腹感很强，而且营养也跟得上，我喝的这个Positive Hotel地中海代餐就挺好，是一个韩国代餐品牌，很多明星都有喝它来保持身材，好像是因为它里面含有的激瘦食物可以去培养你的“易瘦体质”，所以当时有被种草到就一直在喝，它的谷物和莓果味道都蛮不错，真的超爱！我现在的出门必带零食~~hhhh
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我对自己比较狠，健身后一般我会做1个小时⏰的有氧，如果体能达不到很容易没力气，喝上一支ph跑步水，很快补充电解质，也可以适当的加一些喜欢的水果在代餐里，口感超棒的！不然从健身房出来两眼昏花～
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一般坚持一个月，健身小白的腹肌很快出来，集美们 管住嘴迈开腿 动起来吧[派对R]
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第一天。
第Ⅰ站：马中友谊公园 / 霸王茶姬
霸王茶姬是在KL不喝特地来这里喝哒。因为被这里的装修环境吸引了，而且公园也布置的很漂亮！也很适合在这里慢跑。慢跑后来杯果茶，爽啊~
第Ⅱ站：午餐 The Granary
环境优美，适合情侣来这里用餐。这里需要预约，但是因为我们是无预约，幸好还有空位不然白跑一趟。
吃饱后check in hotel 之后再出发。
第Ⅲ站：Sematan Beach
一个很漂亮的海边，可惜天公不作美，下起毛毛雨但是我们还是逗留了一小时以上，因为风景实在是太漂亮了不舍得走，手机一直咔嚓咔嚓的。
第Ⅳ站：河滨公园 / 黄金桥
灯光随着音乐起舞。很幸运的我们赶到了，因为只有两段时间而已
第Ⅴ站：茶室
吃了著名的美食：Kolo面和干盘面。这里的薏米水是带菊花的，好特别哦！
小插曲：
在The Granary打包小吃带来海边“野餐”。服务员误以为还没上完菜，询问过后才知道我们是要打包的。服务员当下的反应让我觉得：他在心里OS这两人真会吃！
从海边出发去河滨公园的时候，需要途中打油。因为路程有点远加上下午5点的天气却像9点的天气，两个人都有点怕怕的。路边完全没路灯，这时候心里都在胡思乱想什么的。行驶至一段路，遇见block，正在想：为什么会有block？该怎么办的时候，看见有人在招手可以过，我们就过了。看见前排不少车辆在停着以为是等红绿灯。结果往旁边看的时候发现景色会动的，在看清楚才知道我们正在渡河！！！真的太不可思议了完全不知道上船并渡河。现在想起来真的后怕。

最近的新闻看的人只有一声叹息，什么锅配什么盖，在求生欲的支配下，啥都被拿捏的恰到好处[笑cry]
小鱼又生了一窝，就感觉动物被饲养的很好，繁殖能力就越强，饱暖思淫欲[允悲]，小单独成长发现长的很慢，和几条大鱼一起反而长得快些，大鱼天天追小，小被迫成长快些，而单独放的小比较懒惰不动，因为没有竞争，还长不过才出来二天的小，妈妈会吃小，我把它分开了[微笑]，没想到吧[哈哈][哈哈][哈哈]
世界杯看少了，熬夜太辛苦了，挑着看看