其实健身不只是为了减肥保持身材保养皮肤，还可以在精神上让你学会自我疗愈，这些年最大的体会就是，它确确实实可以缓解焦虑和压力，让你重新得到能量去对抗一些生活上的人和事给你带来的负能量。让你变得自律平和，用一种最健康的方式帮助你找回属于自己的生活状态，重新点燃自己对生活的热情，我觉得这是健身最大的意义所在，无所谓专业化，让自己动起来就能攒出能量。 https://t.cn/RySzshm

【健康茶道】哪些药茶能够排毒养颜
罗汉果茶——减肥也能尝甜头

为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！

特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶——挺身而出抗辐射

由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。

普洱茶——铲除脂肪平小腹

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。

蔬菜万花筒（202）洋葱。
洋葱为二年生或多年生草本。
☆它对温度有较高要求，地温5摄氏度时，根系才开始生长，生长适温为10-15摄氏度，24-25摄氏度时生长缓慢。
☆根弦线状，没有主根，根系较弱，主要密集分布在20厘米的地表土层中，故耐旱性较弱，吸收水肥能力也较弱。
☆管状叶直立生长，浓绿色圆筒形，中空，叶表面被有较厚的蜡粉；
☆叶鞘肥厚呈鳞片状，密集于短缩茎的周围，形成鳞茎（即葱头）；
☆花葶粗壮，高可达1米，中空圆筒状，伞状花序，白色小花，能开花结籽，花果期5-7月；
☆蒴果，黑色。
☆根茎外边包着一层薄薄的皮（白、黄或红色），里面是一层一层的肉，一般是白色或淡黄色。

洋葱如何种植？

1、播种时间。洋葱种子和鳞茎发芽适温12℃左右，长江流域以9月上中旬为最佳种植时间。

2、整地施肥。洋葱对土壤的适应性较强，以肥沃疏松、通气性好的中性壤土为宜，沙质壤土易获高产。在种植前10天，土地翻耕后，将充分腐熟并捣碎的农家肥撒在地面，再耕翻两次，使肥料与土壤充分混合，也可以栽种后再埋底肥。

3、播种育苗。
☆种子育苗。播种前最好进行发芽检验。育苗床畦整平，浇水后，再均匀撒播。播种后覆盖0.8厘米细土，也可以催芽露白后撒播。
☆洋葱鳞茎育苗。将已发芽的洋葱整个载种在土里。

4、合理密移。当洋葱小苗长出4-5片真叶时，可以移栽；整个洋葱鳞茎育苗的，可以用刀切出分离成一棵棵小苗再栽种。定植行株距20/15厘米，栽后浇水。

5、田间管理
（1）、浇水。
☆洋葱定植20天内为缓苗期，不能大量浇水，浇水过多会降低地温，缓苗慢；但刚定植的幼苗新根尚未萌发，又不能缺水。所以，这个阶段要小水勤浇。原则是不使秧苗萎蔫，不使地面干燥，以促进幼苗迅速发根成活。
☆秋栽洋葱秧苗成活后即进入越冬期，适时浇越冬水。☆越冬后返青，进入茎叶生长期，控制浇水进行“蹲苗”，一般条件下，蹲苗15天左右。当葱苗外叶深绿，蜡质增多，叶肉变厚，心叶颜色变深时，即结束蹲苗开始浇水。
☆以后每隔10天左右浇一次水，使土壤见干见湿，采收前一周停止浇水。
（2）、追肥。
☆洋葱对肥料的要求，氮、磷、钾比例为15:12:10。注意磷钾肥的施用。
☆洋葱缓苗时一般不追肥，越冬后结合浇越冬水追肥一次，厨余与水的比例2：7 。
☆春季浇返青水时追肥一次，厨余与水的比例3：6。☆在叶生长盛期及鳞茎膨大期是洋葱需肥水最大时期，应适时追施磷酸二氢钾。
（3）、中耕。
☆疏松土壤有利于洋葱根系的发育和鳞茎的膨大，一般苗期要进行3-4次中耕培土。☆茎叶生长期进行2一3次中耕培土，到植株封行后停止中耕。
☆中耕深度以5厘米左右为宜，近植株处要浅耕，远离植株的地方要深耕。
（4）、摘花。
洋葱抽薹早期，在花球形成前，从花苞的下部剪除，防止开花消耗养分，促使侧芽生长，形成较充实的鳞茎。
（5）、踩棵。
当地菜农一种提高鳞茎膨大，增加产量的做法。在洋葱鳞茎生长后期，将整个植株用脚踩倒，让它倒在地上，减少叶片营养供给。

5、采收贮藏。洋葱采收一般在5月底至6月上旬。
☆当洋葱叶片由下而上逐渐开始变黄，假茎变软并开始倒状，就应及时收获。
☆洋葱采收后要在田间晾晒2-3天。
☆如果需要长期贮藏的洋葱，则保留茎叶，当叶片晾晒至七八成干时，可把茎叶编成辫子，悬挂在屋檐下或室内，保持通风干燥。