#正念##星宝家庭咖啡馆[超话]#
问：静观美丽的落日是否是正念的一种形式呢？
答：
“这可能是念，但不一定是正念。但是如果你在静观美丽的落日同时观察你的心，如果你发现有任何的不善巧生起时，你不忘失、记得要去舍弃它们，那么这才是正念。
（以前在泰国的时候，有一天傍晚一位出家人从曼谷来拜访我的老师阿姜放尊者，看到落日的时候说了一句：“落日真的好美啊，不是吗？”。然后我的老师告诉他，“不要关注在落日上，要关注这颗心在说——落日好美啊！”）

#胰岛素抵抗# 【胰岛素抵抗改善要点总结】
由于长期的压力或者肾上腺疲劳导致的胰岛素抵抗时，我们在改善时要注意以下几点：

1.不要轻断食，更不要节食
轻断食有助于促进生长激素的分泌，来改善我们的卵子质量，但是如果是由于肾上腺疲劳或者甲状腺功能减退导致的胰岛素抵抗，我们务必要保证身体的能量供给充足，不能轻断食，更加不能节食。

2.舒缓的运动更加合适
我们常说，高强度的运动能够提高胰岛素敏感性，但如果不是饮食导致的胰岛素抵抗，甚至本身过于消瘦虚弱的小姐姐，在改善时，应该选择瑜伽/冥想/散步这样舒缓的正念运动来进行改善。此时改善的重点应该是好好睡觉，释放压力，保持心情愉快。

3.借助营养素共同改善
许多营养素不仅有提高胰岛素敏感的作用，还有助于缓解压力，比如我们最常用的肌醇，不仅能够提高胰岛素的敏感性，还能够滋养神经，缓解压力。除此之外，圣洁莓、谷胱甘肽、FertiFemale、辅酶Q10等功能性补充剂也可以进行改善。

#每日一善#

【人生旅程的四步骤】

1: 立下志向，有梦想的人才会懂得反思，才会懂得忏悔，才会选择改变，没有梦想就会躺平摆烂，所以志不立天下无可成之事。立下志向，并全力以赴。

2: 勇敢的去突破自己，享受突破自己的过程，每一次突破，都会诞生一个全新的自己。

3: 成长离不开利他，没有了利他的正念，必定会唇亡齿寒，所以做人必须要懂得人情事故，永远以一颗利他之心，去体验生活。

4: 一定要注意身体健康，留出时间爱惜自己的身体，因为健康才是真正的财富。没有健康，一切都是浮云。

[心]今日决定：立志，并为自己的志向不断努力！

#阳光信用#