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山东女排今天又输球了，1-3输给了福建。对山东女排的表现有点失望！
看了几场山东队的比赛，原本觉得今年请了两名外援后山东会很强，谁知。。。感觉一支球队的正常布阵一般是先固定一套首发主打阵容，这套阵容的每一个位置都是队内最强的球员，然后再在各个位置配备替补队员。而安家杰的布阵显得没有章法，太乱了。固然，山东女排人才济济，板凳厚度好，但也不是这样的打法。本来进入到本周的比赛是与另一组的前四强强队对垒，好嘛，打着打着主力阵容全变了。输江苏、险胜广东、今天又输福建，人员轮换来轮换去的没固定过，两名外援的表现也一般，要命的是二传也没固定过。安导好好向宝泉教练学学吧。
另外，山东女排的训练估计也不是很全面，对于防快球、轻吊、小球等能力很差，像今天打福建，被对方的巧打弄得焦头烂额，山东攻手们的进攻手法也很一致且单一，就是抡。
女排联赛开赛以来最令人失望的队伍送给山东女排！下周还有小组赛的补赛，对手有天津、深圳、辽宁等强队，这样打下去估计还要输几场。

产后盆底肌受损如何科学恢复
自从三胎开放以后，很多生二胎的妈妈都望而退却，毕竟生头胎的时候感觉没什么“后遗症”，结果生完二胎以后，打个喷嚏都会漏尿，甚至有些人还有尿失禁和子宫脱垂的现象，这是怎么回事呢？
第一，生第一个孩子的时候大多数妈妈都比较年轻的，身体条件好，但是到了怀二胎的时候年龄大一些了，明显要辛苦得多。
第二，有些妈妈在怀头胎的时候，已经有了一些盆底肌损伤和盆底肌功能性障碍，但是仗着年轻、身体好没有在意，到了二胎的时候，症状加重了。
关于盆底肌
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、荫道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。妊娠和分娩，是个特殊的生理过程。不论准妈妈是顺产还是剖宫产，分娩的过程中，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。
盆底肌松弛危害大
1.无法正常控制尿液排放，因而引致二便失禁、便秘。当盆底肌出现松弛时，大笑、咳嗽或者打喷嚏时出现漏尿的问题。
2.盆腔器官如膀胱，子宫和直肠垂脱的情况出现。
3.引致女性x功能障碍，包括x欲障碍和x高潮障碍。
4.腰背部肌肉负担增加：常表现出腰背痛。
5.继发感染：盆底肌功能障碍会导致粘膜变薄，容易引起机体免疫力下降，从而增加身体发生感染的机会。
其实，脱垂是产后康复中的常见问题，妈妈们42天检查做完，经常会听到医生说:
“你是前壁膨出”
“你是中度脱垂”
“盆底慢肌肌力不好，未来有子宫脱垂风险”
无论哪一种说法，翻译过来的意思就是：你有脱垂风险或已经发生脱垂。
盆底肌修复最佳时期
分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、荫道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复冶疗。
产后半年之内是盆底肌康复的黄金时期，否则随着年龄增大不但增加恢复难度，而且子宫脱垂、尿失禁、x功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，在产后黄金期内及时做好产后恢复，下个手机应用G动，匹配适合自己的锻炼方案，坚持锻炼，有效增强盆底肌力，改善产后漏尿、松弛、脱垂等问题，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
很多人觉得我没有什么症状啊，其实轻度脱垂可能确实无症状，但是不趁着轻度的时候冶疗，等严重了可能只能选择挨刀了。#母婴达人创作季##生育##分娩##女性健康##产后恢复##产后护理##凯格尔运动##盆底肌#