#微博健康公开课##鸿儒计划#
【无糖饮料的健康传说怎么就破灭了？】
[笑cry][笑cry]因为把肠道内的有害菌喂过头了！
[微风]早在2020年，一篇囊括了10万余人的研究就发现， 三氯蔗糖、甜蜜素这些人工甜味剂，虽然不会被人体吸收，但是进入大肠后，就变成了肠道菌群的美食，让很多奇奇怪怪的有害菌大量繁殖，破坏了肠道菌群的稳态，进而通过肠道信号等方式，影响健康
所以，无糖饮料不是罪，喝加了这些甜味剂的无糖饮料才是罪
[微风]如果配料表上写了三氯蔗糖、阿斯巴甜、安赛蜜等甜味剂，这种饮料，哪怕无糖，也别当成白水喝！茶饮料、苏打水这些无糖饮料，我还是推荐的哦！
#多家茶饮品牌相继撕掉日式标签#

50多年前他們就知道

塑胶会使我們的羊群絕育;杀虫剂給我們帶來癌症，降低我們的智商;他們制造給我們的食品和餐飲中含有阿斯巴甜、味精、氟化物、抗忧郁的药、转基因馬鈴薯。。

他們处心积虑要污染毒害我們的居住环境。他們在空中洒化学剂，在陆地設置辐射物、无线网路、电磁波、5G，在水里添加有多种化學毒剂。

无论如何，他們就是要這样硬干！

因为他們的計划就是要一個"不能独立思考的病态公众"。

食品添加剂“焦虑”，该如何消除？
最近“科技与狠活”频频出现，看起来是褒义的几个字，其实暗指的是食品中含有的一些添加剂。
其实，人们对于食品添加剂的厌恶，除了源自商家违规滥用食品添加剂，一些企业商家在营销过程中常常标注纯天然、零添加、无添加等，无形中加剧了消费者对食品添加剂的偏见。而食品添加剂本身并不是妖魔鬼怪，不需要人人喊打。科学理性看待食品添加剂，是一个老生常谈的话题。实际上，食品工业的发展离不开食品添加剂，比如改善食品色泽所用的着色剂、预防食品腐败所用的防腐剂、点豆腐所用的凝固剂，都属于食品添加剂。正是食品添加剂的存在，才使得食品的生产、储运和流通更加方便可行，超市里的食品才能如此丰富、琳琅满目。
对于食品添加剂，如果要去避开它很困难，那又如何减少这种焦虑呢？
首先，我们要知道食品添加剂基本种类有哪些：防腐剂、抗氧化剂、增白剂、着色剂、护色剂、酶制剂、增味剂、增稠剂和稳定剂、甜味剂及其它食品添加剂。目前随便在市面上买一种食品，都会有防腐剂、香精、甜味剂、色素等，这些真的避免不了，对于很多食品添加剂，都是很安全的，所以不需要过分的焦虑，因为生活之中离不开，但可以尽量避免一些。要想少吃食品添加剂，只能看配料表，买添加剂较少的食品。
需要熟悉的添加剂名称
反式脂肪酸：氢化植物油、精炼植物油、起酥油等等都要怀疑可能含有反式脂肪酸，会增加心血管系统疾病风险，尽量少摄入
防腐剂：苯甲酸钠是常见的防腐剂，在饮料等食物中很常见，不应多吃；亚硝酸盐特别是加工肉类中很常见，可以预防肉类腐败，但是可能会在人体中合成亚硝胺，从而致癌。
抗氧化剂：抗坏血酸其实就是维生素C，所以自然不用担心；丁基羟基茴香醚（BHA）、二丁羟基甲苯（BHT）常用在油、方便面、坚果等食物中。
漂白剂：硫磺，往往用于蜜饯的熏蒸，这类食物本身就不健康。
增稠剂：瓜尔胶、果胶，很安全，甚至可以看作是很有营养价值的膳食纤维。
甜味剂：果葡糖浆，水解后是果糖和葡萄糖，比一般的糖更甜，但是过量食用更容易诱发脂肪肝；糖醇，热量很低、不容易诱发龋齿；阿斯巴甜，热量很低的甜味剂；糖精钠，相对古老的甜味剂，风味不是很好
着色剂：胭脂红、焦糖色、核黄素、叶黄素：都是相对比较天然的色素。人工色素往往比天然色素便宜也更稳定，但儿童应少摄入。