#达雅高科普##孕期知识# 【孕期睡眠质量差，能不累吗？】
孕期睡眠质量的好坏有多重要？可以说，睡眠质量不好是导致孕期疲劳的主要因素。想要提高孕期睡眠质量，孕妈妈可以怎么做？

科学喝水：孕期需要多喝水，所以不能为了减少上厕所的次数便拒绝喝水。但孕妈们可以增加白天喝水的分量，从而相对减少睡觉前的喝水量。

少吃利尿食物：在晚餐或临睡前不要吃利尿食物，比方说西瓜昆布等。

不要憋尿：不要想着很快就天亮了就再憋一会，该去的时候还是得去。毕竟憋尿时间长了，不仅会影响膀胱功能，还会增加细菌感染的风险。

科学休息：白天不要过于劳累，晚上不要修仙熬夜，可以的话，中间最好能午休一小时。在睡觉的时候适当使用孕妇枕头，也能够让你睡得更舒服。

#橙光# #新作速递# #橙光作品推荐#
( •̀ ω •́ )✧
《问仙》，作者：七暖暖https://t.cn/A6KL2wrh

欢迎来到《问仙》的世界，在这里你将扮演一名叫仙音的女子，走完她的求仙之路。
◎女向修仙，各色美男任你撩，甚至是npc或者闺蜜？
◎主打轻松休闲，仿网游，非常适合生活玩家。
◎超高自由度、超多限量立绘和主题曲、丰富的剧情与玩法系统。

IOS的宝宝们注意啦！大家现在可以在app store搜索丸漫APP下载体验橙光作品啦~ 丸漫APP目前是采用丸子支付结算哒，如果无法使用丸子支付，可能是作者没有设置第三方付费项，您可以先去手机站m.66rpg.com登录购买送花后，就可以正常在丸漫APP使用啦~ 如果您有任何问题也可以随时反馈给橙娘哦，祝大家玩的开心~

#蒲草的日日修仙# 11.28
早起：✅
早睡：☑️
散步：✔️
⭐️步行下班：✖️
读书：✔️

日常
◆因为昨晚哭得比较厉害，早晨起来眼睛疼，一整天状态都不太好。
♦️下午和队友一起去医院产检，风大雨大的。因为之前预约好了的，才准备这个时候去，本以为胎儿心脏彩超会很快，哪知做了大概半个小时后，医生让我出去逛逛再来，因为宝宝总是趴着的。索性去晃了半个小时，又去做了大概二十来分钟，终于搞完了。好在一切都比较正常，也算是放了一颗心了。
回家的时候，正好经过合家福超市，队友说一起去逛个超市吧。想想索性去逛个超市，买了点零食，晚上回去给队友简单地烧了个饭。