末伏的最后一天

和漫长的三九比起来 ，三伏就很快 ，尤其是今年 好像都没怎么感觉到热就结束了

天空依然湛蓝 ，云依然洁白飘逸好看

早晨排了很久的队在便民点做核酸

去早市买了跟夏天一样即将告别的苞米 、蓝莓，
又买了一个藕

中午一人食 ，所以要尽可能一锅实现多样化， 昨天炖的排骨留出一些 ，我就砂锅排骨莲藕玉米南瓜汤吧

早晨还蒸了几块南瓜 ，和面蒸南瓜馒头 ，下午要去朋友家， 给她带几个。

说起排骨莲藕汤， 其实在我不能算汤， 因为我不爱喝汤，所以就是一锅炖

每次做这道菜我都会自己忍不住笑， 不由自主回忆起独游重庆的趣事

那年逛完重庆人民大礼堂和三峡博物馆，又累又饿，凭直觉走进一条街巷，又凭直觉走进一家藕王养生汤店，果然都是当地人携家带口吃得热火朝天，其时已经过了饭点。
我看着巨大的锅有点懵圈，问服务员有没有其它的可供一人吃的饭菜，现在忘了别的细节，只记得最后服务员说可以给我半份的小锅，我实在太饿了，就坐下来，结果端上来的小锅看着也有26cm，这比俺东北还实惠！

真的是捞干的吃，排骨莲藕玉米，可是无论如何也吃不下啊！撑得肚皮圆圆，也只吃了两小碗，剩下的服务员热情地为我打包，告诉我回家晚上热一下够全家吃的（俺只好应答着以免露怯）。

然后俺就拎着一袋子排骨藕逛了中山四路，累了就坐下来吃块排骨或藕或玉米，后来实在吃不下也拎不动，只能放在垃圾箱。

俺喜欢独自旅行，但是唯一的缺点就是有时候吃不了想吃的特色美食。曾经一个人在大同吃半份老铜火锅，好几个服务员为俺服务，但看俺的眼神像看怪胎[哈哈]

姐妹们都知道俺前阵子去内蒙玩了一趟，去之前我还挺焦虑的，因为会有10天左右的时间没法普拉提和健身…而且内蒙古的饮食大家都懂的，不是大肉就是大碳水，在草原上还买不到冰美式，就很怕自己之前好不容易取得的一点点瘦身效果被打回原形
：揪1⃣️位1OO减肥基金
：评晒订id揪6⃣️位每人加赠一盒果萃粉

所以我就带了俩救命神器，WonderLab家的白芸豆阻断片和果萃粉！它家的益生菌和代餐奶昔我以前推荐过很多次，自己也吃空过很多，反正在控制体重&改善菌群这两件事上我一直很信赖它家，确确实实有让我的体重变得稳定以及让我体内的菌群更健康了。
事实也证明俺没信错品牌，这次10天的旅行下来，我不但一点都没长胖，居然还掉秤了嘻嘻，回来后的体重是我今年减肥以来的历史新低。不得不说阻断片真的很有用！！

别看它就这么小小一片，但是每一片中就含有600mg白芸豆提取物的足量添加了！
白芸豆提取物的最大作用是可以帮我们直接阻挡66%的淀粉转化为双糖，把碳水和热量统统扼杀在摇篮里，脂肪直接气到离家出走好吗！饭前吃2片就相当于少吃1.3份米饭，减少的热量约等于60分钟健身操消耗掉的热量，咱就是说从此以后想长胖都难哇！
除此之外，它里面还特别添加了海藻粉&绿咖啡粉，它俩一个有助于拦住脂肪君，一个拥有宝藏成分绿原酸，可以帮助燃烧脂肪，我愿称它俩为高效燃脂cp！

重点！这个阻断片吃起来就真的跟糖一样，味道酸酸甜甜的，口感也和糖一样，完全不会像酵素那样有吃的感觉，吃起来就很快乐✌️而且独立包装真的太方便了，旅游出差出远门啥的都很方便携带。

除了阻断片以外，这次带的果萃粉也帮了我很大的忙，它相当于一个“全膳食营养补剂”，最直观的效果是，有了它旅游的这些天俺完全没有bm，如果说益生菌效果是循序渐进的，那这个就是立竿见影，每天内啥都非常准时且通畅嘻嘻嘻！

这个果萃粉看起来平平无奇，但其实每一条里面都含有45种不同的果蔬精粹，草莓、蓝莓、樱桃、刺梨、沙棘……满满当当的果蔬添加！膳食纤维含量等于5个芒果，维C含量等于30颗樱桃，还有维B、钙、镁、锌....
要知道人体是没办法自我合成矿物质以及大多数维生素的，必须从外界摄取，而这款果萃粉中添加的11种维生素和矿物质正是根据中国人的体质来选择的，营养更全面，至于效果，自从喝了后，其实吃果蔬照样量不多，但也没有发生啥嘴裂、便秘、长痘这些小问题了，而且不知道是不是心理作用，皮肤确实有在变亮，相信一下内服的力量。

总而言之，当你感觉身体有些小毛病但又不知道自己具体缺什么的时候，尤其是因为吃饭、作息不规律而导致的亚健康（例如皮肤粗糙暗黄、没精神、久坐不动过劳肥、便秘、睡眠不好），就可以选择这款果萃粉，一条等于膳食纤维+维生素+矿物质，一杯就能把日常所需要的营养补充完好，从此不用再烦恼忘记吃瓶瓶罐罐的维生素了。

其实说白了如果能真正做到每天作息规律健康，每周保持3-4次运动，饮食结构多元化（每天都摄入足量的蔬果、蛋白质、粗纤维，适量的优质脂肪和优质碳水，多吃天然食物少吃加工食物，少油少盐少糖，粗细均衡搭配），那就绝对没必要额外吃这个果萃粉了。但我自认为我做不到，而且日常吃的那点蔬菜量远远没法达到需求，所以就只能靠这种补剂啦，一天下来其实还不到一杯咖啡的呢。
我一直相信，好的皮肤跟健康状态，是需要健康的饮食方式获得的，当你把需要的营养补充足了，身体自然会给到你最好的反馈。

人生是一场旅行，路上会遇到各种各样的风景。学会沉淀自己，调整心情和状态，用一颗淡然的心去审视，在宁静中找到属于自己的位置，会变得睿智而通透。　每个人都会产生情绪，但并非人人都会管理情绪。过于情绪化，解决不了任何事。细想一下，生活中的许多问题，问题本身可能并不严重，但由于让情绪占了上风，才导致矛盾无限放大。所以，要把情绪沉下来。先安抚情绪，后处理事情，防止不必要的沟通阻碍。情绪低落的时候，不去做任何决定，要把注意力集中到如何解决问题上。此外，还要容忍对方犯错，别太顾忌自己的面子。情绪有多稳，心情就会有多舒畅。言行见人心。谨言善行，言行合一，是为人的品德和修养。做人不要轻言妄语，不要冲动急躁，须三思而后行，不慌不忙，稳扎稳打。该养精蓄锐时，别着急出人头地；该奋斗拼搏时，别企图一鸣惊人。因为通往成功最快的路，不是加速，而是脚踏实地地走好每一天。沉淀言行，就是一种成长。今天的一言一行，都是在为以后的成功谋篇布局。每个人都想有所成就，却不知信手拈来的从容都是厚积薄发的沉淀。每天花一点时间总结出有指导意义的知识，而不是年复一年看似辛苦地机械重复。设定一个目标去深耕，培养自己的不可替代性，并在过程中精雕细琢。让时间慢慢沉淀经验，做任何事，不要急于求成。沉下心来历练。祛除杂念，不好高骛远，也不轻言放弃。找到准确的定位，认真打磨，慢慢就能变得波澜不惊，在喧嚣中宁静致远。人生是一个不断取舍、不断超越的过程。接纳生命里的每一天，无论好与坏、悲与喜，坦然面对世间的千变万化。在岁月的洗礼中，变得温柔而强大。水的清澈，不是因为它不含杂质，而是在于它懂得沉淀。沉淀自己，是一种生活态度，也是人生最好的升华。人生有不同的选择，没有对错之分 ； 生活有不同方式，没有本质区别。云淡风轻有伤感，疾风暴雨有詩意。不同人生，欣赏不同的风景 ； 不同生活，感受不同的节奏。2022年5月28日虎年农历四月二十八星期六俺老农民有感而发的寄语问候……!!!......