#健身打卡在广州# 超级猩猩·热浪战绳 BATTLE WAVE 今天请了一天假在家 感觉自己好久没好好休息过了[单身狗] 然后就被翰哥拉去上了奥菲的战绳 本来打算早上七点半“跪”的 但谁让我石头剪刀布赢了呢[doge] 磨蹭到十点半吃了一包加了牛肉和煎蛋的火鸡面 十一点半匆匆出门 凭着记忆没迷失在六运小区[衰]（每次跟着翰哥走 我都是根本不带脑的…所以虽然来了花城汇这么多次 我也不算太路痴 但到现在还是不记得路…） 奥菲一直强调今天是适应恢复性训练 可我真的是要上吐啊 尤其进行到40min左右的时候 心率持续在160bpm 随时感觉自己要挂了[允悲] 最后的冲刺每个循环都少做了2-3个波比 还是保小命重要[吃瓜] 翰哥说今天的强度确实降低了 上次奥菲直接让我们连着两个蹲跳加三个蹲跳 我咋完全没印象了 而且那次也没想吐啊 看来还是不能吃饱了上课 肌肉缺血[跪了] 不过看在我比小程序预测的最大能量消耗还多了3KCal 说明我真的有在过分努力了[笑cry] 下了课又是跟着翰哥蹭吃蹭喝 在迷宫般的天环广场里来回穿梭[挖鼻] 今天这个二十多岁的大小伙子终于开窍要给我点一杯热喜茶 奈何我太渴了直接要求要冰的 最后我俩一人一杯多肉葡萄冰沙[熊猫] 然后在GAGA我又点了一杯咖啡 翰哥不禁问我喝得下吗 也不知道把孩子吓着没有[苦涩] 其实他也很渴 以至于站在天河城前的冷风里干完一杯冻喜茶被冰得上了头 你就说说这年头去健个身减个肥容易吗？！[抓狂][抓狂][抓狂] 翰哥还鼓励我趁着冬天找腿哥多练练 明年夏天就可以穿比基尼了 我想说这个目标怕是这辈子都难以实现了…[允悲] https://t.cn/A6X9nXqY

把我大女儿是，这样杀，那过人寿得了，健玉息，，断子绝后做得太绝后了，太伤人心了，，健玉息狗婆子疼的绝果，下面就是我大女儿照片，大家看看，是不是活活杀死了。，这样做绝了，杀人凶手犯罪人，应该罪该万死，为什么杀人凶手要早点死，难华大学福二医院，护士表子医生，我恨死福二医院表子医生，没有良心的渣男魔鬼，天快来收福二医院表子医生，，快来收医生断子绝后，只把我大女儿，送放僆玉息，每天收我万多块钱的，，僆玉息泡子鬼，收我万多块钱的，福二医院吃分钱记药，，我全部通通打红包得护士表子医生吃药，，吃分钱记，靠天去收，害死我的大女儿，罪清，我心头之恨，，军子完里十年不晚，我血海深仇记心将

.#平安喜乐#
.#强身健体、保家卫国#

【运动】2022.11.27，跑步10KM，平均心率（忽略不计，具体另说），平均配速7‘45’‘/公里，跟着步频提示。
【跑步路线】1
【步频设置】175步/分钟，后改成170步/分钟
【跑后状态】带家属一起跑步，家属非要去（再三强调后），今天内容10KM，昨儿5KM，因为线上赛事10KM项目27号会结束，所以今儿非跑不可了。家属起初兴致勃勃，比之前好，这次坚持了小3.5KM，可后面就不行了，整个星期人都不好。可能是一来跑的距离太“长”，二来未进食（我和她都没有进食，不知道吃什么，也不太饿，我想着是跑完洗完后舒舒服服来杯豆浆和蜂蜜蛋糕，所以没有吃饭）。三来可能跑中有风受寒（女生体寒）。一星期没怎么吃饭，今天（12.2）稍微转好。本次跑步因为有她加入步频还调成了170，我以为没有任何问题，估计她后面再也不这么强烈跑步了。跑完后我还去嗦了一碗米线（不太好吃）。就我一人短袖短裤，其余人羽绒服+大衣。
【天气】凉，风。
【餐食】常规
【用药】VC。
【睡眠】23:30入睡